Cachorroloko

o treino ta bem parecido cm o meu, mas eu tenho uma pergunta pq tenho só 16 anos será q eu devo fze serie de força ? como tah ai ? ou só de hipertrofia msm ?

Cara acho q vc pode poro terra sim, desde que aprenda a executá-lo. Eu tenho só 16 e faço ele no treino de costas. Andei olhando uns videos ai no youtube, pedi pro meu instrutor olhar e le falo q tava perfeito. É só vc procurar aprender a executar o movimento.

pq vc n muda pra abcd ? eu faço Costas/trap. <<terra Peito/ ombros off Pernas Biceps/triceps/ante-braço tah crto galera?

come muita proteina ( aprox. 2g/kg) e dormede 8~10h. deve ser isso

vc faz remada cavalo ou curvada? se sim tá explicado. em mim da isso tbb é pq o banco pega ai mais no otro dia some...

eu acho q 3 reps. tah de bom tamanho. 3x20~40s

Aeeee galera ... vlw pelas respostas ... vou postar mais fotos para vcs analizarem .. http://img36.imageshack.us/i/brunohi1.jpg/ http://img36.imageshack.us/i/brunohi.jpg/ ta aeww.... respondam abrass .. bons treinos

Mto bom kra... te invejo (no bom sentido) temos a msm idade e vc ta bem melhor q eu "/ mais tamo ai na luta ! abraço

Toma malto de morango junto cm o hilmar... uma delicia! : P

tpw ... eu comecei a tomar leite desnatado ... dai meu começo a fala q nao tem diferença do normal .. oq vcs acham?? continuo tomando ou devo parar ? vlw ai..

iiii ... eskeci de falar minha idade ... tenhu 14 anos .. como eu ja disse .. eu faço 10 min de esteira antes de começar o treino e 30 min depois ... comecei fazer isso quarta feira agora ... estou comendo bem melhor essa semana pra cá .. leite desnatado, pouco arroz e muita salada , e por ai vai.. vlw ai por responderem ... todas as respostas vao ser avaliadas... abraços .. bons treinos !

Vlw ai galera por me responder ... tava com essa duvida.. vou hipertrofia ateh ganhar bastante massa e depois vou secar.. eu tomo whey e malto pos treino .. alguem me receita mais alguma coisa pra eu tomar ? abraços ... bons treinos !

entao .. como eu disse, estou correndo antes e depois do treino.. mais nao sei se meu caso é entrar em cutting para perder toda a gordura e depois hipertrofiar ... eu nao tenho uma dieta fixa .. pois nao sei qual usar. Se alguem souber de alguma, porfavor posta ai --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- lukazora Postado Hoje, 11:49 AM Como disse o andré uma vez, construir uma fortaleza coberta de lama não adianta nada, eu sem pensar 2 vezes secaria, mesmo que suma,fique magrelo etc... se tivesse com uns 14 ~15 de bf tudo bem, mais seu bf ta alto pra caraio, chega em uns 10% e monta uma dieta pra ir crescendo sem ganhar muita gordura. flw --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- mano, o que voce me sugere para perder essa gordura ?? e quanto de BF vc axa q tenhu ? +/- ?

Vlw ai pelas respostas ... olha .. eu faço assim, corro 10 min antes do treino e 30 min depois .. isso no dia "sim" no dia "nao" eu corro só 10 min antes do treino .. tudo com a velocidade de 10" a 12" km/h vlw por ajudar, bons treinos !

Opa... to aki com o usuario do meu irmao por que eu queria saber se devo hipertrofiar ou devo dar uma secada primeiro ... medidas : Braço : 33.5 cm altura: 1.70 peso : 62.5 bf: ???? idade : 14 anos Vou postar algumas fotos aki .... para vcs darem uma analizada .. http://img8.imageshack.us/i/bruno1n.jpg/ http://img196.imageshack.us/i/bruno2t.jpg/ http://img27.imageshack.us/i/bruno3j.jpg/ se eu tiver que secar queria tambem saber uma dieta para usar ... por que estou suplementando com whey (hilmar) e malto pos-treino.. treino a 4 meses .. Vlw .. ai galera .. abrasss... Bons treinos !

Eu colocaria peito e triceps e costas e biceps, ainda mais por ser abc2x. Se não é overtraining fácil. E com ctz tah mto volumoso. 4 exercicios p/ musc. grande e 3 pra pekenos tah mais do que bom.

1:18 comédia d+ raxeii UASDUHASDH

SADHUuhSADHUhuASDHU Essa ai vai pras pérolas!!

quanto vc pago na crea ? qntas gramas ?

Tb tenho essa duvida, mas axo q pullover consegue trabalhar bem essa parte. Principalmente akele em pé saka ? Mas n tenho ctz.

huasduaSDUhasdUhasd foda.

o que seria esse rest pause? ? como q faz isso ?

mudando de assunto, quanto tu pago nessa creatina?? quantas gramas ?

Concha de creatina ?? a mesma qntidade de creatina e whey ? n tem nada errado ai n ? o.O manda uma colher de chá de creatina.

o.O 600kg??