Bricchi

a

porcarias vão ajudar no crescimento dela? alimentação saudavel,carbos,proteinas e gorduras de fontes boas,fibras e etc e não comece tudo de uma vez, ja com dieta e atividade de um dia pro outro, comece com defit calorico,mudando os alimentos e depois coloque ela em alguma arte marcial do agrado dela

H

jj

Treino:

é a mesma coisa que falaram que proteina causa problema nos rins/figado, talvez si vc pesar 40kg e consumir 1kg de whey por dia.+frangos,pexes e ovos, dai talvez você desenvolve algum problema com isso -' ou vai chegar em um cara gigante q consome 300gr de proteina por dia e dizer q ele vai ter problemas ?

ja tomei o hydro fusion, mas n posso dizer sobre resultados,ja q o verdadero resultado vem da dieta e treino.... mas só adianto q o de baunilha é horrivel RAIRIARIARIARIAI

sem essa. em bulking ninguem deve fazer aerobico, só si deve fazer aerobico na hora do cutting, e isso do meio do cutting pro final si vc quer ganhar peso, pq iria fazer aerobicos?

na minha opinião, cafeina só serve como termogenico,tomo 420mg antes do treino e nunca senti nada, só aumento do suor

ok,qual trabalha mais pernas, agachamento ou terra? só pq ele fazia o terra pra costas e tbm pega um poco da perna, o instrutor falo q n pode treinar perna todo dia mas si o terra vai pegar muito ou nao a perna depende da execução,si abaxar muito a coluna e dobrar pouco o joelho tipo stiff, ai o foco vao ser as pernas

lol jovem, seu shape é horrivel (nem to com recalque) aheuaheua formato do abs é top em,cresceu seco,otima evolução !

eae galera, to com algumas duvidas pra saber se o treino ta bom.... gogo A - Peito,ombro e triceps Supino reto supino inclinado fly inclinado(ou a maquina hammer para superior de peitoral) cross over desenvolvimento livre elevação lateral pulley triceps B - Costas e biceps Terra pulley costas remada curvada serrote rosca direta rosca concentrada C - Perna e panturrilha Agachamento avanço leg press extensora flexora panturrilha maquina em pé panturrilha sentado(não sei o nome desses 2 exercicios) e tbm estava pensando em colocar algum exercicio isolado pra trapézio no treino B mas como ja sinto muito ele no terra, n tenho certeza ---

a verdade é q a maioria só pensa em bf baixo pela ''barriga tanquinho'' coisa q até qm n treina tem...

é bem isso quando se muda o shape a confiança sobe demais e fica mais confiante em dar o papo nas mulheres haha

nego acha q por ter um bom fisico ja vai sair pegando modelo top e n sei q si tu n pega mulher mesmo magro ou meio gordo,por ser timido ou algo assim corpo bom n vai mudar muito,