Cachorroloko

É o seguinte, tenho dinheiro pra 2kg de whey hilmar ou 1kg de whey hilmar + 200g de creatina universal. Qual vcs acham melhor pra mim ? tenho 16 anos (fiz ontem). Alguns dizem q creatina é forte pra minha idade. E ai ? oq devo comprar ?

eu tinha 30 cm antes ... tinha uns 58 kgs .. 1,64 m vo tira uma foto aki .. e vo posta ..

Tá ai minha foto de antes .. http://img34.imageshack.us/i/antesj.jpg/ unica foto q tenhu .. hehe DEPOIS : http://img188.imageshack.us/i/depoism.jpg/ http://img188.imageshack.us/img188/8274/depois2.jpg http://img188.imageshack.us/img188/330/depois3.jpg Queria q vcs falassem oq eu devo fazer pra melhorar meus resultados .... qual treino fazer ? repetições ? séries ? suplemento ? e ai vai ... vlw ai galera Descriçao: Biceps:34 cm 14 anos 1,67 m 60 kgs P.S. : o kra da foto ai é meu irmão. Ele q fez o tópico.

Tá ai minha foto de antes .. http://img34.imageshack.us/i/antesj.jpg/ unica foto q tenhu .. hehe DEPOIS : http://img188.imageshack.us/i/depoism.jpg/ http://img188.imageshack.us/img188/8274/depois2.jpg http://img188.imageshack.us/img188/330/depois3.jpg Queria q vcs falassem oq eu devo fazer pra melhorar meus resultados .... qual treino fazer ? repetições ? séries ? suplemento ? e ai vai ... vlw ai galera

Muito bom o estudo .. vale a pena ler!

Hj chegou meu whey(hilmar), vou começar whey + malto essa semana. Valeu ai galera ! abraço pra todos

veio tenho 16 anos tb to cm 1.72 mais ou menos e to cresceno ainda. Treino de boa e não percebi nenhuma alteração no meu crescimento, pelo contrário qndo entrei na academia dei um estirão violento, cresci uns 12 cm. Faz uma forcinha pra i na cademia msm malha em ksa n dá certo não. bons treinos !

vai de universal msm manoo

carbo de baixo IG são caroboidratos q o corpo digere lentamente, isso te dá energia o treino todo. >> exemplos : http://www.cdof.com.br/nutri8.htm correto, baixo IG antes, alto IG (dextrose) e whey depois e albumina antes de dorimir.

se vc tomar dextrose(alto IG) ocorrerá um pico de insulina ( certo?!) oq poderá causar tonturas (ou até desmaios!) durante seu treino. O ideal seria consumir um carbo de baixo IG antes do treino, deixando a dex pro pós.

se eu pesasse 50kg na época tava bom ... devia pesa uns 40 e poko... falta mto com certeza, mas to ai na luta... um dia chego lá

toma albumina + aveia + banana cm leite à noite = ) pro seu corpo asorver as proteinas lentamente durante o sono.

valeu aii galera! qnto à suplementaçao, já decidi: vou começar cm o whey + malto semana q vem. Mês q vem começo cm a creatina. Espero q de resultado

Era fino msm vei, academia me fez bem.. rsrsrs agora é treina serioo, ahh e qual treino vcs me aconselham ?? a off b off c (1x) ou ab off cd??? ahh e vlw pelos posts!

kra eu tive tomando maltodextrin e ganhei meio pote de amino fluid 37000no2 mais já acabou... semana q vem vou começar whey+ malto e pretendo tomar uma creatina da universal ateh mes q vem... : D oq vcs acham ?

http://img401.imageshack.us/i/antes2.jpg/ antes com uns 14 anos. http://img401.imageshack.us/img401/9458/antesm.jpg/ repara o braço rsrrs (15 anos) http://img401.imageshack.us/i/depois1.jpg/ aqui dps de uns 6 meses de academia sendo 3 de hipertrofia http://img401.imageshack.us/i/depois2.jpg/ foto com 5 meses de hipertrofia tive uma boa evolução ? o que preciso melhorar ? altura: 1,72 peso: 57kg biceps: 31~32 ps. : lembrando q tenho apenas 16 anos.