daniiel07x

Galera to com uma duvida mais nao sei se é aqui nessa parte que posso postar, atualmente estou com o bf em 16,65% 11,11 de Gordura e 55,64 de massa magra, qunado fiz essa avaliaçao estava com 66Kg agora estou com 68Kg, Gostaria de saber se seria uma boa faze Cutting pra perder essa gordura, minha barrita esta com muita gordura localizada, queria poder dar uma secada, mais nao sei se ainda é a hora certa... abaixo estao as medidas de minha ultima avaliaçao que foi 3/09/14 Composiçao Corporal Triciptal: 13,00 S.Escapular: 17,00 Abdominal: 25,00 S.Iliaca: 16,00 TOTAL: 71,00 ---------------------------------- Cintura(cm): 74,00 Quadril(cm): 93,00 Proporçao(cm) 0,80 Classificação: NORMAL ------------------------------------ Massa Gordura(%): 16,65 Gordura Corporal(Kg): 11,11 Massa Magra(Kg): 55,64 Peso Ideal(kg): 63,43 IMC Peso: 23,10 Classificação: NORMAL ---------------------------------------------------------------------- Circunferencia Torax: 85 Abdomen: 78 Quadril: 93 Cintura: 74 (Muscuo: Direito/Esquerdo) Braço: 28/28 Ante-Braço 27/27 Coxa p1: 54/54 Panturrilha p1: 37/37 ------------------------------------------------------------------- Podem me tirar essa duvida? queria muito perder essa gordura localizada, nao me sintto confortavel com ela, Obrigado

Galera to com uma duvida mais nao sei se é aqui nessa parte que posso postar, atualmente estou com o bf em 16,65% 11,11 de Gordura e 55,64 de massa magra, qunado fiz essa avaliaçao estava com 66Kg agora estou com 68Kg, Gostaria de saber se seria uma boa faze Cutting pra perder essa gordura, minha barrita esta com muita gordura localizada, queria poder dar uma secada, mais nao sei se ainda é a hora certa... abaixo estao as medidas de minha ultima avaliaçao que foi 3/09/14 Composiçao Corporal Triciptal: 13,00 S.Escapular: 17,00 Abdominal: 25,00 S.Iliaca: 16,00 TOTAL: 71,00 ---------------------------------- Cintura(cm): 74,00 Quadril(cm): 93,00 Proporçao(cm) 0,80 Classificação: NORMAL ------------------------------------ Massa Gordura(%): 16,65 Gordura Corporal(Kg): 11,11 Massa Magra(Kg): 55,64 Peso Ideal(kg): 63,43 IMC Peso: 23,10 Classificação: NORMAL ---------------------------------------------------------------------- Circunferencia Torax: 85 Abdomen: 78 Quadril: 93 Cintura: 74 (Muscuo: Direito/Esquerdo) Braço: 28/28 Ante-Braço 27/27 Coxa p1: 54/54 Panturrilha p1: 37/37 ------------------------------------------------------------------- Podem me tirar essa duvida? queria muito perder essa gordura localizada, nao me sintto confortavel com ela, Obrigado

Galera estou precisando de ajuda, oque voces acham desse treino pra ganho de massa? A1-Segunda/Quinta - Peito/Triceps/Ombro 0. Exercicio Serie Repetiçao 1. Supino Reto 3 12 2. Fly inclinado 3 12 3. Crossover 3 12 4. Peck Deck 3 12 5. Testa 3 12 6. sup fechado 3 12 7. desenvolv. 4 12 ------------------------------------------ B1-Terça/Sexta - Costa/Biceps/Trapezio 0. Exercicio Serie Repetiçao 1. Remada Curvada 3 12 2. Lev. Terra 3 12 3. Puxada Aberta 3 12 4. Remada baixa 3 12 5. Rosca Scott 3 12 6. Concentrado 3 12 7. Encolhimento 3 12 ------------------------------------------ C1-Quarta/Sabado - Pernas 0. Exercicio Serie Repetiçao 1. Agach. Livre 3 12 2. Leg Pres 3 12 3. Cadeira Ext. 3 12 4. Mesa Flex. 3 12 5. Pantu. Sentado 3 12 6. Pantu. Em Pé 3 12 7. Adutor & Abdutor 3 12

Obrigado pelas dicas, vou arrumar o treino

Bom tenho 17 anos, tenho 1,72 de altura peso 67 quilos, atualmente estou tomando 2 suplementos, Max Tinanium Mass Titanium e Max Titanium Whey Pro, faço academia a 4 meses, começei com 60 quilos. Montei um treino ABC2x baseado nas dicas que vi no forum, meu treino é focado em ganho de massa muscular. A1-Segunda - Peito/Triceps/Ombro - Peito 3x12 Supino Reto 3x12 Fly inclinado 3x12 Crossover 3x12 Peck Deck - Triceps 3x12 Testa 3x12 Puxada - Ombro 3x12 Elevação Frontal 3x12 Elevação Lateral B1-Terça - Costa/Biceps/Trapezio - Costa 3x12 Remada Curvada 3x12 Levantamento Terra 3x12 Puxada Aberta 3x Chain up (esse eu faço o tanto que aguentar) - Biceps 3x12 Rosca Scott 3x12 Concentrado - Trapezio 3x12 Encolhimento C1-Quarta - Pernas 3x10 Agachamento Livre 3x10 Leg Pres 3x10 Cadeira Extenssora 3x12 Panturrilha Livre 3x12 Panturrilha No aparelho Depois Repito tudo nos outros dias, Como ficou? Oque posso mudar?

