mateus_a

"Produtor: Hilmar Ingredients" Se for isso, é bom

Boa mano! Isso ai!

Eu entrei na academia depois de 1 ano parado. O instrutor veio com um treino escroto tipo o seu (pior até). Não o segui, e fiz um ABCDE junto de um amigo, que virou meu parceiro de treino nos três primeiros meses (ele foi pra outra academia e estou treinando sozinho agora). Tinha agachamento livre, paralelas, barra fixa (mesmo eu fazendo 2 reps HUAEUHAEH), só exercicio bom. Não tem essa de "iniciante", o que muda é a carga. Por exemplo, no agachamento livre, comecei com 10kgs apenas. E nesses 3 meses, meu quadril passou de 95cm para 102cm (perimetral). Caso fosse seguindo a ficha que o cuzão me passou, eu não teria um desenvolvimento tão expressivo assim.

Desnecessário o comentario em fera HUAUHAHUAUHAUHAUH, boa ideia mano. Eu sempre fiz o frango e desfiei na mão, vou passar a usar da força bruta. Abraço

Eu sempre gostei de colocar as costas antes de biceps. Não acha melhor?

Leiam os links relacionados: "VOX errou resultado da eleição de 2010 por 22,4 milhões de votos"

Edit: relevem o que falei anteriormente; Alguém está usando? Gostando? Li o tópico todo umas 3x e não sei se vale a pena comprar ou não. Grato

Como se a solução fosse injetar mais crédito na economia. Subir o salário mínimo é piorar a situação inflacionária. Exemplo: Falam que o salario minimo aumentou: Salario-------------------------Carne $200-----------------------------3,21/kg $724-----------------------------19,53/kg Nos anos 90 você comprava 62 kg de carne com um salario. Hoje, com um salário, dá pra comprar 37 kilos.

O plínio ta mais pra Eduardo Jorge (ou o contrário) do que pra Bolsonaro...

É o Deputado mais votado do Rio, ele tem uma grande visibilidade. É ótimo em debates. Ele faria um belo estrago nessas eleições, caso o partido dele não fosse apoiar a Dilma (e se fodeu, pois a Dilma vai perder). Mas espero que ele procure outra legenda para 2018, pois esse PP já deu. Partido Novo ta vindo aí, novas ideias, nada dessa masturbação mental socialista, mas projetos liberais (e o liberalismo até hoje se mostra o único modelo ao desenvolvimento). Vamos aguardar.

Comparar o Bolsonaro com qualquer dos outros citados é uma grande desonestidade Aposto que você nunca parou pra assistir a um vídeo DELE falando (e não videos editados posteriormente e/ou com embustes por parte dos entrevistadores). Por exemplo: Não que eu concorde com 100% que ele fale, mas no geral ele é um cara honesto que nunca se calou para nada que é errado.

Só sei que 2018 vem o bolsonaro.

UHUHUHAUHAU, pior que eu estava fazendo exatamente isso. Minha dieta estava MUITO restrita, batata doce, frango, ervilhas, carne moída de patinho, iogurte natural e leite. E era acordar e comer batata doce. Agora estou variando bastante. Hoje mandei bolo de carne moída com macarrão oriental ao molho de tomate caseiro. Delícia.

Em junho eu voltei para academia. 12,24% BF, com 1,70mm de dobra bicpital e 9,80mm tricipital. 33,30cm braço direito 33,00cm braço esquerdo dai em 3 meses, foi para: 11,50% BF, com 0,50mm bicipital e 7,60mm tricipital. 36,50cm braço direito 36,20cm braço esquerdo. Achei o resultado muito bom. O maior problema param mim é o peito. O perímetro do tórax de 94cm passou para 95cm. Então, a questão não é chegar a 40 de braço, pois to vendo que pra mim isso não vai ser tão dificil. O problema é ter um shape harmonioso. De nada adianta braço sem um peitoral bacana (que é o que realmente está difícil de ganhar. De resto, antebraço, ombro, costas, trapézio, perna em geral, está crescendo bem) Abraços...

