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gamer87

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Tudo que gamer87 postou

  1. gamer87

    [Falta de Pesquisa]Ajuda Por Favor Exercicios Eficientes Para Malhar Em Casa

    gamer87 postou um tópico em Lixeira
    Não tenho tempo para ir a academia por isso eu peço por favor me passem os melhores e mais eficientes exercicios sem equipamentos e a quantidade e dias q tem q ser feito para eu malhar em casa e obter um aumento de massa e definição de ombros, braços, peito, abdomem, costas e pernas por favor me ajudem com isso pq estou muito confuso em quais exercicios fazer e quais são realmente eficientes, prometo ser disciplinado e melhorar minha alimentação tenho 26 anos e 1,83 de altura

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