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Encontrado 2 registros

  1. Então galera, começei a treinar em 2010 com 62kg e 14% bf Hoje tenho entre 82 e 83kg e 7% bf, minha meta é chegar aos 93kg e depois voltar aos 5% que eu tinha em 2012... Esse mês de agosto vou começar o bulk com esse treino: Treino A: 1- Supino Reto 2- Puxada Aberta Frente/Costas 3- Supino Inclinado 4- Máquina T 5- Supino Declinado 6- Puxada com triângulo Treino B: 1- Rosca Biceps 2- Triceps Pulley 3- Biceps Concentrado 4- Triceps Corda 5- Biceps Pulley 6- Triceps Testa Treino C: 1- Mesa Flexora 2- Leg 45 3- Agachamento 4- Panturrilha Burrinho 5- Supino de ombro (Militar) / Elevação lateral 6- Desenvolvimento Ombro 7- Remada com barra reta / Remada com halter Suplementos: Hipercalórico Massa 3200 Anticatabolic Probiótica + Creatina Universal MXT-GAINERS da Max Titanium + Creatina Universal
  2. Eu nunca passei por esse treino sempre preferi treinar combinando musculos grandes com musculos pequenos. Mas ja ouvi falar muito que esse treinamento da um enfoque maior para os braços devido a voce cansar menos por ser 2 musculos pequenos e conseguir treinar mais pesado, e no momento estou em busca de focar nos braços pois acho meu corpo desproporcional! Queria saber a opinião de voces que ja passaram pelo treino, sentiram um maior aumento em que aréa? concordam com o que eu ouvi? Agradeço desde já rapaziada!
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