gamer87

com os treinos segunda terça quinta e sexta e caminhadas por 2 horas quarta e sabado é possivel se recuperar desse tipo de alimentação em um dia da semana ou nao?

quando se esta em uma dieta de hipertrofia e se come salgadinhos exemplos: 4 ruffles ou cheetos, 1 pacote de m&m, biscoitos e salgados de padaria, batata frita e refri em um dia só, no dia seguinte é possivel queimar tudo isso q ingeri com 2 horas de caminhada e o treino de malhação a noite sem q isso crie barriga e atrapalhe a dieta?

o dificil e caro é manter todos os dias 2g por kg de proteina sendo q peso 76kg e 1,83 menos q isso acho q nenhum musculo cresce, falei do pudim pela proteina do leite mas tods tem açucar e calda ja o iogurte zero ainda nao comprei

eu faço uma dita com hamburgueres com pao integral, ovos cozidos, frango, carne sardinha, leite, aveia e granola, maçã e banana cortei carbo de ig alto e batata frita e refrigerante mas pudins e iogurtes fazem mal? treino segunda, terça, quinta e sexta e caminhadas quarta e sabado

Na dieta para ganho de massa e volume muscular tem q tirar carboidratos r calorias e so manter carbo de baixo ig e proteinas?

eu faço desenvolvimento com barra mas nao vejo o musculo crescer, só incha no momento mas n outro dia nao dói mostrando fibras rompidas, vale o mesmo para o supinado e rosca direta

mesmo com uma carga fixa e treinando constantemente o maximo q desenvolverei de musculatura para e correspondente a essa carga demora muito ou em poucos treinos ja estagnar sendo necessario aumentar a carga para continuar evoluindo?

Como eu sei q estou evoluindo? com as cargas atuais posso fazer 5 series de 8 mas sempre q aumento so faço uma serie de 8 e depois vai caindo as repetições essa carga q possuo é boa ou ruim para ter bons resultados? engrossar e definir essas areas mas nao ficar monstrao como fisiculturista

essas cargas é dificil para mim, as vzs chego a pensar q nunca vou conseguir levantar mais q essas cargas nesses 3 exercicios, perco força entre as series rapidamente e faço 5 series de 8 com 7 ou 6 repetições nas ultimas series, se eu aumentar as series o treino vai ficar longo pois iria fazer 6, 7 ou mais series minha carga em anilhas é 4 anilhas de 5kg, 4 anilhas de 3kg, 4 anilhas de 2kg e 2 anilhas de 10kg já to a 1 ano treinando

alguem pode me ajudar?

o problema é preço e frete

Qual o segredo para romper as fibras e crescer biceps, triceps e deltoide? a muito tempo treino eles com carga dificil e nao sinto dores indicando fibras rompidas apos os treinos, não cresce desenvolvimento 28kg, rosca direta 24kg e supinado 32kg

comprei anilhas pintadas comuns mesmo so preciso ter cuidados para evitar ao maximo ferrugem, economizei um bom dinheiro

se for algo demorado nao preciso me preocupar mas morar perto ou longe da praia tem alguma diferença? o q ja li sobre corrosao em livros é q essa reação acontece ate em contato com oxigenio e umidade e suor acelera o processo

Eu tenho algumas anilhas de ferro pintadas mas nenhuma vai ser 100% pintada sempre tem aqueles pontos onde a tinta saiu e com o tempo isso só tende a aumentar pelo atrito da anilha seja na barra ou com outras anilhas, se essa corrosao nao for algo q destrua a anilha ou barra de vez pelo contato do suor entao ta bom

cara eu perguntei isso por causa do suor ou se vc acha q depois de treinar nao precisa limpar as anilhas e nao vai oxidar entao tá ok

é necessario limpar todo o equipamento e anilhas com flanela apos os treinos?

demora assim mesmo? se for rapido vai esfarelar e sujar tudo

é por isso q nao qria q acontecesse isso comigo alem de corroer o metal

com o suor das maos manuseio as anilhas de metal pintado vai enferrujar?

Da para ver q esta em bom estado mesmo com a velhice somente a barra esta ruim Eu tenho 4 anilhas de 5kg, 4x3kg, 4x2kg, 1 barra maciça 1,80m 2 barras maciças 40cm, agora qtas e qual peso de anilhas vcs me recomendam comprar? é verdade q essas emborrachadas nao sao boas e perde a borracha? todas as minhas sao emborrachadas mas pensei em comprar as pintadas so fiquei receoso com a corrosao pq tem o contato do suor umidades esfarelar o metal etc

é dificil acreditar em metais de anilhas com mais de 100 anos sem sofrer ação do tempo as minhas vão ficar dentro do meu quarto fechado, tem o suor tbm dos treinos, a tinta sai, eu tenho algumas emborrachadas mas tenho essa duvida com as pintadas pois nunca tive uma entao a corrosao é duvida ja q vai comendo o metal aos poucos tem tbm o atrito das anilhas e delas com as barras

eu ja vi anilhas pintadas em lojas com a tinta descascando, vão ficar dentro do meu quarto fechado, tem o suor tbm, eu tenho algumas emborrachadas mas tenho essa duvida com as pintadas pois nunca tive uma entao a corrosao é duvida ja q vai comendo o metal aos poucos tem tbm o atrito das anilhas e delas com as barras

Vale a pena gastar um pouco mais e adquirir anilhas revestidas emborrachadas para evitar corrosao no metal? eu estou nessa duvida pois me preocupo tbm com a durabilidade do equipamento

é verdade q o cerebro é q controla a progressao da minha evolução muscular? tipo: eu treino rosca direta 5 series de 8 com uma carga q me possibilite fazer as repetições com muita dificuldade, sinto um pump mas tem uma hora q estagna, é possivel romper essa barreira mesmo sabendo da dificuldade, falta de força e resistencia nas ultimas repetições?