Eduardo90

HAHAHAHAHAHAHAHA Mas isso é no caso do treino que o Squat comentou. De verdade, não sei se é possível manter esse ritmo por muito tempo, então durante esse tempo (2~3 meses ?), vai sem medo. Você vê la no tópico low carb, que eu prezo pela saúde. Mas nesse caso tá valendo. Inclusive, desde a semana passada eu estou nessa. Como estou no fim da periodização estou trabalhando com cargas de 90%+, pra um volume considerável, e um volume alto nas assistências, se eu treinar rápido da 1:30h. Então aproveitei que aqui em São Paulo esta rolando o Burger Fest, e estou almoçando esses lanches (tipo os da fota acima, que é do evento) TODO DIA, acabei até saindo da WD, to só no IF, a partir da semana que vem, eu volto ao normal. Volta a WD, e começo outra periodização Se liga ai https://www.burgerfest.com.br/ Parece que vai ter em Recife e no Rio

Isso é interessante, já li algumas coisas a respeito https://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/01/flora-intestinal-muito-alem-dos.html https://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/02/flora-intestinal-2.html https://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/03/flora-intestinal-3-amido-resistente.html Só curiosidade https://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/03/flora-intestinal-3-amido-resistente_2.html

Só pra completar "sem dieta" Bate os 2~2,5 proteína, muita gordura, o que der de carbo, e muito LIXO - Cresce e queima gordura Fonte: Meus bagos

Eu já disse isso, e repito NA MINHA OPINIÃO, os vegetarianos/veganos, tem 2 argumentos convincentes 1 - Opção - Segue porque quer, e ponto final 2- Religião - Porque ele tem fé. EU NÃO CONCORDO com maus tratos, mas já postei um link em dois tópico (nesse inclusive), e o Matheus completou ali em cima, ética, dó, meio ambiente, é bulshit.

Mas você sabe que isso não muda muita coisa. Sabe de onde vem o whey, no fim o tratamento dado ao animal é o mesmo, ou pior, vide a industria do leite. Por isso que eu digo, temos que ter consciência, mas deixar de comer carne não vai salvar os animais de maus tratos. Já postei esse texto em outro tópico, mas posto aqui de novo, pois sei que você costuma ler o que postam https://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/11/reflexoes-eticas-sobre-alimentacao.html

Isso ai foi num tom de brincadeira, seria um dos motivos de comermos carnes, não que seja, certo ou errado, saca ? Concordo com você, inclusive já debatemos isso em outros tópicos. Não acho certo, não somos donos de nada. Não concordo com maus tratos, não concordo com "produção" em massa de seres vivos. E de verdade eu tento sim, comprar orgânicos, por saúde (?) e pra me sentir menos culpado (?) Eu tenho noção dos problemas da pecuária como produção. Mas, como você mesmo disse AQUI NO BRASIL, o cenário ainda (por enquanto) é bonitinho, vemos vacas pastando livremente, e até sobra carne, então, pra nossa realidade eu não me preocupo muito, como tranquilo, e gosto absurdamente de carne. Mas eu penso nessas coisas, nos mal tratos, e nas condições que animais são submetidos, mas não é nossa realidade, devemos ter consciência, mas não precisamos deixar de comer carne Abraços

É natural: “Seres humanos são carnívoros”; É necessário: “A carne fornece nutrientes essenciais”; É normal: “Fui criado comendo carne”; É bom: “É delicioso comer carne”. Faltou um: VEGETARIANOS SÃO UM SACO Mais um: ESTAMOS NO TOPO DA CADEIA ALIMENTAR

Eu curto treinar perna mais frequentemente, como não aguento acumular muito volume pra quadrícieps, prefiro aumentar a frequência A diferença é que vario bastante, Agachamento, Frontal, Pause squat, Avanço, etc Mas a questão é, o que conta mesmo é o treino como um todo, fica um pouco difícil avaliar só essa parte. Em questão de perna sesta bom, se bem que eu curto um DL e variações, depois posta ele completo, pra ver como ficou, de repente é uma estrutura que posso usar mais pra frente. Tanto que estava pensando em treinar 5x na semana fazendo Upper/lower, mas treinando perna 3x (lower). Mas esse ABC pode ser uma boa opção

