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GeekMaromba

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  1. GeekMaromba
    to usando a Calminex de uso veterinário mesmo hahahahhahhaha essa NGF5 desconheço. É boa? já usou?
  2. GeekMaromba
    também fiquei.. no quesito definição tá surpreendente Po cara, to passando uma pomada durante o dia de vez em quando (Calminex).. dá uma aliviada e ajuda. mas to evitando remédio e tal
  3. GeekMaromba
    Então.. acho que o Ice testou por um tempo.. talvez ele saiba responder melhor. Fora ele, não conheço ninguém que tenha testado. To gostando dos resultados, especialmente na definição \o/ Viu as fotos da primeira semana? - aproveitar pra relatar o treino de hoje _____________________________________________ Relato do 9º dia de Treino: Hoje amanheci sentindo um desconforto ainda. Mandei 80 rep's e fiz em aprox 9min ..não fiz mais, preferi não forçar. Nada muito para relatar, só dor hahahhaha amanhã o objetivo é voltar a fazer as 100 \o/ Vamo que vamo!
  4. GeekMaromba
    HAHAHAHHAHAHAHHAHAHAHAHHAHA curto e sagaz vai ganhar um like, champ
  5. GeekMaromba
    [2] Nem supino reto com halteres? Cara, já senti dores similares.. e isso era por causa de pegada mt aberta. Sua dor não é no deltóide anterior? (parte 'interna' do ombro?) se for é bem provável que seja pela pegada... faça um aquecimento antes (manguito) e execute as instruções citadas ai. Ah, e peck não força seu ombro não? tem que ver isso ai.. acho peck um forte candidato a lesões de ombro. Se fosse você focaria em supinos cm halt e tirava ele.. abs
  6. GeekMaromba
    tem aquele suporte de supino alto? (que pega reto e inclinado) Na minha também não tem suporte pra agacho livre.. mas com esse suporte, dá pra vc colocar a barra em cima, joga o banco do supino p trás e tira a barra dali. vê se não tem qualquer lugar pra mandar livre.. smith é bad man..
  7. GeekMaromba
    é o famoso e eterno chassi de grilo
  8. GeekMaromba
    that's true. não consegue fazer barra ou chin? Tente!! peça ajuda pra alguém na hora da subida quando faltar o gás. Tente fazer pelo menos 2xfalha (mesmo que a falha sejam 3 rep's). E foca em AUMENTAR isso toda semana. Faça isso seu objetivo e mande os exercícios assim que chegar.. se você fizer muito pouco mesmo, pode COMPLEMENTAR (depois de ter feito o máximo de cada um), com 2 puxadas se quiser (aberta frente, e fechada supinada frente) => Fez 3x falha chin/up.. mas a falha foram só 3-4 rep's? Manda 1-2 puxadas pra cada uma.. mas lembre-se, foco neles 2. barra e flexão sao 2 coisas que você só vai evoluir fazendo.
  9. GeekMaromba
    Achei um pouco volumoso sim.. Sem tirar muita coisa, considerando o seu como base, dei uma modificada ai. Dorsal = pull up e chin up como BASE. Joga uma remada pra complementar. Panturrilha se não tiver tempo, faz no intervalo dos exercícios ou manda em casa. @Edit (sugestões):
  10. GeekMaromba
    tem uma mulherada que perde a linha mesmo.. hahahahhaha lá na academia tem uma que, SEM SACANAGEM, tem uns 5kg de peitos (cada lado). Mas NÃO é gorda.. e apesar da protuberância peitoral, fica bonito (Nice tits, dude!) Só que SÓ NA ZUERA, ela vai de top e regata cavada.. ou blusa com decotão.. e sem sutiã Outro dia, aquele frio rolando.. farol aceso :xx e tal.. faltou POUCO, MUITO POUCO para eu derrubar a barra fazendo militar. Ela passou e.. faltou força, desconcentrou.. tive que pensar em freiras e cachorrinhos atropelados pra ficar suave e terminar o exercício hahahahahhaha
  11. GeekMaromba
    Fefe, acho pertinente relatar apenas os treinos que passei a fazer esse ano. Até então, treinava Pantu 1-2x na semana no máximo, porque pedalava com alta frequência. Bom, passei o ano inteiro fazendo o básico - que acredito que 90% faça : Panturrilha em pé (3x15-20) e Panturrilha Sentado (4x15-20). Geralmente mandava panturrilha em pé no Smith, com apoio em um step. Bom, agora o objetivo é ganhar mais algumas medidas com esse treino, e pelo visto, dar um UP maneiro na definição, que é algo que chama atenção em panturrilhas. Depois desses 30 dias, pretendo adaptar o treino e continuar o diário, fazendo algo frequente (4x?) porém COM CARGA (ou intercalando carga e BW). that's it __________________________________________________ @Edit: TREINO DE HOJE Relato do 8º dia de Treino: Bom, hoje não fiz as 100 rep's .. hoje só rolaram 60.. Por volta da rep de número 50 já começou a puxar forte, quaase rolando caimbra preferi parar.. ainda fiz mais umas 10 só por desencargo de consciência, mas parei. passei um calminex e tal, e tá um pouco melhor... Acho que amanhã vou mandar o treino de noite, pra dar tempo de recuperar legal Vamo q vamo!
  12. GeekMaromba

    Aej Em Casa.

