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joabexd17

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Tudo que joabexd17 postou

  1. Faço 3 exercicios 3x15 com carga. Os resultados estao sendo bons. Faço 3 exercicios 3x15 com carga. Os resultados estao sendo bons.
  2. Quando a gente é mlk nem pensa
  3. hipertrofia
  4. Isso aconteceu quando eu fazia 5serie. Fui no banheiro, qundo eu olho no vaso vejo 2 moeda de 50centavo. Isso, um fdp jogou 1 real na privada. A agua do vaso tava meio amarelada, fechei a porta meti a mao no vaso e peguei o dinheiro. Lavei na pia e no saida eu ainda comprei 2 cremosinho. Bons tempos
  5. Olha essa dica de Charles Poliquin: Especialização de abdominais para atletas? Poderia acontecer, mas na verdade os abdominais têm muito pouco potencial para aumento de força em comparação com outros músculos como os gémeos/panturrilhas. Juntamente com a força de agarre, os abdominais são os músculos com menor probabilidade de melhorarem com o treino. Alguns indivíduos podem gabar-se dos pesos elevados que usam nos treinos de abdominais, mas na verdade é o psoas ilíaco que está a fazer o trabalho. Se você realmente isolar os seus abdominais, após seis a oito semana um atleta irá estagnar para o resto da sua vida. As investigações mostram que os atletas mais coordenados dominam os exercícios de abdominais mais difíceis em seis a oito semanas. As únicas coisas que podem melhorar os abdominais são os exercícios agachamento e peso morto (levantamento terra).
  6. Tenho tempo mano. Atualmente faço abc2x, mas to querendo mudar Tenho tempo mano. Atualmente faço abc2x, mas to querendo mudar
  7. joabexd17

    Twd 4 Season

    Na historia em quadrinho é diferente, morre duas tbm(gemeas filha do velho fazendeiro, nem tem elas na serie), e quem mata é um detendo sobrevivente da prisao.
  8. hormonios a mil mano. Nois levava tudo na brincadeira.
  9. quando nois juntava a galera pra se mastubar em grupo era loko. Tipo 6 nego bronhando de baixo do pé de manga. Ai a gente fazia umas disputa, tipo: quem solta mais longe, quem demorava mais tempo, qual era o maior, qual pau era o mais preto.. Bons tempos
  10. quem nunca se masturbou em grupo nao teve adolescencia
  11. joabexd17

    Style

    Galera aqui curte um bom perfume(importado)? Eu só uso o Animale for Man, esse é foda
  12. To em duvida se começo um ab2x ou fb3x. Qual vcs recomenda eu começar a fazer?
  13. desconcisere isso.Treino de coxa é; agachamento livre, avanço, stiff e leg press.
  14. Esses dias eu tava flagrando um cara na academia. Ele tava fazendo um bi-serie de biceps + ombro, tipo bem loko. Ele terminava a rosca direta e começa elevaçao lateral. tava fazendo o movimento de elevançao lateral bem escroto. Fazia triscando os haleters atras da nuca, nao sei como ele consegue. Ele batia suas asas aladas como se fosse uma fenix do zimbabue, tipo bem loko
  15. Minha mae tinha feito um almoço caprichado, chambari(comida tipica do tocantins). Eu tava no tedio e fui pra lan house de bike. Com 30min que eu tava la me deu uma vontade de cagar, era o chambari fazendo efeito. Ai eu segurei, pow ainda faltava uns 20min pra acabar meu tempo na lan. Segurei até onde aguentei. Paguei e montei na minha monark barra circular e sai jogado. No meio do caminho nao deu pra segurar, me caguei todo, e como eu tava sentado foi prenssando a bosta, virou akela prasta e começou a escorrer pela pena. Quando fui banhar tirei a roupa pra ver o estrago. Meu short tava duro atras, igual pedra(de bosta). Minha mae ainda me deu umas chinelada. Bons tempos
  16. Na minha academia só toca musica lançamento, tipo Furacão 2000. Chegou um gordinho e foi direto pra esteira, no caminho ele foi andando e mandando o passinho do rebolation, antes de subir na esteira ele mandou o passinho do rebolation pra tras e subiu na esteira.
  17. quando eu tinha uns 13 goatava ir pra lan house jogar gta. Um dia eu la jogando de boa, ai apareceu akelas prostituta do gta "quer diversao docinho?". Fiquei com um tesao do kralho, olhei pros lado e no tinha ngm, tava sozinho na lan house, tirei o bixo pra fora e bati uma la na lan house msm. Dps me limpei com a parte de tras do mause pad. Bons tempos
  18. Eu faço 3x na semana, e os resultados estao sendo bons.
  19. No A tira essa extensora e coloca avanço ou afundo. No B tira essa rosca na polia e coloca remada curvada no lugar dessa puxada. No C tira esse pullover. Coloque low reps em compostos e altad reps em isoladores, ta muito ruim essas series ai.
  20. só vai descubrir testando
  21. Dieta>Treino>Descanso. O forum ta cheio de informaçoes, é só pesquisar.
  22. joabexd17

    Avaliem Abc2X

    Ta sim, treine sempre visando progressao de carga.
  23. Entre ABCDE e ABC2X, prefiro ABC2x
  24. Quer ter biceps "grande", treine pesado costas. Nao precisa de 3 exercicios isoladores pra biceps
  25. joabexd17

    Avaliem Abc2X

    Faz remada curvada e tira essa flexora, nao precisa. Eu faço 3x na semna abdomen e venho tendo bons resultados, mas se quiser pode fazer só 2 vezes na semana tbm. Tem gente que nem faz abdomen isolado e tem o core dahora
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