bellick

Eu uso qualquer coisa pra fazer agachamento, ate calça jeans ja usei e nao atrapalhou em nada

...

chegar a ser patetico ficar defendendo ou não esse sujeito, tão ridiculo quanto botar fotinho de zyzz e falar "u mad brah" (é isso?1?!)

Qual rack pronto voces me recomendam comprar ? só pra agachar mesmo, que aguenta 150kg ta bom já, sem frescura Ja ´pensei em montar um mas vai dar muito problema, ja to ate vendo kkkk

A sua dieta ta muito ruim, vai comer a mesma coisa sempre? peito de frango e batata doce é milagroso agora??????????? cade a carne vermelha, cade o peixe? cade a variação nos alimentos??? Tá tudo errado cara, tudo...começa arrumando essa alimentação, aprende as kcal dos alimentos e coma em base disso, não fique preso a dietas que são sempre iguais, onde se come sempre a mesma coisa. Voce tem que aprender a comer, não a preparar dietas. Joga fora esses suplementos inuteis, mantem só a creatina. Esse treino então, da ate preguiça de comentar de tanta coisa errada....Treino está desbalançeado em relação a frequencia dos musculos na semana, como voce parece nao ter tanto conhecimento sobre treinos ,faça um abc2x, ou fullbody, que são bem comuns aqui, assim é mais fácil aprender sobre eles. desculpe a falta de acentos, alguns não funcionam aqui

o pessoal já ajudou bastante ai, mas como ninguém comentou sobre o treino de costas vou dar a minha opinião: voce não sente as costas trabalhando pelo motivo de não treinar corretamente, nas remadas por exemplo, faça a adução das escapulas, esprema elas

...

cara esquece essas frescuras de não misturar alimentos por causa de absorção e blblabla foque em comer muito, já que voce caminha/anda de bike bastante....Começa a saber as kcal dos alimentos, assim fica mais facil e nao precisa seguir aquelas dietas chatas que voce come sempre a mesma coisa, sabendo as kcal voce pode sempre variar.

platô nada, esquece isso. tenho certeza que está comendo pouco, certeza as cargas estao evoluindo?

sempre achei que treinos extremistas (leia-se retirar isoladores ou compostos) não são tão bons, e acabei provando na pele com o sl 5x5.... infelizmente fãs destre programa, digo que supino e militar não fizeram meu triceps aumentar e remada curvada não fez meu biceps aumentar, não perdi mas também não ganhei....é verdade sim que as minhas pernas cresceram bastante e que aumentei bem as cargas em todos exercicios, mas foi só.

faz uma dieta com 4000 kcal, segue por um mes e depois volta aqui pra falar o resultado... cortar frituras , refrigerante e blablabla não vai te ajudar a ganhar peso, talvez ajude a ter uma saúde melhor e só não se baseie na quantidade de kcal das dietas pra bulking daqui, a maioria os caras comem igual moça

com certeza a barriga é causada pela coca cola...

O melhor a fazer é deixar essas pessoas ignorantes continuarem propagando essas ideias ignorantes, o importante é que você tem o conhecimento, ou pelo menos busca ele... se todos soubessem sobre ea's um cara grande não seria impressionavel, seria só mais um e não é isso que queremos

Eu manteria o calço e faria exercicios de mobilidade pra tentar resolver isso, que provavelmente vai demorar meses e meses..

Faça o que gosta nada, faça o que dá dinheiro, se poder unir os dois, ótimo. Trabalhar é uma merda de qualquer jeito, o que vale mais é o $$ no final do mês

legal você ter o trabalho de traduzir e trazer isso pro fórum... mas não concordo com tanta coisa que fico até com preguiça de falar tudo...

e a respiração nos exercicios, como esta? faz agachamento e terra? faz

perola mesmo é neguinho que nao tem nem 2 anos de treino, leu meia duzia de artigos e acha que pode opinar com grande relevancia

Estas são as conclusões surpreendentes de apenas três artigos publicados nos Anais altamente influentes of Internal Medicine.

e testes com uma dieta mais limpa e com a mesma quantidade de kcal não foram feitos? e qual a quantidade de kcal foi usada nesse estudo?

qual o motivo de treinar ombro todos os dias?

quanto mais opiniões diferentes melhor, é bom

joga essa no lixo e compra uma balança digital já tive uma parecida com essa e variava absurdos

"Os caras vem aqui pedir opnião com a cabeça formada já mano,da pra entender? Rsrsrs " a e voces do forum nao? todo tópico que entro sobre treinamento e nutrição já sei oque vou ler, é sempre exatamente a mesma coisa... no começo fiz esses abc2x da vida e me sentia sempre cansado, isso que tinha volume mais baixo do que a maioria faz

qual era a sua duvida cara?