Pensamento Big

Vou acompanhar.

Eae mano, já melhorou sua febre? relata ai. Acompanhando.

Troquei barra reta por barra W e não sinto mais forçar o pulso.

Essa é minha dieta de déficit, nos dia de superávit são os mesmos alimentos, porem em maiores quantidades, e no dia do lixo(sábado) eu como o que eu quero e anoto.

meio olhometro, dia 13 de Fevereiro tenho nutrólogo marcado e vou corrigir os dados aqui. vlw

qual sua idade?

@Carloslr Mudou totalmente meu conceito sobre colesterol, muito obrigado, agregando conhecimento. Assistindo os vídeos... Assistidos, apesar de meio sensacionalista, se os dados condizem, muito boa iniciativa, ainda não estou acreditando que foi um jogo político pra decidir o que causa ataque cardíaco...

Acompanhando brother, foco no cutting, 1000kcal déficit... Hard! haha

Vou acompanhar lá.

Suplementos e produtos com 10% de desconto a 1000 anos atrás, pena que acabou! haha

Acompanhando. Posta fotos, vlw!

@topic Um tópico que morreu sem resposta... haha e olha que fecharam meu tópico quando reabri na sessão de nutricão. Vish, até hoje ninguém achou nada esclarecedor pra essa pergunta?

Vamos lá, não achei isso no forum e queria abrir essa discussão, pois muito se fala que suplemento não é essencial e que o que importa são os macros diários, mas - O QUE ACONTECERIA COM O CORPO SE ALIMENTÁSSEMOS APENAS DE SUPLEMENTO? Obs: Acho que o primeiro problema seria o sódio, ajudem. Ex de suplementos substitutos de refeição: 1- Albumina 2- Whey 3- Caseina 4- Waxy Maize 5- Dextrose 6- Shake Herbalife

Vamos lá, não achei isso no forum e queria abrir essa discussão, pois muito se fala que suplemento não é essencial e que o que importa são os macros diários, mas - O QUE ACONTECERIA COM O CORPO SE ALIMENTÁSSEMOS APENAS DE SUPLEMENTO? Obs: Acho que o primeiro problema seria o sódio, ajudem. Ex de suplementos substitutos de refeição: 1- Albumina 2- Whey 3- Caseina 4- Waxy Maize 5- Dextrose 6- Shake Herbalife

@topic eae, resultados estão voltando?

Conheço bem a LG, segui por um tempo, logo depois da Warrior Diet, não gosto de malhar em jejum (Por isso escolhi LG), além do jejum, acho muito trabalho pra nada, sigo um protocolo básico de carb e gord que me gera ótimos resultados, quero aprimorar mesmo, vlw as dicas. Vou pesquisar mais sobre essa ciclagem de Gorduras e Carbos, não lembro disso...

Uso este aqui, minha namorada usou por causa dos peitos e sumiu bastante, decidi usar e venho tendo ótimos resultados sem contar que não aparecem mais... Recomendo. Preço médio: R$100

Muito boa a contribuição ! Ótima dica --' Cara, pelo amor de deus, e se o cara tiver 16-17 anos, malha até os 18-19 e lê isso... Na boa, você acaba com os hormonios dele e ainda faz com que ele tenha chances de raquitismo. Segue o vídeo: Entra em um fórum de farmácia. Então todo magrelo ou gordão tem que desistir antes de começar? "Mediocre"... é cada uma que a gente lê Pelo amor de Deus, nunca li tanta merda como nesse tópico. Muito boa a iniciativa, mas tem uma galera aqui do forum toma anabolizante e acha que é Semi-Deus da musculação, independente da genética é possivel sim ter um corpo Fitness sem nem chegar perto de drogas. Foco no básico, paciência, dieta, treino e descanso. A maioria esmagadora não quer ser Fisiculturista e os limites naturais já são resultados mais do que esperados.

Cara, tem muita proteina aí, bota de 2 a 2,5g por KG, e aumenta essa gordura pra uns 90~100, o resto que sobrar coloca em Carbo. Outra observação importante, você quer ganhar 9kg, isso em massa magra é algo ambicioso, acho que o superávit ta muito alto, aconselho começar com 50-100 de superávit e ver como seu corpo responde, por que em alguns casos o TMB é bem menos que esses "3000" chutados pelo Excel e pode acarretar em um ganho desagradável de BF mesmo sendo "Limpo".

Vi que abaixou e está com 100kcal de superávit, mas entenda, o seu TMB não é aquilo que está ali, TMB é algo muito pessoal, o que você pode fazer é seguir essa dieta e ver como seu corpo responde, caso sinta seu BF aumentando demais(Olhômetro basta) diminui as calorias até você vê onde estaguina. Sei que é chato e você quer a dieta padrão agora, mas depois que você descobrir seu TMB, dificilmente vai errar em uma dieta. Boa sorte

Quanto a creatina, acredito que só tenha problemas(em questão de falta de resultados, não de saúde) se a ingestão de cafeina for muito grande durante o dia (500mg+), pois a cafeina em níveis elevados e consumos diários aula o efeito ergogênico da creatina. Consideraria até falta de pesquisa da sua parte, Pré treino e Creatina bem marketeiros esses, ou seja, foi na onda de algumas coisas na internet ou de vendedores, mas enfim, tome sem medo, controle a caffeina e da uma pesquisada no forum. Falou tudo, acima de 5g dificilmente seu corpo vai aproveitar, não desperdice! POREEEEEEEEEEEEEEEEEEEM, essa Con-Cret é diferente, só é necessária 1g dela representa os 5g da normal, não posso te dar ao certo uma proporção, mas não tome mais de 1g se já estiver creatina no seu pré treino. Obs:Creatina é tudo igual, não caia em maquiagens feitas pra você comprar essas Crea mais caras e mais trabalhados no marketing. Quanto a isso, recomendo no pós treino com Dex/Malto, acredite, em uma dieta rigorosa, no final, isso faz diferença.

Já tentei fazer Bulk de varias mareiras, juro, com 200 - 300 kcal de superávit meu corpo ganha muito tecido adiposo, sou endo, mas de qualquer forma, superávits diários são prejudiciais pra mim. Obrigado As 1000 kcal são o dia do lixo (50% a mais que na dieta padrão), também não estou sentindo fraqueza e progrido com as cargar sempre que possível, posso ajeitar esse superávit de "quarta" para 200-300. Será que se eu usar com frequência o picolinato de cromo iria ajudar em algo? Penso assim, como faço bulking limpo(refeições bem divididas e com carbos baixos(30g)), não é necessário algo pra controlar a insulina, mas em dias de manutenção(quarta) poderiam ser uma boa.

Cara, faço com acompanhamento, ou seja, acredito que de maneira bem correta, não sei se devido ao peso, mas minha Lombar fica dolorida, em algumas horas passa... Mas fazer agachamento e levantamento terra me consome muito. LOL kk

Muda muito meu jeito de ajeitar as alimentações, todo dia uma bomba... Corrigindo migalha por migalha, quem sabe um dia tenho a dieta perfeita, vlw ai galera, agregando conhecimento.

Há estudos científicos que ele leu para concluir o raciocínio nas legendas. Ótima iniciativa, nada de achismo.