diegopk
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Me lembrou até um jogo que conheci recentemente, que nós controlamos um vírus e temos que eliminar a raça humana evoluindo ele e tudo mais... ae fiquei pensado se isso poderia realmente acontecer e hoje vejo essa notícia kkk. Para quem quiser saber mais sobre o jogo postar link do Zangado explicando ele rs. Plague Inc.Evolved
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Joga a ficha fora, rs. Infeizmente não tenho como ajudar.
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Falae pessoal, estou me preparando para começar um bulk, no momento estou ingerindo qntd de kcal de manutenção para ver como meu corpo vai se comportando e tudo mais... vou deixar meus dados aqui sobre tmb e macros para vcs terem uma idéia e depois falo o que está me deixando meio preocupado. Tenho 24 anos, 1,71m e 76kg... meu bf eu não sei mas deve estar entre 16% e como tenho pouca massa magra (treino desde novembro apenas) acho melhor fazer Bulk mesmo poq se fizer cutting vou ficar igual uma caveira rs. TMB calculada em dia de treino umas 2450kcal e estou mandando um superávit leve aos poucos. Minha média de macros; Dieta IIFYM 140 de prot. 80 de fat. 300 de carb que dão algo em torno de 2536kcal. Antes eu fazia a mesma quantidade de Proteina, fat 70 e carb 190. E ficava deboa. Mas quando mudei para esse começo de "OFF" comecei a me sentir meio sonolento, cansado, fico dormindo de tarde e as vezes não consigo nem ir treinar e gostaria de saber se tem algo errado, ou é normal. Valeu
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Tomara que o Brasil perca logo no início para tirar o cavalinho da chuva desses torcedores, nem vou assistir jogo nenhum tbm.
Tbm estou fazendo um cutting parecido com o seu, com um déficit de 450kcal em média para não comprometer muito a MM. Os resultados são lentos, mas já vejo diferença em 1 mes que comecei essa dieta. Acredito que eu deva ficar mais uns 2 a 3 meses em cutting seguindo esse déficit ou então talvez eu aumente ele daqui a 1 mês talvez. Meu objetivo tbm não é ficar trincadão, é apenas diminuir as gorduras localizadas e depois partir pro bulcking limpo.
Realmente essa Dieta me ajudou demais, estou desde o dia 07/05 contando tudo que consumo, ontem chegou a balança para ficar perfeita a contagem. Sinto animo o dia todo, vou malhar com muito mais disposição e força ( Antes eu só ia na academia e estudava e vivia cansado, agora depois que comecei a IIFYM eu estou fazendo estágio, treinando e estudando e com a corda toda o dia todo kkk ) e a gordura tá indo embora aos poucos. Vou esperar mais algum tempo e postar fotos na sessão de users. Abrçs
Acho que uma dieta baseada em IIFYM seria ideal, já que vc não tem tempo para preparar refeição ( suposição ). Nesse caso vc só precisa bater seus macros para o seu objetivo.
Falou tudo!!
Interessante, vou pesquisar sobre isso, Alguém aqui do fórum faz esse tipo de exercício? Se tiver deixe relatos... tb gostaria de saber como conciliar esse tipo de treino com musculação.
É muito válido usar o carbo do treloso ( nome engraçado demais kkk ) se for mais barato que o Hipercalórico, e sobre a questão da gordura só vc encaixar ela nos seus macros que fica show. Eu já vou começar a procurar fontes de carbo baratas tbm quando for preparar meu Bulk.
Perfeito, no treino de costas já vou tentar assim. Tem alguma diferença entre a pegada pronada ou supinada ( Na supinada eu consigo fazer um número razoável ) e a pegada precisa ser muito afastada?
Eu mudei a pouco tempo para treinos compostos então não tem como eu ter uma idéia. Mas eu por enquanto não consigo fazer mtas repetições na barra fixa e vou fazendo puxada na frente com polia alta até conseguir chegar ao meu peso e assim fazer barra fixa... e minha dorsal é uma bosta kk ( Tipo eu tenho 6 meses de treino direto ) 5 meses foram só treinando com treinos merdas que o instrutor passava ( Isolador abeça, treino padrão de prof. idiota passar ). O que acham que devo fazer para ir treinando na barra fixa? Alguma alternativa além de fazer a puxada na frente com polia alta ( pego 65kg e meu peso é 79kg ) que é provável que não seja mto boa.
Estou aderindo hoje ao IIFYM e me deu uma dúvida aqui. Contei todos os meus macros em 2 sites https://iifym.com/iifym-calculator/ e no https://www.dietaetreino.com.br/ ( ótimos sites e o segundo é mais completo pois montei minha tabela dos alimentos tbm. ) E antes de contar meus macros, pelo que eu percebi eu estava me alimentando com muito menos do que eu deveria, e eu não tinha ciência que estava ingerindo bem menos do que o necessário para Cutting ( meu objetivo ) e não perdia a gordura abdominal nem a pau. Ex: Eu ingeria 1700kcal por dia e para cutting de 20% eu preciso de 2000kcal. Acredito que isso tenha a ver com o organismo estocar gorduras e outras coisas que estão em falta e tudo mais, se alguém puder me responder essa questão.
Onde eu faço uma tabela bolada assim e em PT-BR igual a sua?
Pois é dá pra notar que o pessoal do NoFap já chega comentando stressado, cuidado com o cortisol kkk
Seii, mas se vc tomar a dose seilá... vai subir o nível, mas logo depois vai diminuir depois e pode correr o risco do que o vgsarmento comentou de parar de vez a produção de testo. Ae vai ter que virar mulherzinha.
Tá muito estranho isso, vc só está se preocupando com receita, receitaaa e receita, talvez vc nem passe por esse problema e só está falando isso pro pessoal te ajudar com ela poq vc quer tomar anabolizante e só. Se vc quisesse ajuda mesmo, postaria sua dieta ou seu treino como está para o pessoal poder avaliar o que vc está errando. ( pela foto do seu avatar parece um garoto de 13 anos que nunca malhou na vida ) Mas o que penso no momento é isso, vc quer injetar e acabou.
Valeu, vou começar a ler.
