pmartinsc
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Não me chamo Alice não, coloquei esse nome porque é meu objetivo o corpo da Alice Matos. Meu deusssss, é verdade!! dhasidhasidhsuiahsaiu tristão, mas agora seu diário é super bombado, não para! O médico mandou eu colocar a compressa 3x ao dia. Será que eu encontro em qualquer pet shop? Eu procurei imagem ou video que tivesse a máquina pra te mostrar e não encontrei nadinha.. acho que o dono da academia inventou esse aparelho desenhei porque nao sabia bem como explicar, ve se entende: Esse retangulo é onde apoia os pés, ele é inclicado um pouco. Essa parte cinza sao os ferros que levantam e você ajusta pra ficar em cima de vc. Esqueci de colocar no desenho, do lado da máquina tem o bagulho pra você colocar peso, tipo uma pequena barrinha. Depois tiro foto lá pra você ashduisha Ela é bem hard mesmo, mas o que mais me complicou pra fechar foi a dor na perna, vou inverter o dia e fazer em dia de superior. Depois de ver o começo do diário do math percebi que não to tão mal assim já pensou se começo a fazer sucesso igual a ele e você? dois diários super badalados hdiusahd Isso porque eu faço com o pé preso, imagina essas pessoas que fazem na barra? tá doido. Obrigada!
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Olá math, se perguntou sobre o que falei dos meus relatos é porque compartilho e ninguém comenta, não é carência antes de mais nada addhuia mas n vou ficar só eu comentando pra manter o diário ativo... Ontem eu coloquei uma bolsa de água quente na mão, na hora melhorou mas um pouco depois que tirei voltou a doer muito.. já to assim ha 3 semanas, fui socar de lado o antebraço do meu amigo e quem se ferrou fui eu. Hoje fui no médico, tirei raio x e não tem nada errado, ele me receitou uma pomada. Opa!! Bem vindo e obrigada. - Hoje fui à academia de manhã por causa do feriado. Foi assim: Agachamento livre 4x6 (42kg) Stiff 4x6 (34kg) Agachamento sumô 3x8 (30kg) Elevação pélvica 3x10 (16kg na máquina) Abdominal Hoje comecei a "de cabeça pra baixo" e foi complicado addhuia tenho medo do negócio virar e minha perna tava doendo por causa do treino e cansava de ficar presa. Fiz 10-8-7-10.
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Então gente, vou parar de ficar postando direto e tal... quando tiver algo a relatar, venho e conto. Farei relato dos meus treinos ainda e quando houver evolução postarei fotos. Minha pretensão no começo era relatar todos os dias tudo, tanto na dieta, quanto no treino e na evolução mas agora só postarei o básico. Quanto ao treino de hoje, to com um problema na mão e um amigo sem saber apertou com força (que por sinal estou com dor até agora e mal consigo fazer qualquer coisa) então mal consegui também fazer os exercícios (e os que fiz foi com muita dor), fora o que não fiz. Segue: Supino fechado - 6 5 6 6 (28kg) Remada curvada - 6 5 4 6 (38kg) Desenvolvimento militar eu não fiz pois não aguentei Paralela negativa - 1x10 Chin up negativo - 1x6 Rosca alternada com rotação - 3x6 (10kg)
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1 Ciclo - Oxandrolona + Gh - Feminino
pmartinsc respondeu ao tópico de Missy em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Ontem mesmo tive uma conversa do tipo com uma amiga, mas não houve discussão, eu expliquei e se ela não acredita em mim, pelo menos fingiu acreditar... Eu disse que estava fazendo dieta pra engordar e meu objetivo era chegar aos 60kg, aí ela: você vai ficar muito gorda (porque ela tinha 54kg, começou a trabalhar e fica sentada o dia todo, engordou +10kg de comer salgado todo dia, e ta com o corpo horrível!!) Aí eu expliquei que eu não vou comer salgado todo dia, to comendo saudável pra crescer e claro que vou ganhar gordura, mas a pretensão é mais mm. -
Obrigada, mas eu não me vejo legal assim adhiashduias me acho muito magrinha... mas acho sim que sou capaz de chegar num fisico legal. Meu bf tá entre 20~24% Sim, prefiro o seu corpo hadiuhaiuhdasiu Eeei, tamo junto! ^^ Somos duas então asdhdiuahsduisa muita braba! Um dia eu mando pra vocês meu vídeo, igual a ela haduiashusda
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Carbonera ~> Voltando Após 4 Meses (Lesão) <~
pmartinsc respondeu ao tópico de Carbonera em Diário de Treino
Que doente! ASDHUIASDHUA Acompanhando também -
Mas eu não sofro a ilusão de que ela é natural, sei que é muito difícil mulher manter bf baixo... só que se eu chegar a ficar legal perto do corpo dela naturalmente, tipo, definidinha e tal mas magrinha ainda (não quero ser aquelas cavaludas, quero perna e glúteo, mas queroser pequena) pra mim ta bom... ea é algo a se pensar e não descartável. Aliás gosto até de acompanhar as experiências femininas por isso.. Sou nova no mundo da musculação e tenho muito o que ganhar ainda naturalmente, mas depois que conheci esse site também me deu vontade asdhuiasd futuuuuurameeenteee.... quem sabe?
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Asdhuiasd sei bem, até coloquei no objetivo que sabia que tinha uns "poréns" pra chegar lá. Obrigada, espero conseguir sim - Boa tarde galero, hoje é meu dia off, triste porque as quartas são sempre iguais: tediosas. O bom é que aguento comer o suficiente, pois ainda to com dificuldade pra aguentar comer tudo em dia de treino. Então é isso
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Lá na minha academia eu tenho que dar um pulo, mas nao consigo dar continuidade. Nem com ajuda de alguém ahdsui
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Não sei a opinião do matheus sobre, mas se não conseguir faz as negativas como falei!
