Boró

ahhhh...pode crer, agora sim!

Porque o que eu imaginei que pelo fato da dura por ter 4 ester diferentes teria uma consistência no plasma maior do inicio ate o final da meia vida da droga, particionando a liberação ali de testo com mais constância.

Dura todo dia? primeiro ciclo? acho que não heim! sempre ciclei com low doses! depende do seu objetivo, do que quer! se quer competir nas estaduais e ja tem experiencia manda todo dia entao! mas acho que não é o caso do cara do tópico! Relativo...Pra mim dura é mais estavel que enan!

Crossfit deve ser divido entre aerobico e treino de força! e como esta escrito ai no topico, levantamento olimpico! claro que a hipertrofia de quem treina crossfit nao se compara com quem esta em um treino especifico para ganho de massa. Mas eu costumo colocar em minha rotina de hipertrofia thrusters e kettlebells alem do deadlift que eh amplamente praticado no crossfit. gosto de um treino matabolico aonde minha frequencia cardiaca nao cai muito! Mas se você esta perdendo massa magra pode mudar a dieta ou usar algum recurso de suplementação!

ta tranquilo man! vai la! se pa quem nem o lucas falou aumenta ai os carbos do pos! bons ganhos!

ta de boa mais tem q simplificar! tira o leite de soja do cafe e toma leite integral! vc tem 60kgs e ta comendo bife de peru no almoço! poxa cara...pegar uma carne moida e mistura nesse macarrao! no pre treino vc pega um liquidificador bate tudo isso ai dentro com leite! e use o ovo inteiro cru mesmo! bate tudo e toma no copo do liquidificador mesmo! hehehe mesma coisa no pos!

Fala Stein, ja acompanhei varios pots seus em off aqui no forum! Tb nem tomo mais stano! meu primeiro ciclo foi com stano, na epoca era winstrol...hehe minhas articulaçoes sao fodidas ate hoje por isso!

Dura para primeiro contato ate que da uma vez na semana, ela empilha, ja o enantato vc vai ficar subindo e caindo pois a meia vida eh menor! tem que ser no minimo 2x na semana! enantato normalmente vem em 200g por ml no bujaozinho de 10ml. Deve ser 2x na semana nao? tamox ta alto demais...e tem q ser TSD!!

Eu gosto da divisão FullBody estilo AB ou ABC! Fica bom mesmo! Ai serrote é top! Mas curto ali a cavalinho pelos músculos estabilizadores! é good pro FB. Rosca direta é pq sou fan! hehehe

Cara então tira esse 5x5. E foque na execução. Até pq vc quer hipertrofia, não virar um levantador de pesos. Faça de vez em quando o famoso "pegue tudo que você aguenta" Pq 5x5 normalmente é carga beeem pesada. faz o tradicional 3x8...terra 5x5 é muito bom para fazer bem pesado se você não ter nenhum problema na lombar. Eu sempre uso meu cinturão para fazer o terra.

falta um terra, uma rosca direta, umas paralelas, um afundo, remada cavalinho...

Vai fazer só esses exercícios todos os 3 dias da semana que for treinar?

Paralelas bem fundas!

Como é fullbody a tendencia é cair o volume do treino...aproveita para comer muito e ganhar volume muscular...afinal sabemos que crescemos fora da academia! Dividiu legal ai...ta bom! Mas comigo não consigo levantar muito tempo pesos muito pesados. Minhas articulações não são lá essas coisas mais.Gosto de focar no movimento bem controlado...mas é uma boa alternativa, principalmente para naturais. Manda ver bons ganhos!

qual seus dados? É um treino bom para ganhar força!

Uma coisa que para mim não tem erro é a creatina. Ótimo CxB Glutamina tomo em ciclos só pra manter a imunidade legal...nem espero algum efeito anabólico... Proteína em pó vale a pena para bater macros. BCAA se for em capsula é lixo. CxB muito ruim. Beta alanina não posso comentar porque nunca tomei.