Olha, o problema é que você mesmo disse que está a 1 ano e 7 meses nesse esquema ai, e se não deu tanto resultado, não adianta agora forçar um bulking (mesmo que fazendo direito, consumindo as quantidades necessárias de carbo e proteina), pois você já tem gordura acumulada aí. Se você continuar com o bulking, depois vai ser dificil de perder toda a gordura, e um cutting longo pode significar perda de massa magra. Então, eu insistiria no cutting.

Não quero te desanimar, mas parece que você pecou em não ter feito a dieta corretamente. Seus ganhos foram poucos, aparentemente. Sem te medir, apenas pelas fotos, fica realmente foda. MAS, te garanto, se você arrumar sua dieta, vai dar certo. Procure aqui no forum, ou assista uns videos do canal do Leandro Twin (me ajudou a formular minha dieta, e o cara é um mestre mesmo, realmente sabe o que fala). 1)Vcs acham que da massa muscular da pra tirar um shape legal? R:Acho que não, mas isso não é motivo para você continuar com o bulking sujo. É melhor tirar essa gordura, e em uns 3 meses você faz um bulking. 2)Pro tempo que tenho de treino (por volta de 1 ano e 7 meses), o meu resultado foi muito ruim? R:Olha, isso você tem que saber. Pra 1 ano e 7 meses acho pouco resultado, mas com a informação que a galera te passar, suas pesquisas no forum, etc., aposto que em 6 meses você vai dobrar os seus ganhos. 3)Ja é hora de encaixar um cutting,ou manter no bulking ganhando massa? R:Melhor fazer o cutting. 4)pelas fotos, vcs acham que eu tenho gimnecomastia?ou é liposmatia R: Parece que é apenas acumulo de gordura bro. Com o cutting você descobre.

Esse maluco é um monstro. Caralho.

Tem outro video do gordinho retido: https://www.facebook.com/photo.php?v=540245422736622

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Realmente...

Calma cara, é uma brincadeira. E é claro que quero que vejam, vou postar algo no forum pra ninguém ver?

E esse daqui? Natural? uhaeuhaehuae, sou eu galera vejam ai: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144885-primeiro-mes/

Então, a um mês e alguns dias eu voltei para a academia, e gostaria de compartilhar com vocês o "resultado", que não é muito, mas estou satisfeito comigo mesmo, por ter conseguido sair da minha zona de conforto e ter voltado pra academia. Já treinei por um ano, em 2011. Estava parado, então, 2012 e até agora o finalzinho de 2013. Nesse período, foi sedentarismo quase total, fazia de vez em nunca uma caminhada, ou corria em algum lugar, mas nada com comprometimento. Mês passado, na avaliação, dia 16 de outubro de 2013, estava com 17% de BF aproximadamente, 73kg. A mulher que faz a minha ficha / avaliação reparou que eu precisava desenvolver mais o meu peito. Fiz a avaliação essa semana, dia 21 de novembro, e estou com 14% de BF. Ganhei 4cm de peito (circunferência), +1cm de braço, +4cm na coxa, perdi 1cm no abdome. Nesse mês, perdi 2kg de gordura, e ganhei 2kg de massa magra, aproximadamente. Não tenho aqui as medidas exatas, mas na próxima oportunidade irei anotar tudo para repassar direito para vocês. Tenho 1,79m, e continuo com 73kg. 18 anos... Não tenho fotos de antes desse mês, apenas as que tirei agora. Não é nada comparado ao nível do pessoal do fórum que já estão a mais tempo treinando, mas lá vai: Valeu.

O scoop costuma ser 1 porção. Então são 2.

Não achei nada especifico, e ao procurar sobre oxido nítrico diabetes, apenas encontro artigos academicos. Você sabe dar uma resumida no assunto? Não quero ter de ler um artigo acadêmico ahuehuae.