bity

Está sem os macros. Parece-me ser um bulking semi sujo. Tem peito de peru e ricota, por exemplo. A contribuição deles não compensa os lipídios q possuem. Pra dieta, eu não colocaria. O peito de peru está cheio de embutidos, tem menos proteína que o peito de frango e 78% mais de lipídio. Pela taco, suas proteínas estão beirando 3,0g/kg, isso se não passar. (jogo do tudo ou nada, após os 45 min do 2º tempo!) Se vc não tiver tomando nenhum medicamento, eu faria hemograma completo, principalmente a parte dos hormônios. Agora, se tiver tomando medicamento, aí é outra coisa. Dieta sem os macros é como carro sem volante. E não adianta o profissional falar q sabe de cabeça que isso é balela.

opa, dieta respeitável......ufa finalmente uma! qual sua TMB? Q hora vc acorda e q hora vc dorme? qual é o horário do treino e qual é o tipo de treino? Tem o controle da ansiedade? come doces, sorvetes?

qual é a sua TMB? ceia é refeiçaõ pre- treino? qto tempo vc treina? Este Bf foi medido por profissional? qual método utilz na medição? Qto a dieta,vc precisa igualar ao consumo de kcal . O BF é seu, ele não sai nas Kcal. Pode sair nos elementos q são fornecem as Kcal, mas pode não está ae, ou seja, o bf pode não ser problema da dieta e sim do metabolismo ou do treino. Faça a dieta adequada com as kcal certas e os macros de boa linhagem e ponha o Bf no ringue, ou seja, nos treinos

Voce tem noção dos alimentos q sao bons....... mas não parece ser estes os intervalos ideais de uma dieta e nem os q vc utiliza no seu dia-a-dia

Mesomorfo, de 14a, com 72kg, 1,70m, TMB de 2.376 não precisa de dieta para cutting. As 376 kcal saem com o treino e acerto nos componentes da dieta. Só faltava vc me falar que o treino é para hipertrofia......rs No seu caso, vc precisa ter uma boa medida do seu bf. Monte a dieta com 2.376kcal, respeitando as macros e com gorduras boas. com 2.300 kcal não terá resultado com o treino, a não ser perda de massa magra.

Precisa de TMB, tem muita refeição, tem refeição que nao obedece o interstício considerado ideal pela ciência, a carne vermelha está sem os macros. Não entendi o seu cronograma de atividades cotidianas.... mas a carne vermelha precisa ir para o almoço......o frango precisa vir pra esta refeição chamada "colégio", este azeite do café da tarde precisa temperar a salada do "colégio", além disso a refeição das 17:30 tá com muito lipídios. tirando o azeite vae dá um equilibrada. Este lanche das 15:00 está voando......o excedente calórico 996kcal é só para treino profissional de alto perfomance..........desisto Resumindo: os componentes da dieta são bons, mas as refeiçoes estão mal distribuídas e, por conseguinte, eles tb. Eu a refazeria, sob pena de perder o bulking.

Primeiro, precisa-se conhecer seu bf bem medido para saber se dá para fazer bulking. afinal, são 1,80m c/ 80kg. B sujo, entao!?

Qual é sua idade? Vc é Ectomorfo, né.... quais são os macro nutrientes mesmo? Tem um aí q tá muito deficiente. Escrevi sobre ele ontem. Vc colocou uma colher...kkkkkkkkk Se seguir isso ae, é capaz do metabolismo passar a produzir só gordura. Como o nutriente está deficiente ele vae passar a maior parte do tempo tentando suprir a deficiencia, transformando os alimentos que vc comer em gordura. haverá deficiência de hormônios de crescimento muscular......... É o mesmo mito da manga com leite......... poe atum, azeite, sardinha, oleo de girassol, oleo de linhaça nisto ae...Só nao recomendo, no seu caso, por castanhas, amendoas e amendoim pq senão vc nao conseguira fazer o seu bulking pq elas reduzem muito o apetite.