E o resto do treino ? Como Encaixa ? Eu gosto de treinar pernas 3x, tanto que hoje em dia eu reino perna 3x, mas to num esquema FB, então treino tudo 3x HAHAHAHAAHHA, Como ficaria o resto do treino junto com pernas ? Abraços

Você tem problema, não é possível É desse tipo de pessoa que o Tanin estava falando. Comentei la atras, que, a maioria aqui segue os mesmos princípios, só que pra objetivos diferentes, e ficam se cutucando e debatendo sem motivos. No geral, os sensatos fazem treinos com os mesmos princípios, a diferença é que uns buscam performance e outros estética. O pessoal que treina pra PL aqui do fórum, fazem treinos volumosos SIM, fazem isoladores SIM, e N Ã O fazem 5x5. A diferença é que eles sabem periodizar (eu sei que você não sabe o que é), Tem fases que estão com treinos mais volumosos e quando estão chegando perto das competições (sim, são ATLETAS) ou pra tirar RM, eles vão reduzindo o volume e aumentando a intensidade, e aqui a intensidade significa peso, pois, estamos falando de PLs, onde o objetivo é levantar mais carga (ou guindaste como você diz) E os que buscam estética, seguem vários princípios, focam nos compostos, e na progressão, mas utilizam mais isoladores, quando necessário melhorar uma parte do corpo. Tem gente que tem bíceps decente sem fazer rosca, mas tem o tríceps pequeno, porque caralhos ele vai se acabar nas roscas ? Ele faz uma série de rosca e 2 pra tríceps. Mas você é limitado, pra você, quem treina FB, treina, 5x5, low reps, só compostos, socando carga. E quem treina ABCD...Z , treina isolador, high reps, volumoso, pump. Sendo que a realidade é bem diferente. Existem os cegos (como você) que só enxergam os dois extremos, mas no geral o pessoal sabe usar tudo o que tem a disposição. Eu mesmo já fix FB4x que era um ABCD, OBS: Quando ficar doente, não procure um médico, procure um curandeiro, afinal o médico estudou, teve seu conhecimento lendo estudos contraditórios, mas o curandeiro... Ah o curandeiro manja da prática, só faz o que funciona na prática, o cristal de Atlântida cura, não importa se é comprovado né ? Pra que ciência PS: Aos demais, sem mimimi de médico ruim, a culpa é do médico não da ciência, ou de estudos. inclusive ele é ruim por conta própria, porque se ele se manter atualizado as ESTUDOS, ele seria bom. E, se tratando de treinos, concordo que não devemos nos prender cegamente a estudos, mas, não da pra ignora-los, e ler o mínimo é necessário, métodos de treino, etc, aprendizado é sempre importante. nem que seja pra aprender a periodizar (Clica aqui, e aqui Mauricio) Abraços

Também não irei colocar os nomes aqui Mas sabemos que são naturais, treinam a pouco tempo, de forma amadora e estão beirando os 3BW no Terra, 2,5BW no agacho

Ai Silva Caiu como uma luva https://www.hipertrofia.org/forum/topic/184152-piramide-do-treinamento-por-eric-helms-3dmj/

Essa primeira parte, sera como a consistência, como muitos amigos aqui do fórum dizem (EU mesmo digo) Consistência é o mais importante Mas é interessante, que ele divide isso em 3 itens que, juntos garantem a consistência.

