pedrinho91

É igual refrigerante zero. Não vai engordar, não tem caloria, porém, a longo prazo pode acarretar problemas maiores... eventualmente, pode.

Vou descrever minha rotina para vc ver agora que to em cutting. Acordo 4h30, tomo meus estimulantes/queimadores (T3, clemb, ioimbina e cafeína), volto para cama. As 5h30 levanto novamente e faço meu AEJ (aerobico em jejum) até 6h15, daí tomo um banho e vou pro ponto de ônibus, trabalho das 8 - 18h, chego em casa 19h. Seg/qua/sex faço muay thai, ter/qui/sab treino com peso na academia; Minha alimentação é: carne, ovos, bacon, queijo, creme de leite, amendoim (normal ou pasta) e vegetais; Faço 3 refeições: 13/14h, 18/19h e 22h; É isso. 1- vc não precisa comer de 3/3h, come quando puder e se encaixar melhor na sua rotina; 2- vc não precisa de 2,5g/kg de proteína, 1,6g/kg tá bom, se for cutting 2g... (proteína de qualidade [animal]) 3- gordura não faz mal; 4- vc não precisa de 500g de carbo pra crescer... 300g já tá de bom tamanho, mais que isso pode te ferrar à longo prazo; 5- comer gordura/colesterol não tem nenhuma relação com aumento do teu colesterol e nem doença cardíaca, então coma a merda da gordura porque ela é de suma importância; 6- suplemento que realmente interessa são vitaminas e minerais (magnésio, zinco, vitamina D3...) Abs

Maninho... com 550g de carbo e 3k+ de caloria vc vai virar é um balão! BF alto, metabolismo mais baixo... quanto mais comer mais vai engordar, ainda mais com esse tanto de carbo, ngm precisa dessa quantidade, 300g já é bastante. E não é só pq gosto de low carb não... Eu iria como o Busa falou, 2.600kcal. Conforme for, se manter o peso, aumenta. Muito carbo -> muita insulina -> resistência à insulina -> bola de banha

É isso ai, básico e eficiente! Quanto a TPC, vai no básico tbm. Tamoxifeno, vitaminas, minerais e talvez uns compostos naturais para ajudar no lado hormonal. Vitamina D3 tbm.

Ser quer apenas promover saúde e niveis bons de testo total, sem ter muito colateral (eu n tive nenhum), iria de 150mg/semana. Isso me deixou com 970ng/dL de testo.

A gente pode opinar na estrutura do ciclo, dieta, treino... se você quer alguém que monte e preste essa assessoria, você terá que pagar... daí posso te indicar! Quanto á rotina: bacana, bem puxada! Dieta: da pra melhorar muitoooo... e tens que postar completa. Abs

7 dias se foram, -1,5kg e uma melhora legal no shape. Vamos para mais uma semana! AEJ hoje de manha ok, logo atualizo melhor!

Dia 3: 100% again AEJ brutal, dessa vez foi na academia na bike... sai frito de lá! Dieta foi 100% tbm, a jantinha: strogonoff de carne + omelete de ovos, queijo, bacon e presunto! A noite o Muay Thai foi pra foder, parece que fui atropelado... hoje nao deu pra fazer AEJ :((((( PRATO DE ONTEM:

Ta mei ruim... quer queima de gordura diminui e bem esses carbo, aumenta essas gorduras e espaça mais as refeições... faça 4 no maximo que ja ajuda bastante! Gordura: queijo, creme de leite, coco (a fruta mesmo), leite de coco, oleo de coco, coco ralado......

Pior que não kkkkkkkkkkkkkk nao gosto da oktober valeuu man

Dia 2: 100%! AEJ cedinho 5h da matina, joguei os queimadores pra dentro e mandei 30 min de escadaria! Primeira refeição meio dia, vou falar pra vcs a ref: carne, queijo e coco; Treinei era 20h30, depois do treino fui a pé no mercado, isso deu mais 45min de caminhada rapida, cai na cama 23h30 e hoje 5h tava de pé. Nunca estive tão dedicado, bora!

Vou todo dia de manhã atualizar resumindo o dia anterior, la vai. Dia 1: Muito bom. Mandei um AEJ logo as 5h45 da matina, fiquei em jejum até meio dia de boas! A noite teve Muay Thai, treino puxado pra caralho, senti uma melhora na explosão e gás, deve ser por conta dos estimulantes! Bati todas as refeições! Dia 100%. Só tive problemas no sono... como tomo os queimadores antes do treino tbm fiquei muito pilhado a noite... lembro de ter visto o cel 00h30 e depois 2h45... vou comprar melatonina para ver se ajuda! Abs a todos

Valeu jovem!!

Opa, to com 150mg/semana, vou aumentar para 250mg quando entrar a oxan (80mg/dia)! O ~cruise~ se manterá com 150mg após o fim do blast!

Prefiro farinha de coco! Dê uma pesquisada!!

Vamos lá, primeiro dia de cutting hoje! Acordei 5h, mandei meu combo torrador de banha, mandei 30min de AEJ, agora vou quebrar o jejum. Hoje temos frango, queijo e coco! Tirei fotos antes (sexta), mas só vou postar mais pro final... vou tirar toda sexta; PESO INICIAL: 105kg BF: 22% (no olho)

Comecei ontem com clenbuterol, lavizoo é 25mcg/ml... vou fazer 30 dias direto, entrando com cetotifeno no dia 10-30. Vai ser assim, a cada 5 dias, sobe 1ml. 3-4-5-6-7-8 Boa sorte no cutt. Shape ta bruto!!

"Meu conteúdo" não encontrei... só os topicos que sigo, onde ficam os que comentei? De resto, ficou bem legal. Questão de se adaptar!

Vai nao... Juca é Cat. Júnior e "se der" sênior até 85kg. O Rique vai na clássica

Tais bem melhor que ha uns meses atras que mandavas no grupo as fotos. Parabens. Segue firme! TMJ

Mas man, 50g de carbo, ok... mas são 3 mil calorias!! O corpo não funciona só com carbo EU tenho a mesma disposição no treino (até mais) em cetogenica do que com carbo médio/alto. Mais disposição ainda em jejum!! Ontem fiz um treino de Muay Thai em jejum de 8h rsrsrs Mas claro.... cada um cada um, vc pode se sentir mal assim! Abraços

A questão aí não é "ir baixando os carbos" como numa dieta padrão... o contexto da dieta dele é LCHF com refeeds, não tem essa de baixar carbo, penso eu. Cassio pode dizer melhor a estratégia usada

valeu irmao

Moro com minha mae sim, ela acha que sou louco de comer só a noite. Mas ela sabe que estudo muito sobre essas coisas e até me pergunta coisas as vezes do tipo "vi no bem estar que oleo de coco não presta", dai eu respondo com 10 fontes cientificas pra ela que pode sim kkkkkkkkkkk. Graças ao forum <3 Quanto ao jejum, eu expliquei que não importa a frequencia das refeições, que a gente deve adaptar à rotina, e pra mim, comer só a noite é melhor... fico mais concentrado no trabalho, etc... de bouas!

Manin, ta vivo sim, ele está de repouso... deve te responder essa semana. Fica sussi