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Henriq43

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Tudo que Henriq43 postou

  1. Henriq43
    Relato: Sexta 21/03/2014 05:50 01 banana + whey IPC Nutrilatina 06:00 às 06:50 Natação (400 mts crawl, - 400 mts Peito com palmar, 5 tiros crawl descanso 30 seg) 2 caps. BCAA 10 min esteira Supino 3x12 40kg (não tinha anilhas de 20kgs tive que colocar duas de 15, duas de 5 ...não sei se foi impressão mais ficou mais pesado) Crucifixo inclinado 45o. 3x12 16kg Crucifixo aberto 45o. 3x12 16kg peck dek 3 x 15 70kg elevação alteres para trapézio 3 x 12 28kg (fiz sentado para amenizar a dor lombar) puxada alta 3 x 12 50kg Tríceps deitado barra: 3 x 12 20kgs Tríceps puxado 3 x 15 70kgs Tríceps corda 3 x 15 40kgs Tríceps puxada lateral cabo 3 x 15 15kgs 10:00 min esteira 2 bcca + 1 scoop whey Véio off: Passei o final de semana em off, arrumando algumas coisas em casa, a bike de spinning ficou pronta, mais o animal aqui não testou na hora joguei aquele peso dentro carro... qdo cheguei em casa montei o banco e guidom que fui pedalar, no giro do Z dá tipo uma folga como se tivesse um calo no eixo...vou ter que levar novamente para a oficina.... Véio dieta x final de semana: Não tomo a quantidade de água como no meio da semana, acho que catabolizei muito, não tive como cumprir os horários, teve momentos que fiquei várias horas com fome... fui em uma sauna, tinha um valor x de consumação, enquanto comiam salgados e refri, comi um ovo cozido com água com gás...foi estranho mais foi um alternativa ..hehehe... eu estava com um amigo e o filho dele, mandaram coca lata + salgados e skinins ..... ele ainda me perguntou... cara ovo com água não é você kkkkkk eu disse pois é.... manter esse corpinho meu não tá sendo fácil... k k k foda. Conclusão do véio: Caracaaaaaaaa... sábado de sol... arrumei um caminhão..la la la ... pensa num clube... cheio...sol fervendo... o povo mandando cerveja e batidas regradas com vodka.... minha cabeça rodou.... acho que sonhei com uma cerva gelada ... piscina... sauna... arrisquei até uns mortais... estou com uma impulsão foda... incrível... pulando altíssimo..pena que não consigo cumprir o giro 100% caio meio de lado... mais foi massa... é interessante ... minha auto estima esta boa... preciso definir mais esse meu abdominal... coluna doendo..mais vamos levando...a dor faz parte... ainda sinto um pouco de vergonha em tirar a camisa no clube ...acho que é o dna de gordo ...esse vai ser foda de perder. Valeu meus amigos abraços força e bons treinos!!!!!!!!!!
  2. Henriq43
    Gosto demais desse vídeo... valeu! Precisava comprar... fui de 3 Whey IPC (900g) - Nutrilatina AGE R$ 95,00, chocolate o sabor é muito bom não sei quanto a qualidade, mais na loja falaram muito bem (foda esses caras que trabalham nessas lojas bla bla bla demais kkkkkkk) mais vou pedir o da growth para experimentar... Obrigado Miika... relatar não é fácil...precisamos estar atentos para não falar asneiras hehehe... valeu! Valeu Faabs, vamos que vamos....bons vídeos. Correria..... vou tentar relatar agora...valeu!
  3. Henriq43
    Entra na sua conta ....e solicita, abre um ticket, comigo deu certo me enviaram via email.
