MBD
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Compra na internet, vial esterilizado.
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Se não melhorar a sensibilidade mantenha a dose mas diminua o intervalo. Meio comprimido (0,5mg) dia sim dia não deve segurar bem até o final, desde que não pare de usar.
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Já aprendeu a ler? Vou quotar o texto todo. É muito fácil quotar uma frase e desvirtuar TODO o post sem nem ler o treino muito menos a explicação. Shape ta ficando bem estético cara. Dá um foco na execução dos exercícios de costas pra tentar deixar uma linha 100% harmônica. Pode ter sido só impressão pelas fotos e tal mas por alguns ângulos parece que um lado desenvolveu um pouco mais que outro. Nos dias que estiver com MUITA energia (e tempo sobrando) podes fazer uma pré exaustão com high reps e drop sets na mesa flexora pra dar uma ênfase nos posteriores, achei eles um pouco fracos, e em seguida ir pro agacho. Só toma cuidado com a carga do agacho porque essa pré exaustão pode deixar meio destruída, caso opte por fazer. Segue firme. Abraços.
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Po carol, não é "pelo menos" né. Secar a região abdominal é a coisa mais difícil que tem, sabes disso.. Se secou ali deve ter secado bem no resto também, só que pela foto não dá pra avaliar muito bem né!
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Secou com certeza, nítido na região abdominal.
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Não, não.. A ideia do Leg é fazer drop só na última, e não precisa fazer vários drops, um só já basta, se conseguir fazer dois, melhor... Não ias aguentar fazer drop em todas, até porque é um saco ficar tirando peso. No leg é apenas na última. Mas é pra sair de cadeira de rodas mesmo... Esse é o intuito. Já no kroc rows não, você vai fazer rest pause em todas as séries. Faz 12 reps, segura na fase de força por 5 segundos, faz mais 3 reps, segura na fase de força por mais 5 segundos e faz mais 2 reps. Isso em todas as séries. Qualquer coisa que não ficar clara me avisa que explico tranquilamente. Abraço.
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Coloquei o drop no Leg porque pra mim ele é um exercício de finalização e fadiga. Eu não sinto as fibras rasgando nele, porém sinto no agacho. No meu treinamento e de vários atletas que acompanho de perto (basquete, futebol americano, rugby, etc...) sempre priorizamos os grandes compostos primeiro, e se necessário em seguida colocamos os "isoladores". Por mais que o Leg não trabalhe apenas um músculo ele foca muito nas cadeias anterioes/posteriores das pernas, por isso gosto de colocar no logo em seguida do RDL. Agacho vai preparar e trabalhar bem as pernas, RDL vai acabar com o que sobrar delas, e já mancando tu vai pro leg. Lá tu não vai colocar muita carga (devido à fadiga) nem vai conseguir fazer muitas reps. O Leg ta ali só pra surrar com o pouco que vai restar das pernas, e o drop no final tem o intuito de aumentar a recarga de glicogênio nesses músculos, dando um estímulo diferente, e nesse caso bem necessário (devido ao volume impresso). Coloquei o rest pause no kroc rows porque tu disse que quer expansão dos dorsais, que curte muito isso. Nada constrói melhor dorsais do que barra fixa, por isso coloquei 4 séries com carga e 1 apenas com BW (semelhante a um drop), e logo em seguida vem a remada curvada que vai trabalhar a upper back e o miolo das costas (além dos antebraços). Colocar séries longas de Kroc rows depois disso seria pra fazer com pesos muito leves devido à fadiga, por isso o rest pause. Podes pegar uma carga um pouco maior do que se fosse fazer longas séries (que não vejo muito sentido pois seriam relativamente contra produtivas levando em conta o volume anterior da barra fixa e remada - o que acabou de construir estaria destruindo), porém não tão pesada como se fossem low reps. O legal do rest pause é que trabalha isometria (que muita gente negligencia sem saber do valor que ela tem) permitindo dar um estímulo leve de condicionamento no músculo trabalho, sem abusar muito das reps, e mantendo uma carga interessante. Por isso do rest pause ali. Não sei se consegui ser muito claro... E particularmente acho que kroc rows ajudam muito (se executadas corretamente e com calma) na expansão do dorsal. Apenas ressaltando que é somente uma sugestão. Fica a teu critério. Abraço
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Entendo sim, mas acho que tens que estudar um pouco mais. E ganho de peso é matemática. Se tu não está ganhando peso, é porque está comendo POUCO. Comer de 3 em 3 horas não vai te ajudar em nada... Isso só é bom pra quem quer tentar manter o metabolismo mais acelerado (tu quer o contrário) e se sentir mais saciado (tu também quer o contrário - a fome tem que ser sua amiga). Se tu não está atingindo teus objetivos é porque estas errando em algum lugar... É simples assim. Espero que entenda. Abraço
- Muita testo pra pouco peso: desnecessário tudo isso. No máximo 500mg; - Timing da TPC errado, pelo menos 4 semanas sem aplicar pra começar a TPC; - Iria de enantato toda vida, controle de e2 com dura é um saco; - Por que não adiciona uma NPP nas primeiras semanas (até a semana 4 ou 6)?; - Qual IA vai usar durante o ciclo?; - GH se usa TSD, se possível divida as aplicações em 2 ou 3x ao dia para manter o metabolismo acelerado mais tempo. Abs
Pode e deve, cara. O que eu faço é adicionar alguns isoladores. Gosto muito do crossover. Procure exercícios com cabos e halteres que mantém sempre a tensão no músculo, ao invés de máquinas. Normalmente faço crossover declinado 4x até a falha no fim do treino, pra acabar com o que quer que tenha sobrado das fibras.. Melhorei bastante. Abs
Descola uma receita e manipula... manipular é baratinho
Ta treinando peito 2x na semana? Se sim, foque um dia em força, com séries decrescentes em número de repetições e crescentes em carga. No segundo treino da semana foque em hipertrofia sarcoplasmática com menos carga porém mais volume, e podes utilizar de drops, bi e tri-sets e até mesmo rest pause. Funciona bem. Abraço
Não acho que é muito não. Na verdade é mais sensato usar doses menores, porém usar as duas, para potencializar todo teu metabolismo. Se tiver como mandar GH junto melhor ainda.
