Thiagobji

Bom, como todos sabem, quem usa anabol consegue ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo, e quem está começando na academia, também, pois muda completamente a rotina. Eu treino há 2 anos e há 6 meses pra cá que realmente estou fazendo uma dieta, e esse mês uma dieta excelente, com um excelente descanso e um treino pesado. Minha dúvida é a seguinte, eu tenho 15 anos, apesar de 2 anos de treino, é possível eu ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo? Visto que, na minha idade, os hormônios estão em alta nessa fase.

Acho que não tá dando pra baixar. Posta as fotos diretamente no tópico!

Muita frutose. Uma conselho para cutting, se você NÃO TIVER PROBLEMAS DE CORAÇÃO, é EC. (Cafeína + Efedrina) junto com uma boa alimentação, descanso e treino, você vai perder e definir legal.

Alho no frango! Além de saboroso, alho aumenta a testo. Não sei se é comprovado isso, mas uso pelo sabor e por este motivo também.

Se você nã o for competir na sua fase de cutting, tem problema nenhum! Eu tiraria o leite desnatado em situações críticas, por exemplo, pré contest, última semana faltando pra acabar o cutting, algo do tipo.. Desde que encaixe nos macros da dieta.

Acabei de ver um clipe do B-Dynamitze com Letodie, e no final como sempre, tem divulgação. Divulgaram esse site aqui: http://www.fabricadesuplementos.com.br/ Eu vi os preços, e para mim, estão bons.. o que acham? Mas a minha dúvida mesmo, é que também divulgaram os suplementos Wedy Nutrition.. fui ver eles e achei bem interessante: http://www.fabricadesuplementos.com.br/fabricantes/wedy-nutrition.html/ Dêm uma olhada.. o Whey por exemplo, o preço tá bom e ainda tem o laudo que também tá ótimo! Super aprovadíssimo! Pra mim, os melhores suplementos em CxB é a Growth, masss, pareçe que temos mais uma marca de suplementos nacional com ótimo CxB? Se sim, tá bom. Eu não uso muito suplemento, mas parece que o mercado tá melhorando.. o que acham dessa marca? Wedy Nutrition. OBS: Não estou divulgando. Se for proibido postar link me desculpa..

Também não sei cara.. no dia que eu ciclar, quem perguntar vou falar na lata! Também não sei cara.. no dia que eu ciclar, quem perguntar vou falar na lata!

Tenho 41cm de panturrilha, creio que pra mim já está bom, não é necessário fazer dia sim e dia não, já que tenho facilidade em ganhar. Eu coloquei dois treinos diferentes de tríceps e bíceps pra não acostumar. Exemplo: ficar fazendo 10 anos rosca alternada ou rosca scott. São exercicios diverentes mais que atinge as mesmas áreas dos outros exercícios. Eu-o separei quinta-feira por que se não eu teria que treinar peito e costas, então coloquei um músculo grande e um pequeno.

Ninguém??

Vai treinar desidratado desse jeito.. põem um pré descente

Quadríceps: Agachamento livre Cadeira Extensora Passada Leg Posterior: Stiff Leg Mesa Flexora Passa com grande distancia pra focar no posterior

Como assim você faz supino reto com halters? barra é melhor.. É a mesma coisa de fazer agachamento com halters. Ah não ser que você tem problema com a barra ou prefere halters, mas eu escolheria com a barra ou ambos. Em relação ao tópico, quando eu faço voador também dar muitas dores nos ombros. Saca no meu treino de peito: Supino reto com barra Supino inclinado com barra Supino em banco declinado com halters Crossover E no final desse treino, a única coisa que dá é dor no peito mesmo, nada de dor no ombro kkk

Shape até que está daorinha pra quem treina em casa bro.. Só não entendi a parte que você disse que treina em casa sem dieta e está fazendo bulking..

