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joabexd17

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  1. joabexd17
    PULA LOGO PRA 1 MIN
  2. joabexd17

    Novo Treino Abc2X

    um tópico respondeu joabexd17 em Treinamento

    Eu colocaria pull up no lugar do lev.terra e passaria lev. terra pro C
  3. joabexd17
    nao fique estressadinha
  4. joabexd17
    Vcs nao falam qual livro é bom ler dps do MM, seus prego
  5. joabexd17
    Edy Lemond - Tuts Tuts quero vê
  6. joabexd17
  7. joabexd17
    bem discreta né aashuahsuhaus
  8. joabexd17
    Mais carga e baixas repetiçoes.
  9. joabexd17
    Achei bom o treino manow
  10. joabexd17
    Depende do musculo cara.. Eu faço 3 composto e 1 isolador pra peito, biceps faço 2 isolador.. E como eu falei, depende do musculo
  11. joabexd17
    SEGUNDA : PEITO/OMBRO/TRÍCEPS supino Reto 5x5 paralelas 4x6 militar frontal 3x8 Cross over ou crucifixo 3x8 supino fechado 3x8 elevaçao lateral 3x8 esse é um treino de peito, ombro e triceps que eu considero bom
  12. joabexd17
    Mas é o certo a se fazer A- peito/ombro/triceps B- costas/biceps C- pernas. E em relaçao ao seu treino, ele ta muito lixo, volumoso dmsssssss.. Poderia ate montar um treino pra tu, mas to com preguiça, pesquisa ae
  13. joabexd17
    Eu tenho um amigo boçal que faz isso.. Mano larga de mao dessas tecnicas avançadas, isso da certo pra ele nao pra vc.
  14. joabexd17
    Melhor que ciclo? Só o oleo mineral Liza!
  15. joabexd17
    Tira essa puxada por trás e faz kroc rows 2x20. Bem melhor!
  16. joabexd17
    A- Peito/Ombro/Triceps. B- Costas/Biceps. C- Pernas
  17. joabexd17
    Faz em casa mesmo, 100 repetições.
  18. joabexd17
    Muito tempo pq? Eu gasto de 30 à 50min, dependendo se no dia eu malho abdomen ou panturrilha.. Posta o treino aí pra gente avaliar
  19. joabexd17
    Sim, os treinos sao padroes para todos. Sim, os treinos sao padroes para todos.
  20. joabexd17
    Instrutores e seus treinos de boçal.. Da uma lida aí mano www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ Instrutores e seus treinos de boçal.. Da uma lida aí mano www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/
  21. joabexd17
    Faça isso que o amigo citou, sem mais.
  22. joabexd17
    Exato!
  23. joabexd17
    coloque kroc rows no lugar de puxa atras, nao precisa fazer remada alta, os outros exercicios de costa ja trabalham bem o trapezio. No C, tire flexora e coloque avanço e coloque tbm lev.terra no lugar dessa extensora. De resto ta legal!
  24. joabexd17

    Biceps Com Cabo!

    joabexd17 respondeu ao tópico de Matgarcos em Treinamento

    Fuja de maquinas!
  25. joabexd17
    Tem q ajeitar a ordem e as repetiçoes, cara. Eu só passei por cima msm, da pra tirar uma boa base com esse treino q montei pra tu.
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