draven

atualizado com treino e fotos, costumo descansar um dia da semana dos treinos (geralmente no sabado) no momento treinando com o pré treino 1mr vortex. Hoje treino B foi bom Porém estou correndo depois na esteira em alta intensidade devido um teste que irei fazer (sei que não é recomendado mas o teste é importante) fiz 2km em 10 minutos preciso melhorar

amigo sofri igual você com essa decisão, tb ja fui gordo e tenho uma pele flacida na região abdominal mas consegui melhorar bastante ja da uma olhada, o negocio é perder banha e encher de musculo (uma coisa de cada vez): OBS: ("MALHO" des dos 15 anos - logo depois que emagreci - hoje tenho 27, tive picos de treinos sérios e relaxadas, mas nunca foquei muito na alimentação que é o 99% do resultado) Antes de arrumar minha alimentação e treinar sério: https://postimg.org/image/fqh53beuf/ 5 meses treinando sério com alimentação certa (comecei metade do ano passado): https://postimg.org/image/ftkjliajf/ https://postimg.org/image/qd9pld74d/ bulking limpo depois: https://postimg.org/image/fete08aj7/ Estou voltando para um cutting agora Espero ter ajudado

Galera, vou ter que fazer um teste fisico e estou querendo começar a tomar black mamba pra dar um gaz. é considerado dopping? achei no edital a seguinte informação dos exames que são feitos 5.16 Exame toxicológico, o qual deverá ser realizado em laboratório de análises clínicas, por meio de coleta de amostra de queratina (cabelo ou pelo), com janela de detecção mínima de 90 dias, em recipiente de prova e contra-prova, cujo resultado deverá apresentar negatividade para: 5.16.1 Anfetaminas [anfetamina, metanfetamina, efedrina, ecstasy (MDMA, MDEA, MDA, metadona)]; 5.16.2 Opiáceos (morfina, codeína, di-hidrocodeína); 5.16.3 Barbituratos (fenobarbital, amobarbital, pentobarbital, butabarbital, secobarbital); 5.16.3 Canabinóides (maconha, skank, haxixe e metabólitos do delta-9 THC); 5.16.5 Benzodiazepínicos (flurazepan, oxazepan, entre outros), e 5.16.4 Cocaína (derivados e metabólitos). pelo que eu vi as especificações do black mamba não tem nada disso certo? alguma outra dica pra dar um up ??

KKKKKKKKKKKK issoae LOL forever Os exercícios eu sou ruim de nomes, quando eu for hoje treinar (treino as 18:30) eu vou tirar uma foto pra lembrar e posto aqui depois ^^ (tenho que melhorar eles falando nisso) e Valeuuuuu!

Resolvi começar meu diario, sou um leitor do forum a bastante tempo, aprendi muita coisa por aqui, então resolvi compartilhar um pouco também da minha vida com vocês. Um breve resumo de minha vida: Fui gordo aos 12-14 anos +- (pior idade possivel), zuado no colégio, e bv, colegas de classe magrelos já não eram bv, mas gordo... só se fode.. sério, até que resolvi fazer dieta. Perdi 12kg. Por um lado foi bom, para aprender a respeitar mais as pessoas e as diferenças... e isso mudou a minha vida da agua pro vinho... sério... logo após emagrecer ja comecei ir na academia com 15 anos, e comecei a chamar atenção, era bastante "cuzão" no começo, pois fui desprezado quando era gordo, depois fui melhorando... "malhei" até os 26, claro que tive picos mais sérios, mas sempre parava ou desanimava e nunca levei a dieta muito a sério. Hoje (com 27 anos) treino sério faz 1-2 anos. Já pensei em fazer abdominoplastia por causa de um excesso de pele na região abdominal, porém, com os resultados que estou conseguindo (e pelo preço da cirurgia) resolvi deixar de lado. Sou endomorfo, e tirar a camisa sem ter vergonha (e sim orgulho) não tem preço. Altura: 1,77 Peso atual: (10/04/2014) 80kg Suplementação atual: Elite primal Glutamina Colágeno hidrolisado Whey Medidas: (10/04/2014) 38/39 de braço (preciso medir as outras partes ainda, depois atualizo) Dieta atual (cutting) Não vou postar porque estou saindo de um bulking agora gradativamente, assim que estiver certinha eu posto Treino atual ABC (aceito sugestões) 3 ou 4x até o max A Supino declinado Supino declinado com halteres Supino inclinado Remada fechada Remada no meio Puxada atras Puxada Frente B Puxada triangulo Crucifixo reto Levantamento lateral Levantamento frontal com tronco inclinado para frente levantamento unilateral no cross over Remada alta Remada baixa C Triceps inclinado barra Triceps testa no cross Triceps testa barra Rosca Direta Rosca concentrada (geralmente faço mais um pra biceps se nao cansei ainda.. tipo 21) Perna faço dia sim dia não, junto com os ja citados, porém estou voltando aos poucos devido uma lesão no joelho Fotos: Antes de arrumar minha alimentação e treinar sério: 80kg https://postimg.org/image/fqh53beuf/ 5 meses treinando sério com alimentação certa (comecei metade do ano passado): 76kg https://postimg.org/image/ftkjliajf/ https://postimg.org/image/qd9pld74d/ bulking limpo depois: 80kg https://postimg.org/image/fete08aj7/ Estou voltando para um cutting agora