Isso é verdade Teve um outro tópico que rendeu bastante, e vou postar o que postei lá, porque, não consigo entender porque sempre rola essas discussões, e como você disse são quase sempre as mesmas pessoas "A maiorias das pessoas que estão se cutucando debatendo tem a mesma conclusão, e mesmo assim estão brigando - A maioria concorda que o foco deve ser nos compostos* - A maioria concorda que isoladores tem sua função pra aperfeiçoar o shape* - A maioria concorda que treinos híbridos (compostos + isoladores/ low reps + high reps) são os mais completos* - A maioria que concordam entre si, estão brigando entre si* HAHAHAHAHHAHAHAHAHAAHHAAH meu Deus só tem louco *Obs: conclui lendo os posts desse e outros tópicos" No fim a maioria (não todos, sempre tem um sabichão extremista), está falando a mesma coisa e mesmo assim estão discordando

Boa Aless

Se é pelo fato da oxidação do Omega3, eu não sei responder Mas eu só como frita (vou fazer na pressão hoje), frito no óleo de coco ou na manteiga, mas pode ser abanha também

A ideia é legal Mas o titulo... Não existe rotina perfeita, Um treino perfeito de strongman, seria horrível pra maratonista e vice-versa. E isso vária de acordo com a individualidade de cada um, se você é bom em puxar e ruim em empurrar, acredito que seu foco deveria ser no ponto fraco, no caso empurrar, mas eu posso ser diferente, ser o seu oposto, sou bom em empurrar e ruim em puxar, nossas rotinas "perfeitas" seriam opostas. Abraços

Já acabaram meus likes

Fala Ronaldo Cara EU não curto esses tipos de treino. Como você só tem 3 dias pra treinar EU acho a melhor opção um FB3x. Porque ? Esse treino que postou (e os que vi no site) ele treina grupos do corpo uma vez por semana ex - Push - Pull - Pernas Segunda qua Sex Peito Dorsal quadríceps triceps Bíceps posterior ombro Antebraço glúteos panturrilha Posterior de ombro panturrilha Abs Você só voltaria a treinar cada grupo depois de 7 dias, provavelmente você vai entrar em destreino. Num treino FB você estaria treinando o corpo todo os 3 dias da semana, mantando o estímulo constante. Já treinei com baixa frequência e não me adaptei, hoje eu estou num FB3x. Mas isso é nem individual, porém como eu disse EU não curto treinos infrequentes e nesse caso a frequência é MUITO baixa, imagina você agachar hoje, e só agachar de novo daqui a 7 dias, sem chance, a técnica desandaria. Sigo o princípio de especificidade, pra ficar bom em mui coisa eu tenho que fazer essa coisa. Abraços

Mas não precisa ser 4x Por exemplo aquele treino do Elliott faz ele 3x na semana. Quando eu disse AB é só pra não ficar monótono seria um FB - AB, ou seja dois treinos FB diferentes, pra não ficar chato. Mas pode até ser um FB ABC que é o que eu faço treino seg - qua - sex, FB mas são diferentes. Chegei a fazer um FB ABCD, treina 4x na semana mas não repetia um treino Esse do Elliott é muito bom pra ter uma base Front Squat - Quadríceps, core (abdomem e lombar), upper back e um pouco de glúteo e panturrilha Terra - Posterior, glúteo, lombar, upper back, antebraços e um pouco do corpo todo Dips,- Tríceps, ombros, peito, core e estabilizadores Chin - Bíceps, dorsal, antebraço, core e estabilizadores Só precisaria isolar um ponto fraco, ou usar algum finsher. E nos dias off, seria bom fazer mobs pra tentar melhorar essas dores Abraços, segue firme

Não lembra que formei o bonde do high bar lá no diário do Debew ?

Isso é muito individual Depende muita dieta, acho que quanto mais restrita for a dieta, maior a carência de alguma vitamina ou mineral. Isso não é uma regra, você pode ter uma dieta restrita rica em uma vitamina X, mas com certeza vai ter falta de outras. Acredito que quanto mais variada for a dieta, maior a chance de contemplar todas as vitaminas. Seria legal ver quais vitaminas você tem carência, e no caso suplementar "isoladamente", dependendo da dieta pode ser mais viável um polivitamínico mesmo Abraços