Bom, pratico musculação há 2 anos e pouco, porém durante 2 anos meu treino sempre foi uma bosta, com um péssimo descanso e uma péssima dieta. Há um tempo pra cá que estou fazendo dieta correta que eu fiz (2-3g de prot por kg/2-6g de carb por kg/ 0,8-1g de gord boas por kg) e estou descansando bem, 8 horas por dia. Eu baixei vários livros, estudei bastante o blog hipertrofia, e eu mesmo montei meu treino de uma forma que em cada músculo pegue todas seus músculos internos. Exemplo: Peito (peitoral maior, médio e menor) Só falta escolher os exercicios e o dia que encaixarei o treino de abdômen. (se tiver mal organizado, desculpe, é que fiz essa divisão pelo bloco de nota) Atualmente: 80kg Dieta: Bulking OBS: Estou treinando bíceps e tríceps 2x por semana por que pra mim é díficil de desenvolve-los, já perna, peito e costas é fácil, e panturrilha por que quero dar um crescimento nela, apesar de ela já ser grande. Segue abaixo a divisão que fiz e os treinos que vou começar usando semana que vem! Divisão Segunda-Feira Bíceps/Antebraço/Tríceps/Panturrilha Terça-Feira Perna (quadríceps/posterior) Quarta-Feira DESCANSO Quinta-Feira Peito/Tríceps Sexta-Feira Costas/Panturrilha Sábado Ombros/Trapézio/Bíceps/Antebraço Domingo DESCANSO Exercicios: SEGUNDA-FEIRA: Bíceps/Antebraço/Tríceps/Panturrilha BÍCEPS Rosca alternada com halters (cabeça longa e curta) Rosca scott com halters (isolador do bíceps) ANTEBRAÇO Rosca inversa (ant-braço e bíceps braquial) Rosca de punho invertida para cma (extensores do antebraço) TRÍCEPS Supino fechado (cabeça medial, lateral e longa) Rosca francesa (cabeça longa) Tríceps pulley (cabeça medial, lateral e longa) PANTURRILHA Panturrilha em pé com barra (gastrocnêmio) Panturrilha máquina (solear) TERÇA-FEIRA: Perna (quadríceps/posterior) PERNA Agachamento livre (todos) Stiff (posterior) Leg Press (quadríceps) Passada longa (posterior) Cadeira Extensora (quadríceps) Cadeira Adutora e Abdutora Mesa Flexora (posterior) QUARTA-FEIRA: DESCANSO QUINTA-FEIRA: Peito/Tríceps PEITO Supino reto com barra (todos, peitoral maior) Supino inclinado com barra (peitoral maior superior) Supino em banco declinado com halters (peitoral maior inferior: cabeça esternal) Crossover (parte média e inferior) TRÍCEPS Paralelas (cabeça medial, lateral e longa) Tríceps testa (cabeça medial, lateral e longa) Mergulho (cabeça medial, lateral e longa) SEXTA-FEIRA: Costas/Panturrilha COSTAS Levantamento terra (todos, parte inferior) Remada curvada (parte média) Remada sentada (parte média e superior) Pulley alto PANTURRILHA Panturrilha em pé na máquina (gastrocnêmio) Panturrilha máquina (solear) SÁBADO: Ombros/Trapézio/Bíceps/Antebraço (2 tipos) OMBROS e TRAPÉZIO Desenvolvimento com barra (deltóide anterior) Levantamento lateral (deltóide lateral) Elevação para posterior com halters (deltóide posterior) Encolhimento de ombro com anilha (trapézio) BÍCEPS Rosca direta com barra (cabeça longa e curta) Rosca scott com barra (isolador do bíceps) ANTEBRAÇO Bíceps martelo (braquiorradial e braquial) Rosca de punho para baixo (flexores do antebraço)

Creio eu que na recuperação muscular também. Antes eu sentia dor no dia seguinte (que é normal), agora eu estou sentindo menas dores (um pouquinho), mas muito menos. Acho que ajuda nessa parte também.

Eu acho que irei utilizar feijão em cutting, além de gostoso é rico em fibras, pouco carboidrato e pouca caloria, dá pra encaixar nos macros da dieta de cutting. Acredito que vai dar pra ficar saciável e fazer o cutting com mais felicidade, digamos assim kkk

Bom, pesquisei bastante e vi diversos tópicos relacionados a feijão, porém um que entrou meio que na minha dúvida: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/25663-feijao/ Diz o André que feijão não é bom para quem estar em cutting ou em competitição, mas eu acho que seria uma ótima ideia consumir feijão em cutting, já que o mesmo em 100g possui: 77 CALORIAS, 14G DE CARBOIDRATOS, 4,5G DE PROTEÍNAS E 8,4G DE FIBRAS!! Seria um ótimo alimento com pouco carboidrato, pouca caloria, um pouquinho de proteína e muita fibra, deixando assim saciável, já que em cutting normalmente ficamos com um pouco de fome, por causa da restrição de alguns alimentos. O que vocês acham?

Então bro, após fazer o filé eu o desfio, e quando vou comer, eu peso tudo direitinho.

Obrigado amigão! Dúvida resolvida! Podem fechar o tópico (não sei como funciona aqui, o sistema do fórum)

É, pensando por este lado.. Eu li alguns dizendo que o peito de tem osso, e outros falando que não tem. Existe peito que não tem? se esse daqui de 7 reais não tiver osso sairia mais vantajoso comprar ele, correto? Vou ver sexta-feira se ele tem osso, se não tiver, vou comprar ele. Se tiver, vou ficar com meu filézinho mesmo.

Obrigado cara, você salvou minha vida! Qual você prefere: filé de peito de frango ou peito de frango? aqui na minha cidade o filé é 10 reais o KG e o peito é 7 reais. Eu compro 5 kg de filé por semana. Com esse valor, daria pra comprar 7kg de peito. Qual você acha mais vantajoso? já que ambas tem a mesma quantidade de proteína, se não me engano..

Humm, então com esse valor eu bato com as proteínas que eu preciso, amém!!!! O jeito que eu preparo é considerado cozido, né? Eu preparo assim: coloco na panela, e fico mexendo, virando, até ficar bom.

Eu como em média 300g de filé de peito de frango, e na tabela dele diz que, em 100g dele tem 23g de proteína. Mas nisso não diz se é cozido ou congelado como está. Então, queria saber se, ao congelar isso muda? Se sim, em 100g vai ter quantas g de proteína, e gorduras? Esqueci de citar que eu preparo o filé cozinhando. Jogo na panela, e fico virando até ficar bom.

Eu faço cozido, mas gostei desse jeito ai Nago. Tem como explicar como faz? abraços!

Eu treino há 2 anos e todo treino de perna eu saio da academia mancando e tremendo. Para mim, se eu não tremer ou sair quase na cadeira de rodas, não fiz um bom treino de pernas!