GeekMaromba
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HAHAHHAHAHAHAHHAHAHHAHAHAHHAHAHAHHAHAHHAHA MT BOA! na moral.. tua sogra merece um meme da zuera, brow!
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cara, procura um endócrino pra ver como tá tudo.. isso PODE ser hipotireoidismo.. eu tenho tb e mesmo tomando hormônio todo dia, consigo dormir como um panda
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Cara, o treino tá com uma ótima base. fiz algms modificações ai em cima, sem aumentar muito o tempo de treino. Ps: Não sou muito a favor de drop,bi/tri set's, mas dei umas indicações conforme você pediu
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[2] bulka hard ai man ahahahah
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to com ele tb. Eu nunca fiz bulk sujo pq não tenho facilidade pra baixar depois. Então pra evitar um re-trabalho, prefiro bulkar mais suave. no teu caso, eu mandaria um cutt já e depois algo na idéia do Eduardo ai, 1kg por semana +- abs
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Ele mesmo. To tomando ele e o CxB é muito bom mesmo
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Relato do 5º dia de Treino: Hoje consegui fazer as 100 rep's novamente. Levei os mesmos 13 minutos ainda, mas o equilíbrio e controle na descida já ta bem melhor! agora à noite to sentindo um pouco as panturrilhas.. espero que melhore até amanhã. Por via das dúvidas, amanhã devo fazer o treino de tardezinha pra dar tempo de recuperar. A idéia agora é manter essas 100 rep's pelos próximos dias, melhorar o controle de subida e descida e diminuir o tempo de execução. Ai então penso nos próximos passos. vamo que vamo!
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Cara, sugiro fazer puxada frente articulada (2 braços mecânicos - logo, você puxa cada lado separadamente )se sua academia tiver. Se não tiver, talvez tentando fazer pull up isso resolva (faz de frente pro espelho para regular a subida, pois se um lado tiver realmente maior você vai subir 'torto')
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é, foi Animal pak, neston, ovomaltine e pão com mortadela que deixaram ele assim. nada mais.
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Se deu bem ein planeta? hahahahahhaha toscão msm hahahahha prox vem em Java os geek pira!
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AUAUAHUAUHUHAUHAUHA that's true, bro zyzzetes gonna hate
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hahahhahahha e o outro JamerJ.. o bulk (2004) parece de boa, alcançável.. mas pra 2005 a diferença tá bem absurda. em 1 ano apenas? sei não ein..
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Cara, eu mandei 68 so pra fazer a zoa com o algoritmo ai hahahhahahhaa vai do feeling cara. acho 68 no min. @edit: 68 foi aleatório. N tem um valor exato pra te dizer. bulka e qd tiver na faixa volta aqui no tpc que a glr opina.
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bulk. add massa na carcaça. 61kg? do { Bulk } while peso < 68kg ;
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caralho, shape punk msm! eu não sei se é efeito da foto .. mas o trapézio ta assimétrico ou é impressão minha?
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Concordo. Um nutri esportivo pode te ajudar. Mas cara, não ignore o endócrino. Lembre-se sempre que você vai precisar de alguns cuidados diferenciados. Como o Saint falou, cuidado com o índice glicêmico dos alimentos na hora de montar a dieta. O que vc quis dizer com TENHO TIREÓIDE TB. Vc tem algm disturbio na tireoide? Se sim, favor relatar também. abs
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and the oscar goooooooooes tooooooooooo.. GRIFFO !
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Ihh, sério? Ok então, vou seguir teu conselho nesses primeiros 30 dias. A cadência to mantendo, tanto que demoro um pouco mais e.. to cronometrando também. Vou evitar treinos na academia até o fim, pelo menos para esse primeiro relato. Acha válido ir acrescentando rep's ao longo das próximas semanas? melhor que acrescentar carga?
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Opa, valeu pelo conselho Ice! A idéia é MANTER essas 100 rep's nos próximos dias. Como medidor, vou tentar baixar o tempo de execução (sem pressa!) apenas para melhorar o equilíbrio na subida e cadência de descida. Depois disso, vou adicionando 10-15 rep's por dia durante alguns dias.. e então só mais pra frente um pouco de carga. devo mandar elevações plantares na academia mas com cargas bem leves inicialmente (afinal são 100 rep's cadenciadas!) Se sentir muito puxado, farei parte com carga e parte BW. Valeu pelas dicas, man!