Nuss..........auaauuuuuuuuuuu outro mito...........por causa disso que eu não leio muito fóruns As gorduras que citei fazem parte da dieta montada por qualquer profissional de saude para que quer ganhar massa magra justamente e essencialmente pq as pesquisas indicam que testo e lipídios andam juntos. http://www.menshealth.com/health/5-easy-ways-increase-your-manpower Usuário aqui do fórum já alertou sobre este mito que vc citou http://www.hipertrofia.org/forum/topic/36800-melhor-gorduras-para-aumentar-a-producao-de-testosterona-artigo-completo/ só tomem cuidado com as qts. Leia-se, sem conhecer as suas macros vc nao vae a lugar nenhum.

auauuuuu......a ciência fala que se vc come gordura boa de forma programada o seu metabolismo aumentará, resumindo: vc terá maior capacidade de queima calórica. Se vc programar comer salmão ou castanhas, amendoas, amendoim, oleo de girassol, óleo de linhaça, azeite no seu almoço (obedecendo as suas macros) e for para um exercícios as 16:00 o seu metabolismo será potencializado. Por que? Se vc for para um treino pesado sem o suprimento de gorduras, as células que as utilizam para gerar energia tenderão a utilizar menos gordura, retendo as que vc já tem no organismo. Com isso, o metabolismo será deficiente e vc terá aproveitamento e queima calórica deficientes em relação a uma situação ideal. É como ligar uma máquina inteligente, que usa tinta, cola e couros para fazer sapatos...programa ela para trabalhar por 20a. Todo dia vc supre a máquina (q tem memória) com tinta e couros e nao poe cola ou poe pouca cola. .......visando economizar cola, ela irá usar menos cola (guardando o restante) produzindo "aquele" sapato ou senão ela continua trabalhando, mas "naquele" ritmo.kkkkkk desculpe-me a metáfora........kkkkkkkkkkk

14a.....terminações ósseas? Já chegou a verificar?59kg e 1,78m? pode crescer muito ainda? eu verificaria estas questões antes de pegar carga.

barra para supino, levantamento terra e agachamento só uso de 1,80m pra cima..........o resto dos exerc.....barra de 1,20m barra dá pra revesar.......enqto um usa halteres o outro usa barra. As barrinhas de 40cm para alteres e as anilhas, sim vc deveria comprar maiores quantidades, penso eu.

Então, é questao técnica, mas digamos que não atende os requisitos mínimos de estabilidade........quanto aos ângulos de enclinação, não possui 90 º e até hj ainda nao encontrei o 0º ......kkkkkkkkkkkkk as inclinações, para falar a vdd, são todas ferradas.... dexa pra lá

O banco parece ser bom. E para suportar 300kg precisa ser. Além disso, cara é fabricante de power Rack. Dá uma olhada lá no ML.....Pra mim, que sou de sp, talvez nao compense pelo frete.......Porque você não faz perguntas p/ o vendedor no ML, talvez seja um bom negócio pra vc que é do PR (veja que o vendedor tb é do PR). Os outros materiais to achando estranho.....nenhuma barra para supino e 2 barras W, e barras de 1,20m? o que são esses 4 halteres? Vae fazer braços e pernas juntos ou vae abrir uma academia...kkkkkkkkkk......zueira. Explica ae.

o banco de supino com pulley é uma coisa. O power Rack é outra. No power rack, geralmente, vc usa banco de peso livre. http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-515488228-banco-livre-para-musculaco-_JM Este apoio pros pés q vc tem neste banco é dispensável se vc tem power rack, pq você pode baixar as barras de segurança à altura dos pes e posicionar o banco pra abdominal. Vc joga no power rack a polia alta e remada baixa. rosca scott vc pode fazer na barra,na polia e no banco c/ halteres. Não precisa de um aparelho só pra isso. Precisa pesquisar mais ou prestar mais atenção nos aparelhos da academia.......rs

Tá o vídeo de ombros completo só com dois halteres. Manja pouco a Dr. Hitz

Precisa fazer avaliação e os exames de sangue pq teoricamente para um adulto as medidas estariam dentro ainda. Qual o percentual de gordura antes e depois do bulking? Precisa fazer avaliação e os exames de sangue pq teoricamente para um adulto as medidas estariam dentro ainda. Qual o percentual de gordura antes e depois do bulking?

