TheHN
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Exatamente 1º SEMANA: Seg/A1 Quat/A2 Sext/A1 2º SEMANA: Seg/A2 Quart/A1 Sext/A2 3ºSEMANA: Repete o da primeira 4ºSEMANA: Repete a segunda
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O que me deixa puto é amigo meu mesmo fazendo puxadas roubando mais que político no final de mandato e critica q eu só faço barra fixa e que barra é ruim pq é leve pra ele... Fora que ele é muito amigo meu mesmo,ele faz treino de instrutor e eu do fórum.Já tentei trazer ele pra cá mas é mt ignorante! É tipico daqueles treinos com 5 exercícios pra costas com drop set e em seguida 4 roscas sabe? haha
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Acho melhor fazer treino A e B No seu caso seu treino de pernas e costas ta fraco...Não tem nada pra posterior e nenhuma remada Poder até pode mas eu não uso. Faz paralelas e supino fechado q são compostos
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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/150655-galera-estou-com-uma-duvida-sobre-meu-whey/ bom dia galera, gostaria de saber se devo tomar o meu whey apos malhar braço e perna ou após malhar só braço?
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Eu n tomo whey,isso é bomba...Aliás da até cancer
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Ruim,volumoso,muitos isoladores e essa divisão não é das melhores *Creio q vc é natural
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Simples,troque amendoim por outro grão. Falta de pesquisa
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Nunca q vou parar de tomar leite,tomo mais de meio litro por dia e ainda não me dou muito bem com lactose. Essa de animais adultos não tomarem leite é fake. Já vi em vários zoos tigres tomando leite ( n sei se é de vaca) ... Gatos adoram leite...
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Q eu saiba a recomendação é de 3 meses Quando mudo,mudo pouca coisa... Tipo num FB 3X de abc pulo pra um aba/bab com alterações apenas nas reps
Não sei pq mais ri muito com seu comentário kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Sua alimentação deve ser tão boa quanto a esse treino
Nossa vc conseguiu ganhar isso tudo com um treino desses!?
Não acho fraco... Dois pra anterior e um pra posterior
LoL orelha de frango
Eu passava em frente uma loja de suples e via aqueles potão de Whey,hiper...Não entendia nada Ai eu falava: Tudo bomba isso! hUAUHAUHAUH
Treino A 4x8 - Agachamento 3x8 - Agachamento afundo =============== RDL 3x8- Leg press 3x12 - Gemeos em pé 3x12 - Gemeos sentado Treino B 4x8 - Supino Reto 3x8 - Crucifixo Reto 3x8 - Supino Inclinado com halter 3x8 - Mergulho nas paralelas 3x8 - Desenvolvimento Arnold Treino C 4x8 - Barra fixa 3x8 - Remada Articulada Terra 3x8 - Remada Baixa Remada curvada 3x8 - Rosca Direta Rosca direta 3x8 - Rosca Martelo Krock rows
Nem posso mais tomar albumina,além de peido me dar dor de barriga por excesso de gases
Frango grelhado acebolado com queijo branco derretido...Meu deus!!!
HAHAAHAHAHaahaha
Tira extensora e poe agachamento,não consegue fazer paralelas?
Bullshit isso vc q sabe 45 s,1 min...
Tá ok