  4. Henriq43
    Quinta: 20/03/2014 05:50 01 banana 06:00 às 06:50 Natação (400 mts crawl, - 400 mts Peito com palmar, 5 tiros crawl descanso 30 seg) 2 caps. BCAA 20:00 Treino: 10:00 min esteira - Mesa extensora 3 x 16 todos os pesos do aparelho - abduntor 3 x 16 70kg - Rosca Direta 3 x 15 30kg - Rosca scoot 3 x 15 34kg - Rosca alternada 3 x 15 16kg cada - Rosca martelo 3 x 15 16kg cada - Panturilha 3 x 16 220kg (aparelho leg press 45o.) 10:00 min esteira Após: 2 cáps. BCAA 21:30 Refeição: 03 filé de frango + salada a vontade Véio filosofando: Tento contar alguns fatos que acontecem no meu dia a dia, todos relacionados ao treino, situações inusitadas, insatisfações, progressos, as vezes é difícil relatar algo, pois apenas o treino fica algo muito rotineiro, eu penso assim, afinal todos nós buscamos motivação. Ela vem com um sorriso, uma abraço, um "vamos lá"... mesmo que o indivíduo fale que não, mais no fundo todos nós buscamos isso, somente com o tempo colhemos os frutos maduros ou podres, isso vai depender da semeadura. Semear com responsabilidade, foco, constância e determinação, espero fazer uma colheita farta e próspera de todo esse trabalho. Quem assim seja para todos nós! Véio prendendo a respiração: Pensei em não relatar ...mais já foi...todos os dias quando saio da natação no vestiário o pessoal da hidroginástica já esta chegando, ela acontece em outra piscina, o pessoal é digamos mais véio do que eu .kkk.. são senhoras e senhores, lá pelos seus 50,60 anos, eles começam as 07:00, sendo assim, o vestiário masculino é constituído de chuveiros, mictório e de apenas um banheiro embutido, separado apenas por uma placa de mármore, com porta suspensa, com um vidro embaçado, já não bastasse toda a correria, cansaço, luta, batalha, a canseira que passamos dia a dia, agora um desses senhores, chega dá bom dia, e entra para o bendito banheiro, ali eu correndo prevendo o pior visualizo através da porta de vidro fumê, a figura daquele homem, que se ajeita e enfia um pé para fora da porta em baixo realizando suas necessidades, PQP, imagina a sinfonia de beethoven com dor de barriga, agora já consigo cronometrar toda a situação, já tomo banho correndo e enxugo, ele chega, troco de roupa rápido, ele entra e eu saio correndo... imagina seus companheiros de piscina..nem acredito que estou relatando isso... Conclusão do véio: Hoje sem dúvidas nenhuma, quando vejo alguém dizendo cara você é doido, outro vc exagera, para com isso, vai devagar, até quando você vai emagrecer, você esta pálido, você nunca mais vai voltar a comer normal? eu penso "realmente se eu fosse você já tinha desistido a muito tempo!" eu não vou desistir e você? "Só os amadores pensam que os grandes já nasceram fortes" Assista esse vídeo, ele representa o que vivo diariamente, com certeza você vai me ver nele. Bom treinos a todos!
  5. Henriq43
    Valeu... vou tentar fazer! Isso russo, acho que mesmo antes de mudar o treino apenas com 2 semanas na mudança da dieta já estou sentindo uma diferença. Estou numa dúvida danada se compro por aqui mesmo pois vai demorar uns 8 dias úteis para chegar... outra coisa se vc esta indicando é pq deve prestar... mais não sei se compro o isolado ou concentrado....o q você acha?
  6. Henriq43
    NewCrusader, como muitos disseram com certeza foi falta de carbo.. fraqueza... eu estava em um ritmo acelerado treinando a noite, é com minhas idéias mirabolantes não comia arroz na pré refeição do treino (queimar queimar só pensava nisso)... moral da história tinha feito leg press e fui para a cadeira extensora, na ultima séria comecei a ficar tonto e querer tipo dormir fechei os olhos e fui caindo para o lado.... segurei as pontas afinal imagina eu desmaiando ali com a academia lotada, nunca mais voltava lá kkkkkkk... percebi q um instrutor viu e puxou outro cara... eu segurei e voltei ao normal, sai de lá tremendo, as pernas não firmavam. Depois disso voltei a seguir a dieta a risca, masssssssssssss ninguém aqui disse uma coisa que acho super importante, procurar um médico e fazer um check-up , fiz vários exames entre eles, do coração, ecocardiograma, eletro, esteira etc. etc. vale a pena, não duvide disso. Boa sorte!