kk eu nunca vi ngm se preparar para uma maratona... mas sei que quem corre maratona são magrelos, acredito que seja mais facil de "carregar" a carcaça não tenho problemas com falta de energia em cutting como ja falei acho que se foce corrida de 100m ai sim seria bulking. mas é uns 2.4km em 11 minutos (algo assim) preciso estar leve (no dia eu posso comer bem pra dar um up mas até la...)

Obrigado pelos comentarios! mas eu ganho massa mais facilmente e não perco muita energia em cutting (apenas força, acredito que aguento correr bem mais em cutting do que em bulking) Mas o teste é no final do mes que vem... ai fica a dúvida, continuo o bulking até final desse mes depois ja mando um cutting?? (continuo o bulking porem, ja fazendo bastante aerobicos e etc) ou ja começo a diminuir a alimentação?

Bom dia, estou com uma dúvida... estou em bulking, estava fazendo muito pouco aerobico, porém, fui chamado para um teste fisico que preciso passar. Nele consiste corrida, barra e corrida rapida.. (nao lembro os nomes certos) Interrompo o bulking e parto pra um cutting com aerobico ou continuo o bulking só com aerobico? qual o melhor rendimento? Lembrando que o mais dificil da prova é a corrida e como eu estou em bulking sem correr perdi bastante o folego E mais uma dúvida... o que é melhor comer antes de correr? por exemplo antes da prova? Obrigado

ou deixa o aej pra sabado e domingo eu fiz isso no cutting.. e corria quando dava depois do treino se der pra manipular uma cafeina, seria interessante tomar antes do aej, ja tomei oxyelite pro e recomendo também.

AEJ seria assim que você acorda.. que o corpo ficou (espera-se) pelo menos 6 horas sem refeição... tanto aej quanto depois do treino aconselho fazer em baixa intensidade (caminhar rapido ou correr bem devagar)

vc pediu avaliação da sua dieta... mas cade sua dieta?

Prejudicar a saúde por ganhos minimos? sei la cara.. vale a pena mesmo? ou vc é gordo sentado vendo tv ou vc treina duro e procura uma vida saudavel. decida-se (seja 8 ou 80) o forum é por praticantes de musculação, acho dificil não ser taxado aqui.. Ja taxam novatos de academia que tomam ae´s cedo.. imagina quem toma sem nenhum esforço... tudo que vem facil vai facil...

Opa vou ver isso... então sobre esse leite, é esse mesmo que to tomando! é barato e tem gosto normal de leite e fala que é sem lactose

Como funciona isso? é caro? e esse leite sem lactose o que você acha?

