joabexd17

A ta legal, mas o B e C precisa de algumas melhoras

pronto, arrumei seu treino. So ajeita a ordem agora. Mas alguma coisa mulekote? pronto, arrumei seu treino. So ajeita a ordem agora. Mas alguma coisa mulekote?

Estou lendo o MM. Qual vcs recomendam ler depois deste?

Vcs acham se esses "negs" que o MM fala, funciona aqui no brasil?

tira esse supino inclinado, coloca na ordem supino reto>paralelas>isolador>supino fechado, tira esses exercicio de triceps aí, case a barra fixa no treino de costas? Tira um exercicio de biceps, vishi cara tem q mudar muita coisa...

3,56 de bf?????? MEU DEUS, VC É UM MISTER FIBRAS INTAO

e sempre tem um amigo boçal pra falar "eu só vou se vc for" . Pqp, vc ate desanima de chegar nas muié

ta parecendo eu quando comecei. Fazia uns 6exercicio pra peito e ainda comentava com os amigos "eh.. hj eu senti o treino" HUEHUEHE

Esses cara sao zuero HUAHEUAHEH. Sinto muito cara, mas seu topico vai ser fechado eternamente por 30min

vlw ae cabeçada, seguirei todas as dicas!

Avanço?

Alem de ajudar a montar treino ainda me ajuda no portugues. Amo vcs! *-* vlw ae ah blz int.. e quanto ao numero de series e pá, ta di boa?

pra ficar monstrao '-' oq tu mudaria intao?

Depois de ler muito, montei esse treino: Divisao abc2x hipertrofia peito/triceps/ombro supino reto 5x5 paralelas 4x6 crusifixo 3x8 supino fechado 3x8 triceps testa 3x8 desenvolvimento militar frontal 5x5 elevaçao lateral 3x8 costas/biceps pull up 3x8 remada curvada 5x5 kroc rows 2x20 encolhimento 3x10 chin up 3x8 rosca alternada 3x8 scott 3x8 rosca punho 3x10 pernas agachamento 5x5 lev. terra 5x5 avanço 3x10 mesa extensora 3x10 leg press 3x10 To treinando abdomen e panturrilha 3x na semana, ta certo tbm?

minha meta pra 2014 e bater as metas q eu fiz em 2013 :s .

ja to a 10min sem fapar, axo q mereço medalha aí

Aew, blz? Comecei a me intereçar por pua e linguagem corporal. Quais livros vcs me recomendam ler e em qual ordem? Pf, me ajudem :\

Pesquisa mais, tem trocentos topicos sobre isso aqui.

Come lendo os artigos aqui do forum.

www.hipertrofia.org/forum/topic/146506-treino-de-triceps/page-4 leia esse todo esse topico, vc vai ter uma base para montar o seu treino. Foram tiradas muitas duvidas la.

Rlx ae galera kk. O cara ainda ta apegado a oq o instrutor fala pra ele e recomenda. Faz como os cara falaram; diminui as repetiçoes e aumenta a carga.

Acabei de perguntar a ela, sabe o q ela me falou? Que nao epoca nao tinha outro curso melhor pra fazer. Só quem vive na educaçao sabe do q estou falando. Um professor vai pra uma escola publica, entra numa sala de 40 alunos, onde a maioria nao tem o minimo respeito, chingam, respondem, nao dao a minimina. Se fosse pra ela escolher um curso HOJE, o ultimo q ela escolheria seria na area da educaçao. Bom, mas isso nao vem ao caso... Parece q vc esta decido do quer fazer, se vc se sente seguro entao faça! Desejo que vc tenha sucesso e seja o melhor. Abraços!

Fiz como o amigo Danilo Z citou. Coloquei no supino, agachamento, terra, desenvolvimento, remada. Certo né?

4 meses... Genetica de Deus? Será?

Aew galera, ressuscitei o topico pra fala que encaixei esse 5x5 e alguns exercicios e gostei muito. Senti bastante o treino. Vlw de novo !