  7. Henriq43
    Relato ontem quarta-feira 20/03/14 3 ovos cru + 1 colher de aveia + 1 banana Natação: 400 mts craw + educativo peito, craw 240 mts + 200 mts costas + 3 tiros craw 120 mts 2 caps. BCAA Consegui manipular a tempo: 16:00 hrs vitamina C + zinco + colágeno 1 caps Leucina antes do treino Treino 20:30 10:00 min esteira Puxada frente supinada 3 x 12 70kgs Puxada costa 3 x 12 60kgs Puxada baixa 3 x 12 65kgs Puxada lateral 3 x 12 24kgs agachamento livre 3 x 10 30kgs (de leve leve mais foi) leg press 45o. 3 x 15 190kgs (diminui também pela dor na lombar) Cadeira extensora 3 x 16 todos os pesos do aparelho abdominal infra sufla 3 x 25, 3 x 15 10:00 min esteira Véio sem suplementos: Comprei um pote de whey da maxtitanium R$ 125,00 durou 2 semanas e 1/2 e secou, vou ter que montar um convênio direto com uma fornecedora de wheys ta foda. Véio e os sinais dos tempos: percebi que a academia esta bastante vazia desde terça... na natação só sobrou eu... vejo o pessoal da hidroginástica das 07:00 também diminuiu bastante.... será coincidência? Conclusão do Véio: Semana que vem novo treino, estou ansioso para colocar em prática com a nova dieta. Valeu!
  8. Henriq43
    Parabéns!!! Boa sorte nessa nova empreitada...acompanhando!
  9. Henriq43
    Cara ...vou ter que perder um tempinho na noite anterior para cozinhar eles...assim minimizar o sofrimento.hhehe... Miika, tem a leucina também..hehehe... mais de boa...estou até entusiasmado com esse colágeno, vou relatar se teve alguma mudança depois de um tempo de uso.... obrigado...bons treinos para você também. Desculpe tive que editar e fazer uma observação, com todo respeito estive olhando algumas fotos é SANTO COLÁGENOOOO!!!!!!! .rs.
  10. Henriq43
    Depois de ficar Sexta a Segunda sem treinar por conta da dor na lombar, apenas nadei sexta e segunda, ontem voltei para o treino e peguei nova dieta, para minha surpresa perdi 2,5 kgs... segundo a nutricionista é de massa muscular! Pqp ... 6 dias e perder massa muscular... e não fiquei tão parado assim, nadei 2 dias... além do mais to enchendo a cara de suco de hibisco #essaporra não é diurético??? Relato: Terça 18/03/2014 10 min esteira Supino 3x12 40kg Crucifixo inclinado 45o. 3x12 16kg Crucifixo aberto 45o. 3x12 16kg peck dek 3 x 15 70kg elevação alteres para trapézio 3 x 12 28kg (fiz sentado para amenizar a dor lombar) puxada alta 3 x 12 50kg Tríceps deitado barra: 3 x 12 20kgs Tríceps puxado 3 x 15 70kgs Tríceps corda 3 x 15 40kgs Tríceps puxada lateral cabo 3 x 15 15kgs 10:00 min esteira 2 bcca + 1 scoop whey --------------------------------------------------------------- Quarta-feria 19/03 Natação: 400 mts craw + educativo peito, craw 240 mts + 200 mts costas + 3 tiros craw 120 mts Véio passando vergonha: Na academia, quando alguém deixa um peso cair ou uma barra a moçada grita, assobia, tira sarro, ontem eu peguei uma barra, daquelas que tem duas pegadas no meio, tipo uma barra em H para tríceps, coloquei 15 kgs de cada lado, marquei demais... fui fazer e pesou bastante, levantei e plufttttttt caiu de um lado a anilha tentei segurar do outro mais foi em vão..... nem olhei para os lados... e por incrível que pareça ninguém gritou, assobiou, não houve manifestações... não sei se isso foi bom ou ruim...será que sou um véio antipático? Véio com dieta nova: Peguei a nova dieta, novidades são manipulação de 1g Vit. C + zinco 5mg + colágeno 300mg, e também 1g de Leucina antes do treino, o colágeno ela disse que é para melhorar minha pele (sei lá deve ser as rugas mesmo pois minha pele ta boa kkkkkkkk) hoje tomei na