Jader Abreu

Eu mandaria 10-15gr BCAA + 15gr Whey + 30gr de Malto antes de ir pra academia, vai tomando logo que acorda, se arruma e vai. Depois faz uma refeição pós treino sólida como o ice falou. Eu particularmente não consigo comer tanta comida assim de manha, eentão mandaria mais um shake, só que com leite, aveia, albumina (ou ovos crus mesmo) e frutas

Teria que ter pesquisado mais antes de ter comprado né... 52 reais da pra comprar coisa melhor em termos de suplementação! Divide isso dae, não precisa tomar o que ta escrito no rótulo, toma meia dose e acrescenta aveia e leite em pó desnatado, ja ajuda.

O Coleman era muito melhor, apesar de toda a armonia do Haney, o Coleman tinha um lower body superior, sem falar no volume em geral.

Craw, um treino baseado em: A 1. Terra 3x5 2. Supino reto 5x5 3. Barra fixa 5x5 (ainda não consigo, to progredindo) 4. Militar 5x5 B 1. Agaixamento 5x5 2. Legpress 3x8-6 (perna encostando no peito) 3. Hack Panturrilha 5x8 4. Panturrilha sentado 5x10 Sou alto, 1,86, panturrilhas pequenas (38cm). É bom? Frequencia será alternando entre, SEG-QUA-SEX, SEG-TER-QUI-SEX e SEG-QUA-SEX-SAB, não é definido devido à facul, provas etc. Dieta Lean Gains.

Cara, basta ler o livro pra ver que não é necessário nenhum tipo de exercício de assistência, PRINCIPALMENTE para iniciantes. Se não me engano ele recomenda uns 3 meses utilizando o treino sem nenhuma modificação pra após isso ver se precisa de algum exercício extra.

Engraçado, a galera mergulha de cabeça no treino vendo só um artigo, sem nem saber das bases do treino nem de nada. Leiam primeiro o ebook, falando das cargas iniciais que devem ser usadas, da posição inicial do terra e da remada, dos diferentes tipos de treinos pra níveis diferentes. Sem falar dessa adição de exercício complementares...

Duvido muito...

Whey EAS ta por 230 no Corpo Perfeito. Com esses descontos vai pra uns 145 reais. Comprei o de chocolate, é bem gostoso, parece milk shake!

Chegou, lacradinho, com nota fiscal. Entregaram hoje de manha!

Sem tirar os méritos do Arnold, mas na minha opinião, ao menos nessa foto, o Lower Body do Mentzer ta bem superior ao Arnold, e na parte de cima, muito mais simétrico. Apesar de achar o físico do Arnold mais impressionante e preferi-lo, analisando friamente, o conjunto mais harmonioso é o do Mentzer sem dúvidas.

Porra, Whey Optimum na Corpo Perfeito tava no Outlet com um desconto absurdo! Pote de 2270gr (acho que é isso), por 195 reais. Com os vários descontos mandrakes que da pra arranjar, eu conseguiria comprar a menos de 140! Agora ja era! Poderia ter um tópico aqui no forum exclusivo à promoções de suplementos nos mais diversos sites.

Você não queria ter um shape assim???? Pra mim, o shape dele beira a perfeição esteticamente falando!

Claramente maior, mais definido e mais simétrico que o Arnold!

A algum tempo acompanho o diário. Mas como peguei a carroagem andando, nunca comentei. Achei bem interessante a teoria do StrongLifts, lí o ebook (ainda não lí a parte do relato e considerações finais), e vou fazê-lo apartir de Março. Não começo agora porque estou de férias e aqui onde nasci e passo as férias, a academia não tem o suporte necessário para esse tipo de treinamento. Valeu Craw, esse post e provavelmente outros sobre nutrição, vai mudar a cabeça de muita gente aqui dentro, melhorando o resultado de muitos, inclusive o meu! Parabéns pela paciência e generosidade de compartilhar esses conteúdos com todo o pessoal do forum!

É gratis cara! Tem Frete Gratis, PAC e SEDEX. Acima de 150 reais é gratuito Semana passada eu peguei um Whey da EAS 2,27kg por R$160,00 no Corpo Perfeito, com cupom de desconto...