Sugiro por fibras junto com as protéinas senão o intestino nao trabalha. Se tem bala na agulha insira numa das refeições 1 copo de 220g requeijão desnatado com aveia. castanha do pará é melhor que amendoim, o problema é o preço. cuidado com a qualidade do carbo e poe batata doce tb, O importante é ir inserindo as proteínas aos poucos..........ou fazer um cardápio completo todinho medido em planilha e ir fazendo as alterações necessárias. As alterações sao as mais dificeis de serem feitas pq variam de pessoa p/ pessoa. às vzs precisa variar os horários, as vezs as quantidades ou o fracionamento das refeições (mais ou menos refeições) ou o que é pior, ter que variar tudo. Tipo, em tres meses será este, depois em um mes este e assim vai....... Boa sorte

Apolo, o banco que eu comprei é para peso livre. É este aí e eu não recomendo. http://uploaddeimagens.com.br/imagens/livre-jpg O do Mercado livre era sob encomenda, por isso desisti da compra.

bonita gaiola.......... Dica: o segredo está nos furos e na espessura da chapa.....conciliar furos (mais furos, + flexibilidade do aparelho) com a espessura da chapa (estabilidade do equipamento)

Já vi aqui no fórum bancos de supino com pulley, tipo Queens, kenkorp.............O produto da netshoes q vc mostra é de linha diferente do banco. O produto da centauro eu, particularmente, não compraria....... Tem que ficar atento ao banco. Tem uns que não possuem posiçao declinada. Outra coisa que é o peso suportado e a espessura do ferro. dê uma pesquisada no fórum que tem muita coisa sobre isso.........

Poxa, Rafael, nunca encontrei anilhas emborrachadas por R$5,30 o kg c/ frete! Está barato cara. Eu paguei R$5,75 c/ frete. Transform, é um Power Rack F430 da body craft http://www.bodycraft.com/product.php?p_name=F430 Eu comprei na Welness - SP

Não orçei não, Rafael. A região de Claúdio é o maior pólo de fundições da América Latina e o Estado de MG um dos maiores produtores de ferro (sendo que o Brasil é o 2º maior produtor). Entretanto, do ponto logístico, a cidade de Claúdio está muito mal localizada. Longe dos grandes centros consumidores (leia-se: Sul e Sudeste, excluindo BH), produto pesado e modal de transportes somente rodoviário me impediram de pesquisar alternativas. só como exemplo, de Claúdio/MG à São Paulo, com um carro a alcool que faz 15 km/l na estrada + pedágio são R$130,00 e 1000kg de estrada (ida e volta). Se vc trouxer ferro só vc, estará economizando R$30,00, já que o frete cobrado de mim foi 150,00, se não me engano. Mais refeição e riscos............ Resumindo: numa análise superficial, a meu ver, sob encomenda, o negócio de comercialização de anilhas no Sudeste e Sul, vindo de Claudio/MG é inviável para o consumidor final pessoa física porque impõe a ele um custo muito grande (que ele não repassa e nem divide). Saída: Se o nicho de mercado é o consumidor pessoa física, precisa ter centros de comercialização nas cidades grandes: SP, Ribeirão Preto, Campinas, Maringá, Londrina, Curitiba, etc. etc............A produção precisa ser a pronta entrega. Você produz, e envia para os pontos de comercialização quando encontrar fretes bons, tipos cargas de retorno de BH para estas cidades. É conseguir carona para a carga mesmo.

É só impressao Night. É que estavam em embalagem plástica. Eu retirei a embalagem. E, aparentemente, estão em ordem (leia-se, qualidade aparentemente comercial = igual aos de academias) segue foto:

Os produtos foram entregues hoje pela empresa anilhas e halteres. A confirmação do pagto se deu em 17/09. Portanto, a entrega se deu com 21 dias úteis contados do dia seguinte à da confirmação do pagamento ou 29 dias corridos. O site fala que a entrega ocorre com 15 ou 20 dias úteis a depender da regiao ou do volume do pedido. http://www.anilhasehalteres.com.br/tabela-de-precos-junho-2010.html. Entretanto, o e-mail de confirmação fala 10 dias úteis. A pessoa que responde aos e-mail passa insegurança ao cliente ao ficar inventando datas fictícias de entrega, do tipo: próxima semana, amanhã a tarde,.......... uma hora a entrega será pela transportadora TNT, em outra ocasião é via transporte autônomo. Ah, a produção é sob encomenda. Só o e-mail informa isso. Não vi abri os produtos ainda, mas segue foto dos mesmos. http://imageshack.us/photo/my-images/834/uxxc.jpg/