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E se no caso dele deu certo deve ser porque ela já pensava na ideia mas precisava de um "incentivo" pra fazer, o dele foi meio radical né mas ok.
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Gostei do seu exemplo HASIHDIADSHIASU
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Mas isso eu já faço até no agacho livre, de virar os pés um pouco pra fora... espero conseguir logo fazer a execução correta porque quero trocar logo
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1 Ciclo - Oxandrolona + Gh - Feminino
pmartinsc respondeu ao tópico de Missy em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Já acompanhava sem comentar mas olhando de novo agora resolvi comentar... Corpo muito bonito, parabéns!!! E gostei das suas costas apesar da foto estar com a qualidade meio ruim. Sou fascinada por costas de mulher definida -
Eu to fazendo livre, mas faço negativa como comentaram pra fazer aqui, fiz 1x10. Espero conseguir logo fazer a positiva Obrigada! Nunca gostei, mas meu atual professor é tãaaaao legal, ensina tão bem, que ta me fazendo gostar de física e matemática que JAMAIS imaginei serem meu forte. Tava conversando com uma pessoa e ela disse pra eu variar na refeição, até mesmo pra não acostumar. Trocar macarrão por arroz, batata inglesa por doce... o importante é alcançar os macros. Lá na academia não tem! Então eu faço a negativa, como comentaram aqui, é assim: http://www.youtube.com/watch?v=wvh7iGQZwaY , paralela a mesma coisa. Hoje eu tentei fazer, difícil né? asdhiuashduisa - Boa noite, pessoal. Segue o treino de hoje: Peso = total (barra + anilha) Agachamento livre 4x6 - 42kg Stiff 4x6 - 32kg Agachamento sumô 3x10 (Enquanto não pego o jeito do front squat e faço a substituição) - 34kg Elevação pélvica 3x10 - 14kg (7---7 / Fiz na máquina e não sei o peso a mais) Antigamente odiava malhar inferior, até falava que eu era igual esses caras "cornetos" de academia ashdusiahd mas agora eu fico ansiosa esperando o dia do treino. Foi muito bom, fora o calor que tá impossível! Dieta eu segui direitinho também, só que to revesando como perguntei se podia fazer e comi arroz no lugar do macarrão.
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Coca-cola tira ferrugem, imagina o que não faz com a gente???
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Não sou fã de refrigerante mas gosto de tomar raramente assim.. só guaraná. Meu irmão quando trabalhava bebia 2l de coca-cola por dia, o salário dele ia mais que metade só em coca-cola... Mas nossa senhora o.o isso é na sua casa? Gostam muito, hein!
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[Relato] Eca -A
pmartinsc respondeu ao tópico de Jorge A S Aranda em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
ganhou 1cm de braço e perdeu 5,5 de abd? -
Obrigada, me serviu muito sim. Mas abrir mais a perna não foca menos no quadríceps não?
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Aqui está abrindo, cardozo. Mas então, o treino de superior ta na página 3, se nao me engano. O de inferior é Agachamento livre / stiff / sumô / elevação pélvica e seria panturrilha também mas to fazendo aquelas 100/dia em casa. E quando chegar verifico pelo computador o erro. - Bom dia gente, dormi muito mal essa noite porque minha irmã pegou um filhote de cachorro na rua e ele deixa pra chorar de madrugada, na hora que todo mundo tá dormindo. Acordei muito indisposta, menos pra assistir aula de física <3 To pensando em fazer uns ajustes na dieta e trocar o macarrão por arroz porque além de ser mais prático, eu acho mais gostoso e menos enjoativo. Tenho sentido muita fome também, o macarrão não sacia mas enjoa. Acordei com uma dor do cão entre o sovaco e o peito, quase não aguentando de dor vindo pro colégio na condução. Foi fora do normal o.o
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Nossa, vomitava? o.O comigo nunca aconteceu de comer e depois vomitar, mesmo que eu me empanturrasse... Sim, concordo com você! Gordura é inevitável não vir junto no bulk, mas quanto menos, melhor né? E eu fiz isso, que eu lembre eu não tomei café da manhã, não lanchei e nem jantei, só comendo bolo... mas chega disso pra minha vida! dhuidahsui
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Na verdade já passou, meu peso é 52kg e deu 59 e alguma coisa de gordura..
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Não to nesse ponto ainda kkk gosto muito de doces, no fim de semana passado eu fiz um bolo de chocolate com recheio e cobertura de brigadeiro e comi quase todo sozinha em 2 dias... mas pretendo ficar igual a você ashuiasd só que 14 pedaços? Oo isso pq vc n come bem.. meu máximo são 5 pedaços
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Desculpa, não tinha lido antes rs mas que tipo de luzes são essas? ODEIO receber flor, pqp shauidhasu prefiro muito mais palavras e demonstrações do que presentinho e etc...
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Eu mantenho o mesmo treino por um bom tempo mas quando vejo necessidade faço alterações... no começo com o treino de personal da academia, ele era horrível, depois mudei e fiquei até o final de outubro num treino bom e agora fiz só uns ajustes no treino antigo. Eu também ainda estou fraca mas agora aguentando pesos que não esperava! Cada dia uma superação - Gente, queria saber a opinião de vocês de aumentar a gordura da minha dieta e na ceia retirar a banana e acrescentar o amendoim???