É porque a efedrina é prima de outras inas...hehe Pois é cara...o rendimento no treino é muito melhor com a combinação! A efedrina da uma melhorada na questão cardiorrespiratória...e vejo a aguá indo embora também! Ontem mesma rotina, aplicação do pep em jejum fiz um AEJ...o desjejum foi uma tapioca com 2 ovos inteiros...gosto de lowcarb mas as vezes me sinto fraco, não fico muito bitolado, mas cheguei em um consenso comigo mesmo de que menos de 20% de carbo meu corpo não rende muito bem se ficar assim por vários dias. Com uma dieta de 20% carbo 30% gordura e 50% proteína, me é muito eficaz e não me sinto fraco. Menos que isso de carbos consigo uns 3 dias no máximo, dai faço um reloadzinho! Sobre ontem: Ontem Malhei peito e biceps, muito bom! Comecei no supino inclinado no smith beeeeeeeeem concentrado, depois de 4 séries deu um pump muito bom. (peito é meu ponto mais fraco, depois braços, costas e ombros sao meus pontos fortes) ou seja sem genética de fisiculturista...LOL Enfim...depois parti para o croosover, crucifixo na maquina e fechei com um supino na maquina Tri Set, muito sangue bombeado para o peito...foi bem um treino de pump esse. Acho que o pep ta dando uma pumpeada massa! Depois parti pra biceps, rosca direta, Bi-set: 15kg de cada lado até a falha, jogava no suporte tirava 5kg de cada lado e mandava até a falha de novo...nem conto essas repetições. Fiz duas séries dessa emendando com exercícios para ante braço. Finalizei com uma rosca alternada...mas ficava segurando o peso em cima (posição de boxe) ao invés de esperar em baixo. Cara peguei com 12kg de cada lado mas pooorra...esse exercício cansa! Ahh só pra falar do jantar...encontrei com a gata dai fiz um Ceviche, poxa galera lowcarb total fácil de fazer, uma refeição foda! Só comprar tilápia fresca, cebola, cebolinha, sal, gergelim, gengibre pimenta do reino! E come peixe cru estilo sushi, não sei vocês mais eu curto muito sushi! Alimento foda pra quem malha!! Enfim... Hoje é meu dia off de treino com pesos...pensei em um HITT a noite...o que vocês acham? Spinning? Corrida? Valeu! Abraços

acompanhando!

blz mano tu é fan da soja...vá em frente! eu não tomo blz?! Já vi os resultados disso na minha família... Quando administrado a isoflavona em mulheres "inexperientes" quando estão em menopausa, os fitoestrógenos parecem dividir os mesmos efeitos que o estrogénio utilizado em preparações clássicas para a terapia de reposição hormonal , ou seja, eles podem estimular a proliferação endometrial e mamária. Cara então me explique o que isso quer dizer que não entendi! Interprete o texto ai...

When administered to isoflavone "inexperienced" women at the time of menopause, the phytoestrogens appear to share the same effects as estrogen used in classical preparations for hormone replacement therapy, i.e. they may stimulate the proliferation of endometrial and mammary. Por isso as mamas na minha prima de 7 anos! se acha normal meu chegado...sinto muito! Nossa, usa-se na preparação para terapia de reposição hormonal de estrogenio! LOL Ta ai a sua resposta no primeiro link que você mandou! se você é homem e quer repor estrogênio vá em frente! hahahaha nem vou ler o resto! Quer ter peitinhos?

ué mano! mito?? existem vários estudos demonstrando isso! mas nunca vi nenhum que mostre o contrario! se souber de algum já que vc é um expert da soja! por favor poste ai! acho que o mito na verdade está em achar que a soja é altamente saudável e uma ótima opção em relação aos alimentos proteicos de origem animal! Minha prima mesmo de 7 anos estava com corpo todo desenvolvido com peitinhos pelos pubianos e tudo...o médico disse que era o suco de soja, depois que ela cortou os exames ficam normais...e já começou a regredir... Mas já que você pesquisa muito! quem sou eu para dizer o contrario!

Hipercalórico caseiro de pobre: leite integral, albumina, bananas ou abacate, farinha de aveia, paçoca! dizem que soja aumenta os níveis estrogênio....

Cara não é querendo te tirar...mas é o seguinte: 1º Ou esse não é o seu primeiro ciclco, ta com a musculatura muito desenvolvida para um fella de 20 anos que estar terminando o seu primeiro ciclo, além do mais anantato com diana retem muito, o aspecto do shape de cima ta mais para um propianato/masterom/trembo. 2º Ou esse cara ai não é você, simples assim.... minha opinião!

E a paralela? A enfase é aonde? tem gente que diz que é na parte inferior do peitoral... eu curto muito paralelas (mergulho) pra peito!

Não tome!