Berzek18

"Patrícia também é ex-atriz pornográfica." http://pt.wikipedia.org/wiki/Patr%C3%ADcia_Ara%C3%BAjo Pra quem curte...

Patrícia Araújo... A graça é que ela é trans... mals =/

E lá vamos nós: [1] Pareceu-me que foi o fim da discussão, pois vc não refutou meus pontos, e sim, fez meio que um relato pessoal, mas enfim... [2] Dieta pra perder gordura: cutting (hipocalórica); dieta pra ganhar massa magra: bulking (hipercalórica); dieta para 'manter': dieta de manutenção. Isso é simples, e o básico da nutrição... [3] Acredite, com 1700 calorias vc não vai ganhar massa magra. As calorias tão baixas e isso parece-se com um cutting. [4] Hmm 42kg rosca direta?? legal bro... Quanto tu pega nos básicos? Se quer se achar, faz direito hehe [5] 300kcal a mais da sua manutenção não vai fazer vc engordar rápido... E, mesmo assim, já é um bulking (excedente calórico). A explicação de vc 'engordar rápido' pode ser, simplesmente, retenção... [6] Não entendi o motivo da foto, sendo que a mesma está no seu avatar. Mas... Abs

Também achei ele bastante exagerado em alguns momentos...

Vídeo interessante... Esperar opiniões dos 'mais entendidos'...

Tu não acorda cansadão não? No ócio e tals... Depois dessas 12-14h? As vezes acordava as 18h num domingo, e me sentia exatamente assim

GZUIZ, tu fala muita asneira. Responder like a Der novamente: [1] Estamos falando de naturais, não de hormonizados... Olha o título do tópico... E é óbvio que pra hormonizados uma maior ingestão de proteínas pode ser considerada uma boa escolha. [2] 1g/kg de proteína tem relatos práticos, como o Ranzo e o Danilo, agora, a partir de 1,5g/kg já foi provado... Se pá, tu nem viu meu post com o estudo né? [3] Foi mal, mas quem aqui disse que um natural vai ter 20kg a mais em relação a altura, com um bf de 12%? Não vi ninguém citar isso... Isso não vai acontecer nem com 1,5g/kg nem com 4g/kg de proteína. Agora... com uns ciclos aí, a história muda hehe Sugiro que reveja seus conceitos, pois vi seus outros posts, e mesmo entrando em discussão com outros usuários, você continua com essas mesmas ideias. Interessante! Gostaria de saber de você (e do Ranzo, talvez), se vocês já estiveram em uma dieta com uma ingestão >2g/kg de proteína, e se veram mais resultados. Pergunto isso pq 0,8g/kg é a recomendação da OMS para pessoas sedentárias (apesar de que grande parte dessas pessoas não chegam a essa marca), mas na prática pode ser diferente... Abs

Responder like a Der: [1] O fórum hipertrofia, é um fórum de fisiculturismo. [2] 3g/kg não é clássico, é opcional... 1,5g/kg tá de bom tamanho, vide estudo. [3] Bulking = dieta hipercalórica.

http://www.youtube.com/watch?v=P3oBZ4_TNys

Natal é só uma vez no ano... Extrapole até a comida sair pelos seus orifícios... Não fica com esse mimimi 'so hardcore' e seguir dieta no Natal/Ano Novo...

Achismo!? Todo bombado é? Talvez pq esteja on roids, sei lá... Aliás, 2,5-3g/kg já é um consumo alto. E há como ganhar massa magra com proteínas em 1,5-2g/kg. O estudo prova isso. O que te engorda é excedente calórico, não há outra explicação. O que pode ocorrer é retenção, já que carbo retém bastante mesmo... Exercícios de mobilidade... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/

Poste, por favor... Já vi um estudo comparando a ingestão de proteínas, e os resultados foram os mesmo... Segue:

Se for vc na foto do avatar, vc não tem 7% de bf não...

Peace

Como é que você faz pra ganhar massa magra/perder gordura? Só curiosidade mesmo...

Sim... Faz uma manutenção antes de iniciar o bulking...

Fotos? Se tu tem 12% mesmo, faz um bulk...

Não consegue comer? Então beba... Leite integral, vitaminas, hipercalóricos caseiros ou não são boas opções... Além de seguir as dicas já postadas, claro...

Não se fizer direito Enfim, no caso dos skinny fats, eu iria de bulking, com um excedente não tão alto (algo em torno de 300kcal~ a mais). Posta uma foto, pra avaliar melhor...

Dia do lixo ajuda sim, nem que seja apenas no psicológico... Enfim,..

E a mão esquerda? hue

Eu continuaria o bulk... Mas o verão ta aí, então...

Se amarrar as mãos como na imagem, dá pra bater ainda hehe

Vai tomar banho gelado, pular corda... ocupe sua mente now...

Ah ta