Jader Abreu

Imunologia: 7,5 - Aprovado Bioquímica: 8,5 - Aprovado Genética Médica: 8,0 - Aprovado Etica Médica - 8,5 - Aprovado Organização dos serviços da saúde - 7,5 - Aprovado Anatomia humana - 8,0 - Aprovado Fisiologia humana e biofísica - 8,5 - Aprovado Rumo ao quarto semestre

Se tiver a oportunidade, compre BCAA em pó. Eu mandaria uns 2 shakes com 10~15gr de BCAA até o Over

Já tentou uma dieta com flutuações de alto carb e baixo carb?

Dieta é muito fácil de fazer, tudo depende do teu dia a dia, do déficit calórico, do gosto pelos alimentos, não precisa se matar pra emagrecer, sem pensar muito eu bolei isso: Primeiro, acordar e ficar 2 horas em jejum, faz uma caminhada leve, se quiser tomar vitamina C ou uma glutamina, PODE (ou não) ser eficaz Refeição 1: Shake de Leite desnatado com Claras de Ovo, algumas Nozes Refeição 2: 100 a 300gr de legumes, vegetais, peito de frango, macarrão integral Refeição 3: Mesmo que o almoço, se não tiver como um shake igual o da manhã com as nozes Refeição 4: 100 a 300gr de legumes, vegetais, peito de frango, macarrão integral Refeição 5: Omelete com as gemas Da pra variar as carnes, os tipos de carbo, trocar nozes por azeite, e por aí vai... As quantias vão de acordo com as suas necessidades calóricas. Se sentir fome, toma uma dose de whey entre as refeições. É simples!

Acredito que não tem TANTA influência, porque os neurotransmissores relacionados com os processos cognitivos, sono, vigília são mais o Glutamato, 5-HT, GABA, Dopamina, Acetilcolina, Adrenalina, Noradrenalina e são sintetizados à partir de precursores (como o triptofano do 5-HT) endógenamente de acordo com as nossas necessidades, e ter uma deficiência nesses precursores é algo bem raro de acontecer. O NO tem alguma influência por ser de uma certa forma um neurotransmissor também dependendo das áreas cerebrais, mas acho muito que é efeito placebo ou do excesso de estimulantes, que estimulam a secreção de certos neurotransmissores, podendo ajudar no período de vigília, atenção, etc!

Desculpa mano, mas você poderia ter economizado uma grana federal e ter comprado só Whey, Creatina e Multivitamínico, e por MUITO tempo hehe, mas já que comprou isso tudo... Toma tudo de acordo com o que tá escrito nas instruções de uso, deixaria o Fat Burner, Glutamina, BCAA, ZMA para um futuro cutting.

Entendi, é que eu vou entrar com o Assault, creatina agora, depois vou dar uma semana e entrar com o Oxyelite que duraria 1 mês, e o XXP dura 14 treinos (a embalagem pequena), o que daria um up nas 3 semanas finais, por isso gostei do custo benefício associado ao fato dele ter um blend compatível com o Oxyelite, mas vou atrás de outros mais ou menos na mesma linha, com quantidade pequena para menos treinos, se eu não achar outro que "case" bem vou de ambos associado a LG que já venho fazendo à algum tempo e relato aqui para o pessoal, valeu Craw, brigadão!

Eu concordo, é que o Clout + Citrulina eu usaria no meu bulk, treinando mais infrequentemente e voltado para à força, aí queria outro num valor mais em conta, sem um blend tão forte de estimulantes, e vi esse Xpand sem cafeína, mas, como você não me recomenda também tou considerando buscar outras alternativas!

Qual o problema na demora para ser absorvido? 1 hora a mais ou a menos não vai fazer tanta diferença no resultado final, sem falar que o estado de jejum, semi-jejum após o treino por alguns minutos/hora pode ter lá seus benefícios. Agora se tiver na noia com essa parada de tempo, toma com leite desnatado...

Ta boa a alimentação, vai conseguir perder gordura sim se mandar bem nos treinos. A unica questão é o Whey com leite desnatado na última refeição, que de uma certa forma é "desperdício", pois tem fontes de proteínas mais baratas que são mais propícias à esse horario, como o leite integral, ovos, carne, essa dose de whey pode ser economizada e o seu pote vai render mais! Ou se preferir, da pra incluir essa dose num período de tempo que vc fica bastante tempo sem comer e sente fome...

Craw, o que você acha de uma combinação entre Oxyelite + Xpand Extreme Pump (sem cafeína), aliado a uma dieta levemente hipocalórica, treinando entre 4 a 5x na semana sem levar a falha? Queria utilizar um Pré treino associado ao Oxyelite que não fosse tão estimulante assim, para manter os treinos em um bom nível. Estou vindo de uma suplementação com o Assault, e após o Oxyelite vou mandar Clout + Citrulina para um treino 3 vezes na semana Upper/Lower, pensei até em mandar o Clout com o Oxyelite, mas achei o custo x benefício dele melhor para um treino mais voltado à força/hipertrofia, sem falar no custo benefício que vai render uns 30 treinos tomando 1,5 dose...

