pmartinsc
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Aconteceu comigo também Um dia desses abusei logo e fui comer batata frita feita em casa... acontece que desacostumei a comer fritura e fiquei com dor de cabeça e passando mal e não aguentei comer praticamente nada!
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O que seria isso na areia? rs
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Não faz na cama, faz como você havia dito, na sala. E por que não daria tempo? Não tem mistério nem complicação, tirando o fato dela ver e estragar a surpresa... mas no final das contas o que vai valer mesmo é a intenção! Tenho meus momentos de querer romantismo asdhiuhasuias só acho que não pode ser assim sempre. HDUISHADUIAHUI gente, que desconfiada ela você sim então a acostumou muito mal! shdauidhasui bom é que você não curte romantismo, né? então tá certo
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Sim, primeiro quadríceps, até porque adutor pra mim nem é tãooo necessário. Mas e quanto aos joelhos, só quando estiver adaptada ao exercício melhora isso? Porque esse meu amigo disse que eu sofro do mesmo mal. ashduiha
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Sim!! Todos os dias eu não o aguentaria nem 2 sahuidhasuihduiashdsuiahdsu tem que saber dosar... tem que goste de "desprezo" e quem goste de muito carinho... eu me encaixo na primeira opção pq como eu disse, de carente (carinhosa, fofa, romântica etc) já basta eu! Juro que até eu mesma não me aguento. @topic Curti muito a segunda imagem que a helen postou, tem tudo o que você queria e mais. E o pedido você fala, né?!! hehe pra ficar ainda mais fofinho nhenhenhe
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Se sou, pior que é verdade mesmo! shaiudhauidhasu não tenho paciência pra melação e mimimi, de carente já basta eu. Porém, tudo tem seus momentos e nem só de respeito se vive um relacionamento. De vez em quando, em momentos assim, vale algo legal, fofo e tal...
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Isso serve pra mim também? To treinando pra ver se pego o jeito certo de execução e fazer como você disse, trocar pelo sumô. Eu faço a progressão de carga, 2kg/sem. Não acho bonito pegar super pesado, mas tenho que ter força pra conseguir fazer algo direito, senão não sairia dos 5kg no agachamento, tipo isso.. ahsdiuash ta ok!
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Acontece comigo, to na mesma situação só que no lugar da sua namorada! hahahahah
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Concordo! Mulher apaixonada, por menor que seja a demonstração de afeto fica toda boba e torna aquilo demais. Só que como é um pedido de namoro, vale caprichar pra tornar ainda mais especial, né?
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É, a massa muscular é consequência da força e da progressão das cargas, né... Nossa, em 3 meses? Bastante coisa Você viu sobre esse estudo tem muito tempo? Se não, se tiver acessível a você tem como me mandar? Falarei então, obrigada. Mas quanto a outra dúvida que ninguém me respondeu... Pode tirar a barra com o braço já cruzado? Não é necessário esticar antes não? Esqueci de citar que foi a negativa hduihsaiuh mesmo assim, fiquei feliz por conseguir 10! Pensei a mesma coisa shaiudhasu tava vendo ele já sentado no chão. kkk
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E ai pessoal, cheguei há um tempo da academia mas tava tomando meu pós, tomando banho etc. Segue o treino de hoje: Supino fechado 4x6 - 28kg total (10kg barra e 9kg de cada lado) Remada curvada 4x6 - 38kg (8 da barra e 15---15) Desenvolvimento militar 6-6-4-6 - 22kg (8 da barra e 7---7) Ao invés do Tríceps banco eu fiz a paralela negativa como o ritchien falou, fiz 1x6 Ao invés do Chin up na polia alta eu fiz livre 1x10 Rosca alternada com rotação 3x6 - halter de 10kg Quanto a dieta, comecei hoje mas já dei uma pequena vacilada.. não tomei o danone no começo da manhã pois tinha acabado. E não comi o macarrão no pós pois estava muito cheia do pré ainda.. porque comi quase em cima da hora de ir pra academia pois fui fazer as compras do mês e acabei demorando