joabexd17

No treino de costas NUNCA deixe de fazer um exercicio na barra fixa.

Treino ta um fracasso cara. Coloca triceps no dia de peito e biceps no dia de costas.. E faz só 3 exercicios de tricepes, 4 é dms. Diminui pra 4 os de costas tbm e o de Peito tbm.

Treino de triceps ta fraco ein

Sou novo aki e quero me interagir com a galera. Quero entrar nesse desafio tbm!

The Walking Dead, a melhor! Sem mais..

Idade:16 Altura:1,67 Peso:56 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: hipertrofia treino ABC2X Segunda- PEITO/TRICEPS/ABS PEITO Supino Reto 4x8 Crucifixo Inclinado 4x8 Voado 4x8 Paralelas 4x6 TRICEPS Triceps no pulley com a cordinha 3x10 Triceps Testa 3x10 Triceps Banco com peso no colo 3x10 ABS - Terça-COSTAS/BICEPS/ANTEBRAÇO COSTAS Pegada pela frente 3x10 Pegada por tras 3x10 Remada baixa 3x10 Voador costal(acho q é esse o nome) 3x10 Remada Curvada 3x10 BICEPS Rosca 21 3 series Rosca scott na maquina 3x10 Rosca alternada 3x10 ANTI Rosca punho 3x10 Rosca reversa 3x10 QUARTA-PERNA/OMBRO/TRAP/ABS/PANT OMBRO Elevação lateral 3x10 Elevaçao frontal 3x10 desenvolvimento arnold 3x10 PERNAS AGAchamento 3x10 Avanço 3x10 Mesa flexora 3x10 Mesa extensora 3x10 Leg press 3x10 PANT LEg press Bom é isso aí galera. Acho que ta uma bosta. Pf, aceito criticas de todos os tipos..

Troca isso aí mano. Malha peito junto com triceps e biceps junto com costas.

Esse fds assistir um filme do meu idolo, Jean Cloud Van Damme. O filme q assisti foi o " Soldado Universal-Juizo Final ". Filme mt ruim, só fica interessante la pro final. Nota de 0 a 10? 6!

Vou seguir todas as dicas. Vlw!

Eu tbm vei, além da clavicula parece que o peito vai estourar

Vo fazer como vcs falaram, se continuar doendo vou parar de fazer. Se nao der certo vcs sabem algum exercicio que pode substituir esse sendo do mesmo nivel que ele? Faço; Supino reto 4x8, Crucifixo inclinado 4x8, Voador 4x8 e Paralelas 4x6

Ganhei essa Creatina Monohydrate - Body Action de um amigo. To usando ja tem 2 meses e nao notei nenhum resultado. Pelos votos aí ela é a segunda pior kkkkkk. Alguém mais tem relatos sobre essa creatina?

Aew galera blz? Comecei a fazer paralelas no treino de peito. Bom, mas na hora que estou excutando o exercicio sinto uma dor muito intensa na clavicula esquerda, parece que vai expludir. Eu ja quebrei a clavicula uns 8 anos atrás. Será que está dor é pq to forçando mt a clavicula que foi quebrada? Ou sera que to fazendo o exercicio errado? Devo parar de fazer?

Ganhei só 1kg em 3 meses.

Acredito que seria a mesma coisa.. Mas eu fiz 1 mês apenas com o peso corporal, nao notei resultados. Daí fiz 2 meses com carga e consegui bons resultados, principalmente na parte superior do abdomen.

Mas na questao do tempo que fico na academia? Pow, nos dias que treino abdomen fico até 1h:30m na academia, é mt tempo. Seria o caso de diminuir de 3x na semana para 2x, ou fazer menos exercicios?

Aew galera blz? Bom, tem 3 meses que comecei a malhar. Tem 2 meses que comecei a fazer um treino de abdomen mais "intenso", 3x na semana, 3-4 exercicios fazedo 3x15 com carga. Até aí td bem, consegui ótimos resultados no abdomen, porém, nesses 3 meses nao consegui bons resultados nos outros musculos como consegui no abdomen. Será que é pq estou a pouco tempo na academia ainda? Ou será q é pq devido o treino de abdomen fico até 1:30h na academi, consequentemente fazendo eu catabolizar? Oq acham? Flw vlw