virada 3 claras de ovos cru.. antes de nadar, tá lá na dieta: 1 fruta + 1 colher de sopa de aveia + 3 claras , não tenho como fazer essas claras 05:45 da madruga, vai cru mesmo... mais não foi muito agradável.... Não sei se tem algo a ver mais as refeições do almoço estão dividas em 1, 2 e 3 a diferença 1ª 1 1/2-colher arroz, 1 de feijão - 2ª 1 arroz 1/2 feijão - 3ª sem arroz e feijão - é para ir seguindo sempre nessa sequência, não sei se é algum tipo de "mandinga", superstição ou se comer dois dias com arroz e feijão e em um dia sem vai fazer alguma diferença.... mistérios da nutrição! Outra mudança foi que vou tomar whey as 15:00 então ficara 2 vezes por dia. Conclusão do véio: to teclando demais, to cada vez mais véio (leucina, colágeno etc.) massssssssss graças a deus a dor da lombar ta de longe.. consegui treinar até que legalzinho, hoje nadei bem também, então resumindo depois de tudo isso minha motivação esta nível 09! Valeu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! quero secar kkkkkkkkkkkkkkk Obrigado pelas dicas ... por enquanto não quero mexer no treino pois foi passado pelo personal + a nutri juntos ... tá no pacote... então eles dizem que a dieta e o treino e calculada de acordo com a TMB do paciente, anamnese física, cardíaca e patológica, levando em consideração meu objetivo final.. marketing???? não sei, só sei que esta dando certo...então não vou me arriscar a mudar agora... meu objetivo no inicio era chegar aos 100 kgs já estou com 106kgs ... maissssssssssssssss os objetivos mudam e naõ estou preocupado assim mais com o peso kkkkkkkkkkkkk #ficagrandeporra!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  11. Henriq43
    Também fui, compra abaixo de 50 doletas e taxado... + de 90,00 entre taxa federal e estadual (MG) taxado não assaltado. Não descarto comprar lá, gosto do BB, da interface, do atendimento, agora estou testando o SDS vamos ver no que vai dar.
  12. Henriq43
    Tenho um Whey Optimum Nutrition, 05/02/14 até hoje sem notícias... nunca mais compro lá.
  13. Henriq43
    comprei na SDS também não gerou o LM .... igualzinho essa tela ai
  14. Henriq43
    Vou pegar a nova dieta hoje...os treinos que estão foda... dependo do cara que monta os treinos, por que segundo o pacote (nutri e personal) ele é feito conforme minha dieta,minha avaliação, meu biotipo, bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla.. mais esta funcionando.. preciso focar + abdominal.... deixei a desejar.. treinando somente 1 vez por semana... valeu!
  15. Henriq43
    dei uma secadinha de leve... mais preciso superar essa fase.. ta escroto de mais..... vamos ver o resto da semana... valeu.
  16. Henriq43
    Valeu... meus nervos estão pulando desde sexta sem treinar só nadei... to nervoso..ehehhehehh
  17. Henriq43

    Dor Na Lombar

    Henriq43 respondeu ao tópico de VampiryHeart em Treinamento

    Também estou com essa dor lombar, lado direito, ao lado do digamos "rins" .... parei de fazer stiff e deus sabe quando vou fazer agachamento, to partindo para o que o MBD falou tentar fortalecer essa região... estava fazendo apenas abdominais infra supra acho q deixei a desejar...
  18. Henriq43
    Sim..Miika...obrigado... agora é repousar... é tipo algo me dizendo para ter mais calma... valeu! Seguinte, coloquei algumas fotos no meu primeiro post no hipertrofia, são poucas fotos e não são muito agradáveis, assim dá para ter uma ideia desdo o início das "pelejas".... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144026-a-vida-comeca-aos-40-emagrecimento-treino-natacao-whey-isolado/ Valeu!