muito lá! Mas tomei o danone no pós e vou tentar colocar o macarrão no jantar. Eu fiz hoje! E me tira uma dúvida, quantas faço? Meu amigo de treino disse pra eu fazer por enquanto só 1 série. Como disse acima, na paralela fiz 1x6 e o chin up fiz 1x10. Sou muito fraquinha na paralela sadhiuhdsaui Hoje testei fazer com a barra que pesa uns 10kg + 5kg de cada lado, não consegui descer muito e já curvei :/ mas continuarei tentando! Muito obrigada!! hihi Assim espero. Nossa, quem dera eu me visse assim sahduihasu bem vindo! Tamo junto. É verdade ahsdiuhasuid eu comprei o leite e amendoim, mas comprei leite de caixa.. eu consumo 600ml/dia e vou ver se vai render mais em pó ou já pronto. Eu odeio azeite também ahduiash pq tava tomando puro antes, nojento! Mas vou tentar experimentar sim e acrescentar nem que seja só o básico: cenoura, alface... Já eu li que creatina não serve pra ganho de massa... Você faz isso há quanto tempo? E viu diferença? Ai, um amigo meu de treino pediu pra vocês avaliarem a execução do Front Squat dele, primeira vez que ele fez, e ae gente? http://youtu.be/vTj5kkspRYQ
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Eu estava tomando melatonina, mas to um tempo sem tomar e não vi diferença, aliás consigo dormir até melhor agora (não que eu esteja dizendo que foi por conta disso rs). E conheço gente que tomou e depois que parou melhorou o sono também.
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Mas vi dizerem que quando vc faz com o braço cruzado tem que tirar a barra com o braço esticado e dps cruza, procede? No vídeo ele já cruza direto. Bem vindo, querido! Ahhh, é que tem users que confundem a gente sahdiuhasui Eu já assisti alguns, vou passar a treinar pra pegar o jeito. O problema é que me curvo muito - Então pessoal, daqui a pouco estarei indo treinar, talvez um pouco mais tarde devido ao calor que tá demais! Quando chegar relato aqui como foi.
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Ah sim, entendi... é, por enquanto deixarei como está, mais pra frente se necessário faço alterações. Obrigada. Obrigada pelo comentário anterior. E tomo porque sim adhuihasu sei lá. Tentarei hoje mesmo que é meu treino de superior. Obrigada, pena que só a fiz depois que meu pai faleceu e ele não teve oportunidade de vê-la Até porque vivo, eu não poderia fazer rs E bem vindo, hehe Mas já tem muita proteína até na minha dieta, quase 3g/kg. Dessa sua forma aumentaria mais É, as vezes eu acabo mudando e tomando vitamina de banana com todo o resto que coloquei na dieta. Só que fico muito cheia pra manhã... Quando eu acordo mal sinto fome, então só tomo o danone, vou comer de novo quando chego do colégio, mas não posso me empanturrar muito de comida senão não tenho estômago pro almoço. E ainda estou me adaptando a comer muito porque sempre comi pouquinho e mal. O leite desnatado eu estou pensando realmente em mudar, pretendo hoje mesmo fazer essa alteração. É que minha mãe é chata pra comprar separadinho a mais e meus irmãos não bebem desnatado por pura frescura... Mas como estou indo fazer compras, comprarei meu leite Tava pensando também na gordura, vou rever minha dieta pra diminuir um pouco a proteína e acrescentar a gordura. E eu sou muito chata em comer verdura, legume etc, mas como estou disposta a melhorar a salada eu acrescentarei, só não achei necessário adicionar aqui na dieta. Então eu faço como o/a nightly squat falou? substituo pelo sumô? E antes de fazer a alteração eu vou treinando pra pegar jeito, pois como disse, tenho dificuldade.
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[Relato] Eca -A
pmartinsc respondeu ao tópico de Jorge A S Aranda em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
errado ... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/83590-ec-dosagens-faq-contraindicacoes-e-algumas-consideracoes/ -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
pmartinsc respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
se eles estão puros nunca saberemos, agora que pode evoluir assim em 1 ano, SIM! -
Eu faço o tríceps banco e o supino fechado. O chin up negativo é você se pendurar e ir descendo devagar?
