MBD
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Mobilidade de ombros cara... Tem que deixar os cotovelos mais altos. Tenta fazer de regata ou recolhe as mangas da camiseta, a barra na pele "gruda" melhor.
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Eu contei 1,2 kg de batata por dia, não colocou as kcals da dieta nem a sua TMB e GET, mas olhando assim a grosso modo, essa dieta não parece cutting não... Posso estar errado mas é só impressão minha.
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Isso, na avenida das torres próximo ao Giassi.
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O complicado tá achar um "qualquer serralheiro minimamente decente" por aqui cara. Um cara me pediu 200 reais pra fazer um prowler há 1 ano atrás e ficaria pronto em uma semana e até agora to esperando... Eu não treino porque não tenho, mas se tivesse treinaria com certeza... Dá pra treinar na rua, estacionamentos, grama... Lugar é o de menos.
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Abre um tópico no "academia em casa" relatando sua construção com fotos do processo... Eu tenho interesse em adquirir um sled e um prowler, você não quer fazer pra mim? rsrsrs... Eu pago e posso até te ajudar, volta e meia tô por Curitiba... Se ficar bom com certeza terá mais gente aqui do fórum querendo também! Abraço
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Não sei... mas eu fui claro na pergunta e ele na resposta, aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154412-strongman-tocando-piano/ Veja:
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Onde vc mora pedro? Edit: O nort disse sim, lá no tópico dele (Strongman tocando piano). Tem uns conhecidos do istepôs futebol americano que treinam lá e me falaram que tem também.
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Meu enan começou a se mostrar na 3ª semana, mas agora na 5ª que ele tá com força total.
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Se possível faça registros com fotos de uma em uma ou duas em duas semanas. Abraço
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Divirta-se: Abs
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É isso aí... pra mim funciona! rs
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Treinos de força máxima promovem estímulos hormonais, por esse motivo eu SEMPRE coloco os maiores grupos e exercícios onde vou colocar força máxima ANTES de qualquer outra coisa. Se você observar o WSB por exemplo, entre outros métodos, eles fazem isso. Trabalham força máxima com compostos (big lifts) e em seguida mudam o foco para condicionamento/hipertrofia. Particularmente eu gosto muito dessa maneira de trabalhar, até porque não tem muito sentido vc gastar bastante energia num treino de hipertrofia e DEPOIS disso querer treinar força máxima... A lógica dos conceitos não fecham, entende?
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Bom dia fellas. Abaixo alguns vídeos do strongman da Lituânia, Zydrunas Savickas, que querbrou o recorde mundial do deadlift no último Arnold com 1155 pounds, batendo o recorde de Mark Felix que havia feito o novo recorde no ano passado com 1128 pounds. Outro vídeo dele (postado no tópico do Jacko GIll pelo user Marcos Alexandre - créditos a ele): Abraços
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Bom dia senhores. Passando rapidinho pq vou ficar meio off hoje, treinamento o dia todo. --------------------------- Relatando: Ontem foi treino B (LPO). Como é um treino rápido fiz alguns acessórios depois. Power Clean 4x3-4 @80-90% Clean Pull 4x3-4 @ 90% Push Jerk 3x4 @ 80-90% Acessórios Supino Inclinado Barra 3x12 (40kg + barra) Rosca Direta W 3x10 (30kg + barra) Rosca Alternada Halteres 3x10 (20+20kg) Crossover 3x12 (27+27kg) Rosca Inversa Halteres 2x15 (12+12kg) Abd Lateral Polia 3x15 (Todas as placas + 3 kg) Saí da academia com um pump absurdo de ombro e braços. Sinistro mesmo, fazia tempo que os braços não ficavam tão rígidos. Hoje seria OFF mas como amanhã viajo para uma reunião e o vôo de ida é as 6:30 e o da vola 20:20 +- devo chegar meio em cima do laço pra ir treinar, vou acabar indo hoje adiantar o treino de amanhã e se der tempo, amanhã faço uns acessórios. Abraços
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poxa manolo, creio que esse não seja o melhor lugar pra tirar esse tipo de dúvida.. Eu nem entendi qual foi a dúvida... rs
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Kkkkk relaxa, acontece. Vamo traduzi ssaporra toda ai raça. Separem uns caps pra mim que faço na moral. Vo dormir. Bjs
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@rm porra zero meia, sem treino de novo? Mas que caralhos está acontecendo? @pedro é MBD cara.. não MDB kkkkkkkk... eu manjo dos ingreis. Separa um capitulo que eu traduzo aí. Abs
