Avaliem essa divisão de treino
Segunda - peito e triceps
terça - costas e biceps
quarta- Ombro e trapezio
quinta- perna
sexta- peito e triceps
acho que está meio ruim, minha meta agora é ganhar massa muscular, já não é mais perder gordura, meu FOCO é nos braços.
aceito críticas.
1,82 de altura e 78kg.(Peso quando era gordo era 101kg) sequei bastante, agora preciso aumentar as medidas, massa.