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Alexandre747

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Tudo que Alexandre747 postou

  1. Alexandre747
    Começei esse treino essa semana... um pouco antes do previsto kkk Gostei do treino, força pra caramba e creio que vou ter bons resultados Vou começar com a suplementação amanhã, hj a noite vou pegar meus suplementos \o/
  2. Alexandre747
    Eu tb sou da cidade dela, também já vi ela pessoalmente e não é lá essas coisas. Realmente muito photoshop nas fotos... Na minha academia tem melhores
  3. Alexandre747
    Tome creatina durante 3 meses seguidos, pare de tomar e me diga se seu rendimento não caiu...Eu tomo de manhã e 30min antes do treino, os resultados são bem melhores assim Do jeito que o criador do post falou ele nunca tomou creatina, ou seja, não sabe muito sobre a creatina Se vc sabe bom pra vc, eu mandei a msg em resposta a pergunta dele. Dispenso comentários desse tipo!
  4. Alexandre747
    Não rola fazer o caseiro brother... Risquei só o de 3kg kkkkkk vlw pela opinião Falei com meu amigo e sai por R$130 o de 3kg, mas ele me falou que esse é hiperproteico. Sabe a diferença entre hipercalorico e hiperproteico? Meu objetivo como já disse anteriormente é ganhar 10kg de massa magra... Pra eu gastar R$190 eu prefiro já comprar pronto rsrs
  5. Alexandre747
    Galera hoje eu estava decidido a comprar o hipercalórico massa 3200 da probiótica, fui até a loja do meu amigo que me deixou em uma grande dúvida, qual desses 4 comprar: - Up Your Mass MHP (2270g - R$220) Porção: 132g Carboidratos: 58g Proteínas: 46g - Real Gainer Universal (1727g - R$170) / (3000g - R$270) Porção: 155g Carboidratos: 97g Proteínas: 52g - Massa 3200 Probiótica (3000g - R$140) Porção: 129g Carboidratos: 90g Proteínas: 29g - Mass 3300 Nutri health (6000g - R$140) Porção: 150g Carboidratos: 128g Proteínas: 28g Gostaria que opinassem a respeito de qual comprar Quero ganhar uns 10 ou 12kg de massa magra, depois perco o BF que vou ganhar...
  6. Alexandre747
    No meu treino anterior pegava muito dorsal e trapézio, por isso nesse treino tá pegando pouco... quinta mesmo eu fiz barra rsrs Mas o meu objetivo é justamente treinar peito/costa, desse modo estaria fugindo... Quanto a série x repetições foi pensado antes de fazer o treino, para não entrar em overtraining... séries x repetições = 28 E sim, eu já vinha me preparando para realizar esse treino. Inclusive um amigo meu fez esse treino um dia comigo, no segundo aparelho de peito fadigou e não apareceu na academia por dois dias rsrs
  7. Alexandre747
    Eu também... Faça crucifixo e supino declinado! Acompanhando os resultados ae, bora crescer!!!
  8. Alexandre747
    Terceira vez q faço esse treino, pessoalmente eu curto esse tipo de treino...
  9. Alexandre747
    Então galera, começei a treinar em 2010 com 62kg e 14% bf Hoje tenho entre 82 e 83kg e 7% bf, minha meta é chegar aos 93kg e depois voltar aos 5% que eu tinha em 2012... Esse mês de agosto vou começar o bulk com esse treino: Treino A: 1- Supino Reto 2- Puxada Aberta Frente/Costas 3- Supino Inclinado 4- Máquina T 5- Supino Declinado 6- Puxada com triângulo Treino B: 1- Rosca Biceps 2- Triceps Pulley 3- Biceps Concentrado 4- Triceps Corda 5- Biceps Pulley 6- Triceps Testa Treino C: 1- Mesa Flexora 2- Leg 45 3- Agachamento 4- Panturrilha Burrinho 5- Supino de ombro (Militar) / Elevação lateral 6- Desenvolvimento Ombro 7- Remada com barra reta / Remada com halter Suplementos: Hipercalórico Massa 3200 Anticatabolic Probiótica + Creatina Universal MXT-GAINERS da Max Titanium + Creatina Universal
  10. Alexandre747
    Na avaliação física que fiz diz que sou mesomorfo...
  11. Alexandre747
    1- Pode ser que sim ou pode ser que não. Eu mesmo não perdi 2- Eu não gosto de tomar por mais de 2 ou 3 meses seguidos, ela vicia... 3- Recomendo tomar de manhã e 30min antes do treino (se treinar a noite) 4- Eu já ganhei 4kg tomando creatina em 1 mês
  12. Alexandre747
    Carnivor ou Whey Gold 100% - Optimum Nutrition
  13. Alexandre747
    Cara seria bom vc ir em uma nutricionista esportiva Já passei pelo mesmo que vc em 2010... Fui indicado pela nutricionista a tomar hipercalórico após no mínimo 1 mês de academia e logo após que acabar o pote de hiper, começar um de whey protein. Em 3 meses de academia ganhei 12kg Antes de tomar suplemento vc tem que refazer totalmente sua dieta, comer mais carne vermelha, ovos e frango, etc
  14. Alexandre747
    Cara vc tem que respeitar a decisão dos outros. As pessoas fazem as escolhas que bem entendem Eu tomo suplemento e tenho uma boa alimentação... Se eu não tomasse suplemento certamente não teria o shape que tenho hoje!
  15. Alexandre747
    Pessoalmente não curto tomar proteína com hipercalórico... Creatina vai te dar força para o treino, tome 30min antes do treino Tome albumina antes de dormir, pois a absorção é lenta
  16. Alexandre747
    Eu já faço isso... rsrs Esse mês não vou tomar whey, mês q vem vou tomar um whey iso c/ dextrose vlw pela dica, vou trocar a dextrose pela creatina então!
  17. Alexandre747
    Bom dia galera, voltei a malhar a pouco mais de 6 meses e estou querendo ganhar massa magra. Tenho 7% de BF e sei que vai aumentar tomando hipercalórico. Mas depois perco em outro treino. Pretendo ganhar entre 10 a 12kg em até 3 meses. Para isso vou utilizar o Hipercalorico Massa 3200 Anti-Catabolic e Dextrose da Probiótica. Fiquei na dúvida em comprar Glutamina, mas não sei se seria uma combinação ideal. Seria melhor trocar Glutamina por Albumina? Não precisa? Gostaria que opinassem na escolha desse terceiro ítem. Obs 1: Mantenho uma dieta com 7 ou 8 refeições por dia. Obs 2: Pesquisei aqui no fórum e o tópico que chegou mais perto da minha dúvida foi: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24496-hipercalorico-albumina-glutamina/ porém não sanou minha dúvida
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