MonsterFreak

pq tu diminuiu o peso no agachamento ?

Escrito por: Brau Roidz Infelizmente no mundo contemporâneo, estamos vivendo um epidemia de uma series de problemas que afetam diretamente nossa saúde. E uma delas é a ausência de vitamina D. Primeiro você precisa saber, que existe vitamina D2 e D3. E especificamente você necessita da vitamina D3 e na verdade chamar D3 de vitamina é um erro e mais a frente vou explicar sobre isso, mais vou utilizar a expressão “vitamina” para melhor entendimento. Na maior parte dos alimentos vegetais encontramos a vitamina D2, a vitamina D3 encontramos nos alimentos, como: Salmão, Queijo, Ovos e etc. Porém, somente através de alimentos você raramente vai atingir a quantidade necessária de vitamina D3, para ser mais exato, você vai atingir na faixa de 10% da sua necessidade diária. Existe duas formas de você adquirir a vitamina D3, uma delas é a forma mais natural, através da exposição solar, porém tem um erro que muitos comentem, você não PODE utilizar protetor solar durante esse tempo em que vai se expor ao sol e também existe um horário especifico para que esta exposição ocorra (uma base é entre 11:00 e 13:00), o tempo será de acordo com seu tipo de pele, mais na média em geral, uma base seria de 15 a 20min. O problema de você adquirir a vitamina D3 através da exposição solar, é que quando você pega sol a vitamina D3 fica na superfície da pele, penetra e é absorvida, no entanto, leva um certo tempo para que esse processo ocorra, segundo algumas especulações esse tempo pode chegar em até 48h. Ou seja, leva até 2 dias para a maior parte da vitamina D disponibilizada pela ação do sol ser absorvida e o maior problema nisso tudo é que se você tomar banho com sabonete (sabão) após a exposição solar, você estará eliminando a vitamina D e consequentemente os benefícios da mesma. A outra forma de adquirir a vitamina D3 é suplementando, é importante ingerir a suplementação junto com alguma fonte de lipídeos (gordura), pois a mesma é lipossolúvel. E aqui vou explicar por que a vitamina D3 deveria ser chamada de hormônio. Quando você ingere a vitamina D3 SubLingual, podemos dizer que ela e um pré hormônio em seguida ela passa pelo fígado e vira 25(OH)D depois passa pelos rins e finalmente vira 1,25(OH)2D3 e esta pronta para ser utilizada. E 1,25(OH)2D3 é um hormônio. A dosagem de D3 para quem não se expõem ao sol é na média de 8.000UI a 10.000UI diários. O excesso de vitamina D3 também pode ser prejudicial, tudo em excesso faz mal. Com essa dosagem você não terá riscos de intoxicação e outra, essa informação de intoxicação com vitamina D3 é um tanto precipitada, não vou entrar em detalhes, mas vou deixar um exemplo, foi feito um estudo durante 1 ano com pessoas utilizando 30.000UI de vitamina D3 e não houve intoxicação de nenhum individuo durante esse tempo. Benefícios da vitamina D. *Previne várias doenças cardiovasculares. *Previne alguns tipos de câncer. *Influência indireta na liberação de testosterona. *Influência no sistema imunológico. E outros inúmeros benefícios. Vou explicar sobre UM desses inúmeros e a importância dele. Através da vitamina D o organismo é capaz de sintetizar uma proteína chamada fator inibidor de renina, essa proteína é indispensável para manutenção da pressão nas artérias, ou seja, existem inúmeros pessoas com problemas de P.A sistêmica que estão recorrendo a medicamentos, sendo que a vitamina D podia atenuar e/ou eliminar esse problema. Outro exemplo, e este tem até um vídeo na INTERNET sobre o tratamento de esclerose múltipla através da vitamina D, sendo que não haverá efeitos colaterais e um custo relativamente muito mais barato comparado com medicamentos. E porque isso não é mostrado na mídia? Se você for esperto já entendeu, mais vou explicar bem rápido e simples, medicamentos para algumas doenças são extremamente caros. Não preciso mais falar nada.

esse treino do Yaggo Silva ta bom

mt bom man , to com esse livro aqui em pdf e vou começar a ler

postaram até o betinho saad e o shikaka kkkkkkkkkkkk , esse louro aí nao é natural nem fudendo , massa que eu fui olhar o diario dele e todo mundo pagando pal por ele ser natural , vi uma foto dele nao sei se era recente ou antiga que ele tava com uma garrafa de cerveja na mão e tava pequeno

so complementando o treino do rangel , colocaria um pullover no fim do treino A e rosca direta com pegada invertida no fim do C

sou muito fan dos cdz e assisto ate hoje , mas esse cara ai passou dos limites , trocar sexo por cdz é brincadeira kkkkkkkkkkk

ai franqui vay fazê treinu de boribilder abcde ?

nao se sabe , br é br foi a mesma coisa que fizeram no perfil da menina do ICarly , todos repetiam a mesma frase nos comentarios : "vc é a menina do aimcarlem ?"

acompanhando

um dos melhores shapes do hipertrofia , parabens pela evolução vou acompanhar o topico.

tirando a zueira ali do segundo post que eu ri pra kct , a mina é mó gostosa serio

^ esqueceu de citar a insulina amigo , que tao abusando hoje em dia

grande mestre ouvi uma musica dele que dizia assim "é a frase que o felipe franco sempre diz esmaga que cresce" eu ri muito kkkkkkkkkkkkkkkk

po vei num fala que leu o livro do Waldemar nao se o pessoal do forum te mata , waldemar e sardinha sao lixos por aqui treino de ombro foi satânico , essa serie no scott que voce faz fazendo unilateral e depois meia amplitude com os 2 braços eu fiz por um tempo e é bom demais biceps ficou igual uma bola

o pior é ocorrer uma fatalidade , tipo o cara sofrer um acidente , amputar braço ou pernas, ficar cego , ter uma doença grave

continua doente samuca ????

naturais jamais devem recorrer a um metodo tao agressivo como AEJ , melhor ir pra metodos mais tradicionais mesmo sem correr o risco de queimar tanta massa magra e obter ganhos semelhantes.

essas proteinas em po vcs nunca vao saber o que estao realmente consumindo , pode ser que tenha a quantidade pode ser que tenha menos , tudo esta nas maos da empresa que fabrica , os clientes continuam refens

manda ADE no bixo #projetoverão

entendi man