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Obrigada Desculpe a minha ignorância mas o que é GET? E macro discriminado é por cada refeição? Já sim, antes de fazê-la eu até coloquei aqui pra avaliação.Total diário: Carboidrato: 377,25g Proteína: 139,25g Gordura: 59,02g Kcal: 2,600 Opa, bem vindo!! Pois é, já tentei e tenho muita dificuldade em fazer. Sim! Bem vindo, querido. Bem vindo! Obrigada! Eu coloquei meu treino pra avaliação aqui e disseram gostar dele. E assim eu teria que dividir em 3? mas seria legal vc tentar pelo menos 1 repetição livre, pode usar um "pulinho" pra dar impulso se vc não conseguir.. veja ai o que vc acha.. Minha tmb é 1900kcal e os macros são: Total diário:Carboidrato: 377,25g Proteína: 139,25g Gordura: 59,02g Kcal: 2,600 Eu não pretendo mexer no treino, pelo menos por enquanto, porque como eu disse já coloquei pra avaliação aqui e disseram que estava bom... se eu não ver bons resultados eu mudo. A paralela e o chin up livre eu já tentei mas não consigo fazer nenhuma. E não tem o graviton lá na academia :/
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Ah sim, não tinha visto que era com os com polia ... SE eu conseguir fazer o Power rack, vou adaptar uma polia só com o tempo .. dinheiro curto. O lance do supino fora da gaiola EU não vejo problema .. a barra nunca soltou da minha mão - não até agora husdhaudsa. Mas acredito que os serralheiros "daqui" não teriam capacidade pra montar um half estavel, sinceramente ... não boto fé no full, imagina no half ... Ai, meu Power será assim: Se ficar muito caro vou ver por quanto fica esse half: Outra coisa, tu sabe as medidas padrões pra banco regulável? Sei que é pedir demais né, mas vai saber tu pode me ajudar ... Vê se essas medidas estão próximas ao mais correto?
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Tava esperando pra ver se você vinha no meu diário, sempre vejo você comentando nuns diários que acompanho e gosto muito das suas dicas e tal... E é de cabeça pra baixo mesmo, tipo assim: http://www.youtube.com/watch?v=54mQ4OPyD5s . Mas faço num aparelho específico pra isso mesmo que tem lá na academia rs
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Também acompanho o seu, linda! E bem vinda!
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Demaisss!! Eu tenho ficado tão louca de amores por ela que é por isso que to tentando ser séria. Aguento, é muito tranquilo e rápido. E o melhor que já tive até agora.. Bem vindo!! E muito obrigada, hehe
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Seja bem vinda, hehe. Me desculpe mas eu a idolatro muito, hahahha
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Bom galera, malho há 1 ano mas comecei a levar o treino a sério a partir do meio desse ano, sem dieta. Já havia tentado fazer dieta mas sem sucesso pois levei muito "a la caramba". A partir de agora pretendo levar não só o treino mais a sério como a dieta também. Estou criando este diário pois, além de querer adquirir conhecimento, compartilhar minha experiência, espero criar uma maior vergonha na cara e não desistir da dieta como sempre hahaha Entrei na academia pois sempre fui muito magrinha, já criaram diversos apelidos pra mim por isso e eu nunca me senti bem com meu corpo. A partir dos 16 anos, mais ou menos, havia estagnado nos 49kg e em fevereiro desse ano tive um problema e fiquei com quase 40kg, finalmente mesmo levando a ralé minha "dieta" eu consegui chegar aos 52kg e agora estou entre 51,5 e 52kg afim de chegar no mínimo aos 60kg! Agora no horário de verão vou à academia as 17h, mas quando acabar voltarei ao horário de sempre 16h. Idade: 18 anos Peso: 52kg Altura: 1,65 Medidas: Dieta: Treino: (AB2x) Objetivo Fotos:
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