E ai pessoal beleza? bom espero que vocês possam me ajudar com um treino meu, bom vamos la! Montei um Treino pra ganho de massa muscular comprei tambem 2 suplementos, um Max Titanium Mass Titanium(http://www.saudeja.com.br/mass-titanium-17500-3-kg-refil-max-titanium) e um Max Titanium Whey Pro(http://www.suplementoszone.com.br/whey-pro-1-5kg-max-titanium?gclid=CjkKEQjw_N-cBRD2k73X3OjJ8eMBEiQAbdPicy4KmkAVgmGqsjHLvj0uVTKkAYPkjgJjyx3oLZ1AoO_w_wcB)(Nao sei se é assim que se posta links, desculpem) O treino é esse ABC2x porem ainda nao coloquei os aparelhos, estou com um pouco de dificuldade :/ A1(Segunda) Triceps/Peito/Ombro B1(Terça) Costa/Biceps/Trapezio C1(quarta) Pernas Se puderem me dar dicas dos exercicios vou agradecer mto *-* Esta bom essa divisao? e como eu posso tomar os suplementos? quais horarios? OBG <3

Treino com um amigo na academia e ele é fan do Arnold então ele decidiu me mostrar um treino que ele montou, o treino é ABABC, esse treino é bom? nunca tinha visto antes :S a divisão vai ficar assim Segunda A Peito/Costa/Trapezio Terça B Pernas Quarta A Peito/Costa/Trapezio Quinta B Perna Sexta Biceps/Triceps/Ombro Esse treino é bom?

Queria saber se essa é uma boa divisão de treino, meu parceiro de treino axa que é profissional nesses assuntos, eu particularmente achei uma bosta esse treino mas queria saber da opinião de voces o treino é ABC2x A = Peito/Costa B = Perna C = Biceps/Ant-Braço/Triceps/Ombro Segunda=A Terça=B Quarta=C Quinta=A Sexta=B Sabado=C O que voces achaM?

Ok Obrigado, vou dar uma pesquisada aq

Bom, primeiramente quero pedir desculpas se estiver postando no lugar errado D: Vamos la, Tenho 17 anos, Atualmente estou com 66,4 kilos, quando começei a fazer academia estava com apenas 60 kilos, faz 3 meses que estou na academia, tenho 1,72 de altura e sou ectomorfo meu BF esta em 10%. Como sou iniciante gostaria da ajuda de voces, gostaria de saber se este treino esta bom para "GANHO DE MASSA MUSCULAR" Eu gasto em media 2600 Calorias, e por dia como +/- umas 3100 Calorias, atualmente uso um suplemento da Max Titanium Whey Pro (http://ofertas.fuel4fit.com.br/whey-pro-refil-1500g-max-titanium#.U4IuI_ldVl8) Utilizo as 9:40 quando estou na escola, e logo que saio da academia (nao vou entrar muito em detalhes sobre a dieta pois sei que nao é neste topico), e quando chego em casa faço um peito de frango + 2 ovos cozidos, seguindo esse treino ganhei 6 Kilos em 3 meses, isso é uma coisa boa? Meu treino esta assim : "SeriexRepetiçoes - Treino" Segunda - Peito/Biceps 3x8a12 - Supino Inclinado com Halteres 3x8a12 - Supino Reto 3x8a12 - Crucifixo Reto 3x8a12 - Crossover 3x8a12 - Rosca Concentrada 3x8a12 - Rosca Scott Terça - Pernas/Abdômen 3x30 - Abdomen 3x8a12 - Leg Press 3x8a12 - Cadeira Extensora 3x8a12 - Mesa Flexora 3x8a12 - Gemeos Sentado 3x8a12 - Gemeos de Pé Quarta - Costa 3x8a12 - Puxada Aberta pela Frente 3x8a12 - Remenda Unilateral 3x8a12 - Remada Sentado ( Pulley Baixo) 3x8a12 - Puxada - Braços Esticados; Pegada Fechada Quinta - Ombro/Triceps 3x8a12 - Desenvolvimento com Halteres 3x8a12 - Elevação Frontal 3x8a12 - Elevaçao Lateral 3x8a12 - Puxada triceps 3x8a12 - Triceps Testa 3x8a12 - Extensão Triceps Sexta - Repito o treino da Segunda. O que acharam? aqui algumas fotos de como estou ATUALMENTE https://i.imgur.com/8G7b0RE.jpg http://i.imgur.com/cgSBNSA.jpg http://i.imgur.com/Y5Lo7hw.jpg http://i.imgur.com/uMvfCKa.jpg Gostaria de criticas construtivas Obrigado

Galera é o seguinte, acabei de começar a fazer academia, mais tipo eu ja tinha feito 5 meses mais tive que parar porque torçi o pulso fiquei 2 meses sem ir e estou vontando agora, bom vamos ao que interessa... Peso 60 Kilos, sou magro mais tenho um pouquinho de barriga, queria saber se eu devo queirar a minha gordura 1 ou se devo ganhar massa muscular 1 para depois ir me definindo e queimando as gosdura... Podem me ajudar?? VLWS