  19. Henriq43
    Relato não muito legal, gosto de ser proativo, mas tá foda. Começo de gripe, arrepios, mal estar. Dor lombar. Me recordo que semana passada ao treinar trapézio, joguei 30kgs de cada lado para elevação dos ombros, qdo abaixava para pegar os alteres senti minha coluna.. como se tivesse forçado as vértebras, na sexta acabou de vez, estava até puxando uma perna, hoje já nadei, joguei 2 dorflex + 1 cimelide , mais estou preocupado. Deu um melhorada mais sinto que a dor ainda esta lá. Relatar fracassos não é nada bom. Felizmente mesmo com dor consegui nadar sexta e hoje. Bom treinos a todos.
  20. Henriq43
    Valeu Miika! Valeu donruan!
  21. Henriq43
    Apenas como contribuição, relatei a nutricionista que estava tomando Opti-Men, ela achou desnecessário dizendo que não gosta de multivitamínicos, citou um exemplo de duas vitaminas (acho que A e D não me lembro) juntas elas não são bem absorvidas... ou seja... independente se estou relatando as vitaminas certas mais se você olhar o rótulo de composição do opti-mem ficará admirado da quantidade de vitaminas, sais minerais etc. que podem conter algum grau de disabsorção...... isso é se ela estiver correta....
  22. Henriq43
    Cara é forte, reparei que por tantos exercícios com peso e também aeróbicos, o shape dele não é tão definido ... e para fazer tudo que ele fez com aquela intensidade já deve ter bastante tempo de treinos (se ele errar um cruzado daqueles jogava o sparring a kms rs.)
  23. Henriq43
    Quinta: 13/03/2014 05:50 01 banana + scoop Whey 06:00 às 06:50 Natação (400 crawl, - 480 mts educativos crawl com pull buoy) 2 caps. BCAA 20:00 Treino: 10:00 min esteira - Mesa extensora 3 x 16 todos os pesos do aparelho - abduntor 3 x 16 70kg - Rosca scoot 4 x 15 32kg - Rosca alternada 4 x 15 18kg cada - Rosca martelo 4 x 15 18kg cada 10:00 min esteira Após: 2 cáps. BCAA + 2 scoop Whey MaxTitanium 21:30 Refeição: 03 filé de frango + salada a vontade Véio afogado: Estou seguindo a risca o lance de beber muita água (hibisco e afins) hibisco 1 lt por dia, mais 2 litros contados durante o dia, depois nem conto mais, segundo a nutri tem que beber muita, na minha cabecinha véia de leigo, pensava muita água (excesso) estava sobrecarregando os rins... ela disse que não, mais por incrível que pareça ontem pesei na academia tinha dado uma diferença de 1 kg não sei se tem relação com a água ...mais to "mijando" igual a chafariz de praça, sem paraaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrr. Véio emotivo: O escumungado do TheKingGamerBr postou um vídeo ali em cima, fiquei bastante emocionado com o vídeo, graças a deus não cheguei a tanto, e já esta sendo dificil... imagina a luta daquele cara... Conclusão do Véio: mais um final de semana se aproximando, infelizmente ficarei sem bike novamente, o tal torneiro ta me enrolando para fazer o eixo... essa bike me quebra um galho aos finais de semana, subo nela e fico 1 hora de puro spinning radical, som e pedaladas, terei que fazer uma caminhada...bom é isso. VAleu e bom treinos para todos.
  24. Henriq43
    Carara cara.... não cheguei a tanto mais da para sentir o que o cara passou. (Escumungado cê me fez chorar) Valeu pelo vídeo! Interessante... acho que dá até para mandar fazer uma igual... vou dá uma analizada! Valeu. He he he ... pode deixar... só tava apreciando...rs... valeu! Cara esse ai de tok só depois do 66 anos.... ahuahguahguahgu
  25. Henriq43
    Phar, como vc já deve saber ela pode ser divida em 3 graus, pela foto "parece" que vc parece esta com o grau 1 , mas somente um médico irá diagnosticar com precisão... como esta bastante jovem.... vá a um médico especialista e procure mais informações, lembre-se quanto mais tempo mais difícil o tratamento (se for o caso) que vai desde medicação,lipo ou cirurgia.... Abraços! Boa sorte.
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