Berzek18

http://www.youtube.com/watch?v=hO2wA0Te0wM

what problem? hehe Ex: uma pessoa gasta 2500kcal por dia... pesa 80kg... prot: 2,5g/kg = 200g = 800kcal... 1,5g/kg de gord: 120g = 1080kcal... Total: 1880kcal... pode aumentar tanto em prot como gord pra fechar 2000kcal+, mas não vai ultrapassar 3g/kg em prot, nem 2g/kg em gord... Aliás, tava falando de 3,5g/kg+, 3g é até aceitável, apesar de desnecessário. Aliás [2], dieta sem carbo = pessoa que quer/precisa perder peso rápido Enfim...

Tenta 'crescer seco'... ao pé da letra isso não é possível, mas o que quero dizer é por um excedente 'pequeno', e ver a prática. Ta ganhando mais do que devia? abaixa kcals, ou vice-versa... Não é bulkar ao extremo e dizer: 'rlx, depois faço um cutt maneiro', sendo que nesse cutting irá perder a massa magra que conquistou... Cada um tem seus pontos fracos, o lance é ter paciência... treino pesado + dieta

hehe

Sei lá vei, aes num é comigo... Mas enfim... Pele fina = BF baixo

só se for natural

BF baixo...

'-' Tu não viu ainda vei???

Aumenta as calorias quando tiver ganhando pouco/nada, bem simples. 2-3kg não muda muita coisa na tmb não. Tem gente que remove nos dias off, deixando as calorias no seu gasto calórico diário. Ex: vc gasta 2500kcal, come 2500kcal. Mas vai de vc...

Se você falar que 'TMB' = Gasto Calórico Total, comer assim não vai adiantar nada Agora, se você falar que TMB = Taxa Metabólica Basal ele irá emagrecer... é que o pessoal não diferencia muito isso não, na maioria das vezes, claro Desnecessário

seriously? kkkkk po mano

kkkkkkkkk, num vo escrever, pode atrapalhar os participantes Abigaile Jonhson Mas te digo que as cenas dela são top...

kkkkkkkkkk Pensamento positivo pra amanhã, pq hj já era =/

"O pior não é errar, o pior é insistir no erro."

Não consegui sai da fapfrenzy =/ pelo menos por enquanto)

KKKKK

Se aceita uma dica quanto a sua dieta, dá um up nas fibras Quanto ao tópico, nada a acrescentar aos posts do Orphee e Luciano.

Ae nightly, o conteúdo do picasa é phoda mesmo kkkkk

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/ Boa leitura...

kkkkkkkkkkkk tenso... Pergunta meio off (tópico já ta zuado mesmo kkk): Como vcs lidam em períodos de baixa autoestima... falta de altoconfiança... etc? Abs

amanhã eu saio... poha, tinha conseguido um login da brazzers, mas nem deu pra aproveitar o material =/ (isso ontem) esqueci que instalei o k9 KKKKKKKKKKKKK e agora naite?

ahhhhhhhhhhh kkkkkk mas eu cai ontem por causa do ócio, e não do naite... to na fapfrenzy =/

Cai Maldito ócio...

kkkk, só agora que vi... mals Edit: nightly e fuzari, edita seu post também... última imagem

Pra quem curte Babes: Imagens ficaram grandes, então botei no spoiler...