Depende do objetivo, do tipo de treino, da frequência de treino, da sua composição corporal, da sua reação à estimulantes, tem vários fatores à levar em conta!

Aí depende, eu acho a Larissa feminina mesmo em on, e acho ela bem bonita por sinal! Claro que em off fica melhor, mas em on não tira a feminilidade dela pra mim. O que define na minha concepção é mesmo a simetria entre superiores/inferiores, conseguindo manter um bom equilíbrio nesses 2 aspectos somando com um BF adequado, fica muito bonito!

Medicina!

Eu acredito que não é um percentual de gordura mais baixo que o padrão de beleza feminino, ou o tamanho da coxa que define a feminilidade/masculinidade de uma mulher, mas sim o conjunto todo. Particularmente eu gosto de mulheres mais 'malhadas', com cortes nas coxas, abdominal definido ou semi/definido, com costas/braços um pouco maiores que o convencional, mas também não acho feio o padrão estético de uma mulher "sarada" normal de hoje, que é coxas razoavelmente grandes, cintura fina, mas sem toda aquela definição. O fundamental, tanto para homens quanto para mulheres, na minha opinião, é a simetria. Uma mulher que tem uma linha inferior bem avantajada e bonita, deve sim ter acompanhamento dos membros superiores (guardadas as devidas proporções), agora quando a linha dos membros superiores já cresce demais, fica masculinizado, já perde um pouco da beleza feminina. Então pra mim não importa muito o percentual de gordura (desde que não esteja muito alto óbvio), mas sim a simetria!

R$85,00 mensais Horário beem flexível, muitos equipamentos, pesos livres, academia bem estruturada!

Filé de peito: +- R$9,00 a R$12,00 1kg congelado (descongelado sempre diminui) Ovo: +- R$2,60 a R$3,00 12 unidades

Ah, se não liga tanto pra massa magra da pra diminuir mais sim, só não sei se vai ser saudável. Um déficit de até 20% é bem controlável, mais que isso tem que ter MUITA determinação, porque voce acaba sentindo muita fome, aí vai comer alguma coisinha e literalmente descamba, aí retém líquidos, desanima e ferra tudo! Até 20% você consegue controlar bem a fome, treinar com intensidade e ainda manter uma boa carcaça pra quando estiver magro!

Com paciência e focando o treino de peitoral, ombro, costas e perna. Tendo um tronco grande e forte naturalmente vc vai ter braços fortes. Quem é grande, com ossos longos nunca vai ter braços enormes... E ao meu ver o treino ta bem bom sim! Até porque braços de 40cm pra alguem de 1,70 é grande, agora pra alguem de 1,90 não causa uma impressão tão forte

O leite em pó é o que da o gosto bom da parada, sem contar nas proteínas! No lugar do achocolatado/nesquik, eu adicionaria clight hehe

Força cara. Se fosse no meu caso, eu estabeleceria minha taxa de metabolismo basal, taxa de atividade diária, diminuiria 20%. Partindo desse ponto, estabeleceria 2,5gr de proteína por kg de massa magra, 0,5gr/kg de gorduras BOAS. E ESSE seria seu objetivo à atingir no dia, fracionando entre 3-5 refeições essa quantidade de nutrientes, e preencheria o resto das kcal necessárias com o alimento que você quisesse. Com seu peso eu faria sim os aeróbicos também, não apenas para perda de gordura mas sim também para o fortalecimento do sistema cardiovascular! Se conseguir sentir confortável, caminhadas em jejum (intensidade leve) por 30 minutos podem ser bem eficazes também, só tem que ter cuidado com a hipoglicemia! Boa sorte, to acompanhando! hehehe

Qual a posição de vocês e dos criadores da dieta quando à ingestão de aminoácidos durante o período prolongado entre as refeições. Digo isso porque segundo os livros de fisiologia tradicional, o pico de GH no corpo em um estado de jejum é bem grande, potencializado ainda mais pela administração de doses de arginina isolada ou glutamina isolada. Na pratica há algum estudo recente que comprove isso mesmo? Eu faço 4 refeições, as 7:30, 12:30, 18:30, 22:30. Treino as 17 horas, uma suplementação de aminoácidos isolados potencializaria meus ganhos ou é desnecessário?

Segundo alguns livros de fisiologia, o GH é liberado em massa durante as PRIMEIRAS horas de sono profundo. Se você dorme 10 da noite, o pico de GH estará entre 0h e 2h. Ao menos é assim que está escrito graficamente no Guyton da última edição. Outro modo de manter um pico de GH elevado é a privação de macronutrientes durante o dia, associado com a administração de alguns aminoácidos isolados, como a Arginina e Glutamina, para potencializar ainda mais esse pico segundo o Guyton tb...

Toma antes do treino, e após o treino toma um pouco de malto, porque o sangue já vai estar carregado de aminoácidos!

De forma alguma pague esse valor, é um roubo! La fora você encontra isso por menos de 100 reais, e por beeem menos hehe. Faz o seguinte, procura whey de marca nacional (da uma olhada nos tópicos aqui que você ve boas alternativas). Eu sugiro o whey da growthsupplements.