    GeekMaromba respondeu ao tópico de ~tsukada em Treinamento

    E caso decida pular corda, vá com calma progredindo o tempo de execução.. canelite é uma coisa comum pra quem pula corda, e acredite, você não quer ter (doi p kra****) abs
  13. GeekMaromba
    Opa galera. Coloquei as fotos lá na página inicial, junto das fotos iniciais. De qualquer forma seguem aqui as fotos tiradas ontem Fotos PRIMEIRA semana 26/08/13 http://img839.images...9/9625/uawq.jpg http://img109.images...9/6121/0ivl.jpg http://img11.imagesh...1/4859/8xyj.jpg http://img842.images...2/7751/rjfo.jpg Conclusão PRIMEIRA semana: Bom, estou MUITO feliz com o resultado da PRIMEIRA semana. Pelas medidas, está aproximadamente 39,8cm nas duas (0,8cm a mais!!). Tem uma certa imprecisão da fita métrica, ok, mas com certeza está maior do que quando iniciei O que mais me agradou (e surpreendeu) foi a DEFINIÇÃO que ficou mais notável nas fotos. Posso dizer que pra primeira semana gostei muito do que vi! \o/ Vamo que vamo!
  14. GeekMaromba
    deu bons conselhos ai.. retirar queijos amarelos é uma atitude boa (não somente pensando num cutting, mas como hábito de vida) E tb acho q começar com um déficit melhor é o ideal. depois você oscila o déficit, aumentando-o . Ah, e sobe essas gorduras ai.. 1g/kg acompanhando!
  15. GeekMaromba
    x++
  16. GeekMaromba
    além das estrelas do porn tá rolando umas caseiras iradas aqui! HAHAHHAHAHAHH fapfapfap
  17. GeekMaromba
    Fecha o bonde ae, mano! hahahahahahhahahahha levantar carro... de boassa!
  18. GeekMaromba
    Cara, uma outra rep' eu paro - seja por desequilibrio ou por descer rápido demais.. aliar os 2 é complicado no começo.. já to bem melhor Cara, não procurei vídeo.. mas no artigo tem a descrição exata de como deve ser a posição dos pés, distribuição do peso, subida e descida. Dá uma lida lá com calma. E cara, hj faço 1 semana de treino.. até agora não senti Overtraining não.. uma dor constante, afinal to treinando todo dia, mas ainda beeem mais leve do que a que eu costumava sentir após um treino de pantu com peso (em pé/sentado). Como o artigo diz pra fazer os 30 dias, to seguindo.. Caso inflame muito, dou um dia off Então cara.. eu to achando um pouco mais definida. Não sei se é psicológico hahahahha quando postar as fotos vocês podem opinar \o Ah, e quanto as medidas.. mais tarde divulgo
  19. GeekMaromba
    é uma boa. vc faz antebraço no mesmo dai? Se sim, manda martelo + inversa OU punho. Pra triceps, colocar carga é uma boa.. vai progredindo com caneleiras. Qualqr coisa manda 3xfalha com carga, ao invés de 4x BW. abs
  20. GeekMaromba
    Relato do 7º dia de Treino: Hoje fiz 100 rep's! Levei 12min aproximadamente, e controle de descida está bem melhor. Senti um pouco de desconforto na sola do pé, perto do dedão.. não sei o que pode ter sido executado errado. Agora a dor está bem tranquila, e a panturrilha doendo um pouco. Acho que depois da primeira semana, já começam os sinais, as fisgadinhas constantes hahahah Mais tarde vou ve se posto umas fotos aqui. pode ser impressão minha, mas percebi um pouco mais de definição. Na foto + opinião de vocês veremos os resultados. Seráá brow? hahahahahah mais tarde vou tirar as medidas pra comparar e posto aqui. vamo q vamo!
  21. GeekMaromba
    SL é uma boa pra começar, ou até BW mesmo. Cara, teu irmão tem 13 anos e ja ta com 1,72? kct, esse ai vai ser alto hahahahhaha
  22. GeekMaromba
    Relato do 6º dia de Treino: Hoje fiz novamente as 100 rep's. Consegui diminuir o tempo total de execução.. fiz em 12min e pouco.. A questão de controlar a descida já tá bem melhor, mas algumas rep's acabam não sendo contadas porque desço rápido demais ou perco o equilíbrio hahahhaha amanhã é o sétimo dia e pretendo postar as primeiras fotos :x mudança nas medidas? será? Vou tentar mandar o treino de manhã e postar as fotos de noite, pra não ter influência de um possível pump. _____________________________________ valeu brother vamo que vamo!
  23. GeekMaromba
    Oláá! parabéns pela iniciativa. Vou acompanhar aqui também gogogo
  24. GeekMaromba
    http://www.youtube.com/watch?v=wvh5KeZ-85A damn it, como coloca o video aparecendo? noobando aqui =s
  25. GeekMaromba
    Parabens pelo shape, man! E pela idade com o qual adquiriu hahahahaha acho que com 15 anos ou você é uma bolinha ou um saco de osso. Acho que agora é hr de mandar um bulk e mais pra frente, cutting dnv
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