Bom, estou tentando cortar de vez... mas eu me sentia MUITO pesado após comer meu leite com granola e me dava diarreia e gases, alem de um shape com aspecto mais "inchado" eu tinha duvidas no que estava associado.. mas parei com o leite e melhorou. Me sinto menos pesado com o sem lactose (mesmo assim gostaria de cortar de vez o leite e estou diminuindo bastante o consumo) e a diarreia e os gases pararam. Então eu conclui sim que foi o leite, pelo menos comigo, não estou falando que todos somos iguais (minha mãe sempre falou que era intolerante a lactose e eu não dava bola, mas depois comecei a perceber nos dias que eu tomava a mudança que tinha no meu dia-a-dia, e de fato, eu tenho intolerância também). Eu demorei a QUERER concluir que era o leite, eu amava meu leite... mas é a verdade fazer o que...

Lactose faz mal sim... pelo menos pra maioria.. demorei pra perceber disso, estou consumindo agora apenas leite sem lactose (ou com baixo teor) e diminui muito a quantidade de leite que bebia.. as melhoras são notáveis, aos poucos vou tentando substituir o alimento... mas amo leite com granola .. por enquanto sem lactose esta sendo bem melhor.

Então em mim o que mais notei assim de "colaterais" é que demora mais pra crescer os pelos mas não tenho queda de cabelo... algumas espinhas nas costas (poucas) articulação eu nem estava sentindo nada, mas depois do meu post ontem comecei a sentir oO vai saber kkkk talvez nem tinha prestado atenção.. por que não são "dores" é mais um incomodo mas nada muito forte, totalmente toleravel. Mas o gás o "passar do limite" nos treinos se torna comum e os ganhos compensam... Estou tomando da landerlan e estou gostando sim e é meu primeiro ciclo também. vou fazer por 7 semanas e estou na 3ª, os ganhos maiores da pra ver que estão começando agora, não espere muita coisa antes da metade do ciclo.

cara posta uma foto sua atual e sua altura vc não falou

Valeu amigo! Mas tem alguns estudos que dizem que elas não fazem mal assim com risco a doenças cardiacas https://www.drrondo.com/sim-a-gordura-e-melhor-do-que-os-carboidratos/ Eu substitui o arroz integral pelo queijo na minha janta e notei uma melhoria na parte abdominal Mas por via das dúvidas,vou comer o queijo de manhã e atarde apenas e em menor quantidade e ficar só com proteina na janta mesmo abraço

cara stano não é tudo isso q falam de colaterais não... em mim ta suave.. to fazendo um "cutting" e mesmo assim ganhei 4kg , to na metade do ciclo.. unico problema que vejo são os calombos nos gluteos (não aplico em outro lugar) perdi gordura e ganhei mm com certeza. ah e to fazendo igual o seu ciclo (só o propi é rwr e uma concentração menor to tomando, mas o proximo propi terá que ser o testogar igual tu pq não consegui outro rwr pra continuar) ah outra coisa agora que vi se for dsdn de stano tem que ser 2ml (é o que to fazendo)

Boa tarde marombada blz? Comeceia comer o queijo minas, substitui ele pelo queijo branco (por ser muito mais gostoso e ficar muito bom com peito de frango) porém, vi que tem bastante gordura, apesar de zero carbo essa gordura é considerada boa ou ruim? posso comer em cutting? ou não é aconselhavel? e no periodo noturno, deve se preocupar apenas com carbo ou gordura também? Se alguem puder ajudar agradeço! não achei nada a respeito Abraço! (achei essa tabela aqui com as informações nutricionais do queijo https://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=5020866)

vc viu os laudos da body nutri? duvido muito que tenha a quantidade correta de carbo e proteina que diz

rasgar o abs não é tao facil assim... pelo menos pra mim não... to ciclando to na terceira semana, vendo resultados melhores agora só ainda falta rasgar o abs, espero que até o final do ciclo eu consiga mas estou tomando 2ml dsdn - stano e propi tenho metabolismo lento, estou fazendo cutting e mesmo assim ganhando MM foque em dieta e aerobico, com essas dosagens eu nem faria... se é pra fazer, faça direito seus amigos podem muito bem ter falado pra vc que usou esse tanto mas aumentaram Abraço

Vlw Twisted, é realmente o que o pessoal fica me aconselhando fazer bulk limpo, mas tenho uma neura com minha pancinha kkkkkkkkkk acho que vou aumentar um pouco o carbo na dieta e ir vendo como fica, proteina esta bem ja vlww

Eu revesaria os lados com o dura no gluteo