acfs

sim, e nas lojas fisicas tbm, andei perguntand, o cara dava uma olhad perguntav se era pro cavalo eu respondia sim, mas dai achei caro os mais barats 150/180, acabei pegand na net saiu 84

não acho legal pelo bf alto, (diana pra min eu começaria com 11/12 de bf aliada a um bulk com excedente bem alto, pra finaliza com 15/16 de bf) agr vc ja ta com 15, particularmente não acho vantajoso, mas fica a seu criterio

isso

bulk, ta legal, mais 13 da mais uma secadinha de leve, ja pod i pro bulk

pode ser upper lower acho legal.

sim e eu disse que é perda de money, pode fazer coisa muito melhor e extremamente mais barata. se vc quer rasgar dinheiro rasgue o teu, não induza os demais a fazer o msm

KKKKKKKKKKKKKKK vc é garoto propaganda de alguma porcaria coisa dessas ai

isolador onde? quando? porque? n sei da ond tiro isso kk ombros recruta muit no supino, mas usa over ou ohp (eu conhec por militar) como os amigos ali em cima citaram. só não curto supino inclinado pois não da pra isolar areas diferentes do msm musculo eu uso reto halter acho mais vantajoso, mas fica a seu criterio

é um superior inferior ou upper lower, é umas boa divisão mas eu daria um enxugada naquilo e diminuiria as reps visando 10 mas nunca chegand em 10 quando chega sobe peso

bcaa é inutil alem de caro guard o whey apenas para o pós treino, outros horarios invista em proteinas de alimentos, carnes laticinios amendoas etc

depende, se vc tem tempo suplementação deveria ser frango e bons carbos arroz batata etc. se não tem tempo nenhum faz um hiper caseiro

yes, exatamente o msm caso do biceps e costas

2x é uma boa quantidade só que quando vc treina costas vc trein biceps junt e peit triceps junto ou seja, biceps vc treina 4x por semana. eu uso a seguint divisão a: peit ombro triceps quadriceps b: costas biceps panturras mas tb, pod fazer um dia só de pernas

poucas kcals e gorduras. a foto que vc coloco sem roids acho dificil bf baixo não combina com musculos

não exist remedio pra engordar, no max algum que da uma fome do baralho e vc come igual um trator dai vc engorda. engrodar ou emagrecer depende doq vc come, não dos remedio. simples assim

não ajuda em nda. daniel, eu faria um cutt 16 eu acho um bf alto, a menos que esteja em off, mas no seu caso acho melhor cutt da uma secada depois começa a cresce sem o incomodo do bf alto

troca, ta bem ruim,. procura no forum sobre ab2x ou fb2x

isso é normal, teu corpo não tava acustumado com isso derrepente vc da esse baque, fica meio dolorido msm, lesionar acho dificil mas tbm não é legal né, mas dentro de 2 3 dias passa dai não acontece mais, a menos que vc pare um pko ai quando volt doi tudo denov. mas tua divisão de treino eu considero errada, porque segunda vc treino biceps terça com costas querendo ou não vai treina dnov, isso n ajuda em nda

9 meses contando o tempo de treino, no total 10 porq fiquei de ferias 1 mes, bf 14

como eu disse: massa magra se naõ perder agr perde depois, eu escolheria perde agr, nem que ficasse meio so os osso, e depois fze a parada direito

seu nome é paulo?

posta uma foto então pra para com esse mimimi do topico

diminui dos carbos, e aumenta as prot pra 2,5 por kg teu treino ta ruim para um cutt, le isso https://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/23/como-evitar-a-perda-de-massa-durante-a-fase-de-cutting/

massa magra se naõ perder agr perde depois, eu escolheria perde agr, nem que ficasse meio so os osso, e depois fze a parada direito

vc precisa calcular oq cada alimento tem, carbo proteina e gordura, mas saiba diferencia alimentos crus de cozidos etc. e calcule tbm teu gasto diario, na net tem varios sites, faz lá e depois posta ai pra gente olha novamente blz