Sosuplementos.com.br Se não me engano, 207 reais

Semana 1 Segunda 1. Supino reto 5x5 2. Militar 5x5 Terça 1. Remada cavalinho 5x5 2. Puxada supinada 5x5 Quinta 1. Agaixamento livre 5x5 2. Extensora 2x12 3. Flexora 2x12 4. Panturrilha máquina 5x15-10 5. Panturrilha burrinho 5x15-10 Sexta 1. Supino inclinado com halteres 1x8-10 2. Pullover 1x10-12 3. Puxada frontal 1x10-12 4. Elevação lateral sentado 1x8-10 5. Encolhimento no cabo 1x10-12 6. Paralelas 1x10-12 foco negativa 7. Rosca direta 1x6-8 8. Tríceps testa 1x10-12 9. Rosca martelo 1x8-10 Semana 2 Terça 1. Supino reto 5x5 2. Militar 5x5 Quarta 1. Remada cavalinho 5x5 2. Puxada supinada 5x5 Sexta 1. Agaixamento livre 5x5 2. Extensora 2x12 3. Flexora 2x12 4. Panturrilha máquina 5x15-10 5. Panturrilha burrinho 5x15-10 xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx//xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Acharam a ideia interessante? Os exercícios 5x5 são feitos com progressão de carga. Exemplo: Supino: 70kg, 72kg, 74kg, 76kg, 78kg Ja aplico o 5x5 no ABC, um exercício base por dia, aí planejei essa rotina pra seguir uns 2 meses. Algo a corrigir, acrescentar? O fullbody é feito nos moldes do hit, só que, eventualmente chegando a falha apenas, mas não é o objetivo, e a cadência é pouca coisa mais rapida!

Não não cara, eu tava sendo ironico brother heheh. Eu acredito muito na idoneidade das lojas de suplementos mais famosas por aí. Corpo perfeito nunca tive nenhum problema, minhas mercadorias sempre foram entregues em ótimas condições e, se souber aproveitar as oportunidades os preços são bem razoáveis!

Corpo Perfeito realmente tem fama de vender produtos falsificados.

Consegui um desconto absurdo no Corpo Perfeito, com vales, carteirinhas e pagamento por boleto. Um Whey EAS de 243 reais por 159,90. Foi uma boa compra?

1 dosador da conta do recado. Se quer utilizar mais de 25-30gr de proteína na refeição procura outras fontes proteicas, para não haver desperdício! =]

Uma merda Bíceps na segunda, costas na terça, bíceps na quinta, costas na sexta. Peito e ombro na segunda, tríceps na terça, peito e ombro na quinta, tríceps na sexta. Não entendi o sentido de treinar no A 3 séries em tudo, pra bíceps botar 4 séries. Sem contar costas, o treino é feito todo ele sem um terra, remada curvado ou cavalinho, barra fixa, exercício que exigem muito mais dos musculos estabilizadores, sem falar no esforço e o possível aumento de hipertrofia. Euuu, se fosse ecto e hardgainer faria um FB 2x ou 3x, podendo ou não (depende de cada um), ciclagem de carga. Ou um AB 1,5 com repetições baixas, entre 3 a 8 com vários exercícios multi articulares. Um treino que me dei bem foi um FB que fiz por 3 meses a um tempo atrás: Fazia de 2 a 3 vezes na semana. - Supino reto: 3 séries, 5 a 8 repetições. - Remada cavalinho: 3 séries, 8 a 10 repetições. - Militar: 3 séries, 5 a 8 repetições. - Agaixamento: 1x20 - Extensora superset flexora: 2x10 cada - Panturrilha legpress: 3 séries de 15 repetições +- - Puxada supinada na barra fixa: 3 séries, quantas repetições possíveis.

1,5L de água 5gr creatina universal 3 col glicerina bi destilada 3 col vinagre de maçã 15 min antes do treino: 3 comprimidos de targifor Vamo ve no que dá! Semana que vem vou tomar

Eu faço Med na Univali. Dependendo da facul, 51 rola entrar!

Fala amigo, estou acompanhando aqui também, já obteve significativas perdas hein? Meus parabéns! Uma pergunta, o que está achando da creatina?