bellick

Troca esse leite por um integral, coloca amendoas na dieta (50g tem 300 calorias) e acrescenta peixe e carne vermelha, não precisa comer frango e batata doce o dia inteiro, alias se não gostar de batata doce pode tirar da dieta até... e duas bananas nanicas tem bem menos calorias do que voce colocou ai

uahuahuahuahuahuah

"PQP... quando rolou, foi uma das melhores gozadas da minha vida." isso é o melhor do nofap mais vale uma gozada intensa do que 2 meia boca

isso parece dieta de mulher cara, bota 3000 calorias ai tranquilamente.. bulking com menos de 2500 calorias não é bulking, rs

"Após a quarta semana, estava completamente chocado com os meus resultados finais. Ganhei uns inacreditáveis 9 kg de massa muscular desde que comecei com o Pure Muscle Pro e o Alpha Genix!"

O arroz você tem que pesar cru, já que ele depois de cozido acaba "inchando" e ganhando muita agua. É interessante você fazer uma refeição mais proxima da hora de dormir, já que voce vai ficar muito tempo sem comer, então é interessante sim fazer isso...Só repita a refeição se quiser, EU não repetiria, faria uma diferente, mas é questão de gosto mesmo. E 3000 calorias pra sua altura/peso/idade fica bom pra um bulking Se tiver dúvida em relação as calorias, consulta esse site: http://www.unicamp.br/nepa/taco/tabela.php?ativo=tabela e olha a tabela

Você usa muitos suplementos velho, não precisa disso tudo não, baixa a dieta pra 3000 calorias mas come comida de verdade mesmo (nao precisa tirar todos suplementos) No almoço você pesa cru o arroz, certo? Porque 200g de arroz cru acaba virando o dobro depois de cozido. Que horas você dorme? Sua ultima refeição é tão cedo..

falando em desenvolvimento, vários onde eu treino pegam 30kg de cada lado mas fazem agachamento com o mesmo peso

prevejo que vai ser um tópico interessante só acho que não precisa colocar os títulos do bb e quem sabe colocar uma foto do corpo ou até mesmo vivo, só pra ilustrar mesmo

se treinar triceps antes de peito vai acabar atrapalhando o treino de peito

hohoho essas pessoas são engraçadas mesmo, acham que é fácil

por um bom tempo esse aluno vai adorar esse treino, vai dar uma inchadinha e o instrutor vai continuar pagando de fodão

você aprendeu isso hoje fera? brincadeira auhauhua...me lembro quando aprendi isso no segundo grau, em qualquer discussão já ia falando sobre entimemas, falácias e blablalba maldita adolescencia

parece que jogando 6 números na mega existe uma chance em 50 milhões de acertar, não tenho certeza...e se for juntar, quem sabe daqui uns 300 anos

se eu tivesse o dinheiro que ele tem sairia até pelado pra rua, tanto faz mesmo

peito, ombro e triceps costas,biceps e trapezio pernas A ordem não importa porque a cada semana se começa com um grupo de musculos diferentes, você faz uma semana abcab e na outra semana começa do c

já que quer continuar 5x, porque não faz um abcab? muita gente usa, vai saber bem fácil voce montar um

posta o treino ai

a pessoa que fez esse treinou se superou na ruindade, joga esse treino no lixo e começa do zero quer continuar treinando 5 vezes na semana, menos ou mais?

esquece esses calculos de bf, posta uma foto pra gente ver... pela experiencia que eu tenho com calorias, digo que 3000 calorias pra sua altura e seu peso fica bom

faz hiperextensão e vai pro terra, depois faz os outros

Quando o ombro descansa nesse treino? Esta trabalhando ombro todos os dias, assim nao dá... Voce treina peito e biceps na segunda e terça feira treina costas e triceps com o biceps cansado? Dessa forma o treino de costas acaba sendo atrapalhado...E tem muito exercicio ai

eu deixaria eles primeiro e vai com calma no terra, começa com carga baixa e vai aumentando aos poucos

pra que comer tudo isso de batata doce? voces acham que batata e frango são magicos, só pode auhauhauh batata doce é totalmentedispensavel numa dieta

faz os compostos primeiro e os isoladores depois