bellick
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Troca esse leite por um integral, coloca amendoas na dieta (50g tem 300 calorias) e acrescenta peixe e carne vermelha, não precisa comer frango e batata doce o dia inteiro, alias se não gostar de batata doce pode tirar da dieta até... e duas bananas nanicas tem bem menos calorias do que voce colocou ai -
uahuahuahuahuahuah
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"PQP... quando rolou, foi uma das melhores gozadas da minha vida." isso é o melhor do nofap mais vale uma gozada intensa do que 2 meia boca
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isso parece dieta de mulher cara, bota 3000 calorias ai tranquilamente.. bulking com menos de 2500 calorias não é bulking, rs
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"Após a quarta semana, estava completamente chocado com os meus resultados finais. Ganhei uns inacreditáveis 9 kg de massa muscular desde que comecei com o Pure Muscle Pro e o Alpha Genix!"
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O arroz você tem que pesar cru, já que ele depois de cozido acaba "inchando" e ganhando muita agua. É interessante você fazer uma refeição mais proxima da hora de dormir, já que voce vai ficar muito tempo sem comer, então é interessante sim fazer isso...Só repita a refeição se quiser, EU não repetiria, faria uma diferente, mas é questão de gosto mesmo. E 3000 calorias pra sua altura/peso/idade fica bom pra um bulking Se tiver dúvida em relação as calorias, consulta esse site: https://www.unicamp.br/nepa/taco/tabela.php?ativo=tabela e olha a tabela
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Você usa muitos suplementos velho, não precisa disso tudo não, baixa a dieta pra 3000 calorias mas come comida de verdade mesmo (nao precisa tirar todos suplementos) No almoço você pesa cru o arroz, certo? Porque 200g de arroz cru acaba virando o dobro depois de cozido. Que horas você dorme? Sua ultima refeição é tão cedo..
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falando em desenvolvimento, vários onde eu treino pegam 30kg de cada lado mas fazem agachamento com o mesmo peso
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prevejo que vai ser um tópico interessante só acho que não precisa colocar os títulos do bb e quem sabe colocar uma foto do corpo ou até mesmo vivo, só pra ilustrar mesmo
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se treinar triceps antes de peito vai acabar atrapalhando o treino de peito
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hohoho essas pessoas são engraçadas mesmo, acham que é fácil
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por um bom tempo esse aluno vai adorar esse treino, vai dar uma inchadinha e o instrutor vai continuar pagando de fodão
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você aprendeu isso hoje fera? brincadeira auhauhua...me lembro quando aprendi isso no segundo grau, em qualquer discussão já ia falando sobre entimemas, falácias e blablalba maldita adolescencia
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parece que jogando 6 números na mega existe uma chance em 50 milhões de acertar, não tenho certeza...e se for juntar, quem sabe daqui uns 300 anos
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se eu tivesse o dinheiro que ele tem sairia até pelado pra rua, tanto faz mesmo
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peito, ombro e triceps costas,biceps e trapezio pernas A ordem não importa porque a cada semana se começa com um grupo de musculos diferentes, você faz uma semana abcab e na outra semana começa do c
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já que quer continuar 5x, porque não faz um abcab? muita gente usa, vai saber bem fácil voce montar um
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posta o treino ai
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a pessoa que fez esse treinou se superou na ruindade, joga esse treino no lixo e começa do zero quer continuar treinando 5 vezes na semana, menos ou mais?
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esquece esses calculos de bf, posta uma foto pra gente ver... pela experiencia que eu tenho com calorias, digo que 3000 calorias pra sua altura e seu peso fica bom
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faz hiperextensão e vai pro terra, depois faz os outros
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Quando o ombro descansa nesse treino? Esta trabalhando ombro todos os dias, assim nao dá... Voce treina peito e biceps na segunda e terça feira treina costas e triceps com o biceps cansado? Dessa forma o treino de costas acaba sendo atrapalhado...E tem muito exercicio ai
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eu deixaria eles primeiro e vai com calma no terra, começa com carga baixa e vai aumentando aos poucos
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faz os compostos primeiro e os isoladores depois
