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joabexd17

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Tudo que joabexd17 postou

  1. tira da tua cabeça esses negocio de bi serie, teinar ate falhar, isso nao te leva a nd. Com o tempo vc vai ve q os resultados sao bem melhores
  2. Vc faz 2 exercicios pra penas e 3 pra biceps? Treino mt ruim. Faz como o Dark falou ai.
  3. joabexd17

    Isolar Braço

    Posta teu treino ae
  4. Os outros exercicios de costas ja trabalham bem o trapezio, só 1 isolador basta. Acho que tem um topico aqui no forum ue fala sobre como fazer agachamento sem suporte, pesquisa. Cade o terra no teu treino? Se fizer terra e agachamento livre nao precisa malhar lombar separado.
  5. Quase fudi meu ombri ontem fazendo crucifixo. Na 4° repetiçao eu travei, meu braço desceu e eu soltei o halter huehue. Quase fodi meu ombro
  6. Treinos bons tem de baude aqui no forum, é só da uma pesquisada.
  7. Nao sou profissional na area mas esse treino nao esta bom. Primeiro dde tudo ele ta mal dividido: A-Peito/Ombro/Triceps B-Costas/Biceps C-Pernas.
  8. Falta de MM
  9. Escolha só 1 isolador, nao precusa de 2. Ou um ou outro...
  10. Hj fui evoluir dos 17 cada lado pra 19, nao consegui. Senti que nao da mais pra progredir de carga toda semana, pelo menos nao nesse exercicio. Baixe pra 15kg e fiz mais repetiçoes, achei melhor.
  11. Copia o treino do russo huehue, é um abc2x mt bom.
  12. Se vc nao da descanço pro musculo ele nao cresce. Por isso a grande maioria ou todos aqui do forum defendem peito/ombro/triceps, num abc2x.
  13. Manda bala mermao
  14. Leia as postagens fixas e pesquise mais.
  15. acho ruim. Faz fb3x, sl 5x5 ou até msm um ab2x
  16. Pra q comprar camiseta pra treinar? Eu uso é camiseta da Petrobras, Campanha contra o crack(tire essa pedra do seu caminho), camiseta de politica... Isso agrega na academia
  17. Nao intendo nada de treino feminino, mas agachamento trabalha a msm regiao que o afundo, e ainda posterior, gluteos, abdomem, lombar... Intendeu amor? Bjo
  18. percebi isso agora tbm huehuehuehuehuehuehuehuehuehuehueheueuehue
  19. Essa divisao é Abc2x, é um treino bom. Esse treino é de um membro aqui do forum, o russo.
  20. Essa semana foi foda, vi muitas asneira na gym. Eu e meu amigo estavamos indo pra academia a pé, chegando na academia ele pisou numa bosta de cachorro, até aí td bem. Fui ajudar ele no supino, e senti a carniça de bosta. Eu falei "pow mano, essa porra ta fedendo". Ele foi no banheiro, demorou uns 10min. Aí ele voltou e falou: "nao usa a sabonete nao" . Eu disse pq. Ai ele:" nao vei, enfiei o pé no vaso msm assim a merda nao saiu toda, peguei akela escova de limpar privada e esfreguei, msm assim nao saiu, tive que passa o sabonete pra vê se disfarça esse cheiro. nao usa ele. Kkkkkkkkkk eu nunk ri tanto igual esse dia
  21. Quando falam Avaliaçao de ficha, ja sei que o treino e lixo.
  22. Tenho um amigo que só faz exercicio em praça, tipo; barra, flexao, paralela e outros. O abdomen dele é bem hipertrofiado, e ele nem faz exercicio isolado pra abdomen...
  23. se o cara nao ta conseguindo fazer nem 2 com peso corporal, imagina colocando mais carga, ele nao vai fazer nem meia repetiçao.
  24. Melhor parte desse topico foi as discussões. Flw
  25. Disse num grupo no face que lev. terra pega a parte posterior do corpo, os cara quase me bateu, disseram que só trabalha pernas. Foi tipo 20 nego contra mim, me chingando e pá huehue
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