Digãodigão

olá, tenho 17 anos, 1,65 de altura, 61kg treino todos dias da semana mas fui orientado treinar 3x com a seguinte ficha A PEITO Supino inclinado com barra - 12kg- 3x8a12. Supino reto com barra - 07kg- 3x8a12. Crucifixo inclinado com halter- 07kg- 3x8a12. Voador - 09pl- 3x6a10 TRICEPS triceps barra w cross- 08pl- 3x8a12 triceps francês com halter- 10kg- 3x8a12 paralela banco- 3x8a12 OMBRO elevação frontal anilha- 10kg- 3x8a12 desenvolvimento articulado- 9kg- 3x8a12 remada alta com barra reta cross- 7pl- 3x8a12 B COSTAS puxada supinada- 11pl- 3x8a12 remada baixa pegada aberta- 7pl- 3x8a12 pullover com halter- 14kg- 3x8a12 BICEPS rosca direta- 9kg- 3x8a12 rosca scott- 7kg- 3x8a12 rosca alternada com halter- 8kg- falha rosca inversa cross- 5pl- 3x8a12 PERNAS agachamento hack- 40kg- 3x8a12 mesa flexora- 4pl- 3x10a15 panturilha sentada- 35kg- 3x20a25 estou tomando creatina universal e hipercalorico nutri mass 15000 integralmedica, e me alimento super bem! Queria saber se posso obter bons ganhos com esse treinamento, e gostaria de algumas dicas também, obrigado!!