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trembo

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Tudo que trembo postou

  1. Aoaaa! 22h de jejum ontem! Pqp como é engraçado manos, o corpo tem picos, hora fome, hora sensação de glicogênio abastecido. Ontem não vou mentir, quando entrei da 19º hora do jejum a situação começou a ficar embaçada, bebia água, fumava um cigarro, e assim foi, até começar a preparar a janta e comer. Depois que você come (comi 1500 kcal numa refeição só, porém só caloria limpa) você se sente abastecido, parece que tudo vai pros músculos, não sei se é impressão mas é uma sensação FODA! Ontem foi dia de cardio + abs, cardio bem leve, devido ao tempo de jejum (não foi um jejum programado), fiquei meio em choque de abusar, então foi bem suave. 3 exs. de abs, superior, inferior e oblíquos - 4x12. Hoje é sexta dia de Barrrr, zoeira, dia de pernas mesmo, junto com ombro. Amanhã Aej + abs e domingo tem peito! A partir de semana que vem vou aumentar a intensidade dos treinos, to sentindo que já estagnei um pouco, dai vou manter o carbo e aumentar a intensidade e cardio intercalado com treinos. Alguma dica?
  2. Hahahahahahahaha boa difusão! Bom dia rapaziada, mais 1 dia de luta. Ontem foi peito + tríceps e hoje será cardio + abs! Dieta 120% ontem, carbo baixo, beirando as 110g, gordura baixa e proteína alta. Hoje vou brincar com o JI, fazer no mínimo 20 horas (eu ter esquecido o franol e cafeína em casa contribui pra isso kkkkk), mas é bom demais ficar em jejum. Quando prolongo esporadicamente, olhar no espelho fica mt legal, "seco" hahahaha, mesmo estando gordo ainda.
  3. Ruam Pires você quis dizer, e não é Cardarine e sim Ostarine que ele está fazendo uso.
  4. Isso! Pode sim mano, é bem indicado inclusive, por ser diurético, nos casos de chá verde e branco, e sempre lembre-se, chá zero!
  5. O que acontece quando você usa oxan, claro, se treinar e comer direito é um ganho de massa muscular sem retenção, e ainda o "poder" de queimar de gordura da oxan que não faz milagre. Voce jogando 65% de carboidratos de uma dieta de 2200kcal, você estará ingerindo 1430kcal provenientes de carboidratos, um exemplo útil e rápido é o arroz branco, você teria que comer exatos 1,100kg de arroz branco por dia para atingir isso, que resulta em 308 gramas de carboidratos na sua dieta, jamais vai perder gordura comendo essa quantidade de carbo, a não ser que voce seja um atleta ciclando com diversas drogas. Lembro de ter visto uma dieta do Fe Franco uma vez que não passava de 150g de carbos, pense nisso. Aumenta a proteína e diminui o carbo.
  6. Exato! Acho ótimo mano, foi mal corrigi os horários, eu faço 16/8 e farei 18/6 logo mais. Voltando, esse seu intervalo é idêntico ao meu, 22 as 12! Mesma situação que a sua, horário de almoço do trampo, cai dentro! Se quiser começar mais leve, sugiro 12h, das 00h as 12h, ou das 22h as 10h, e logo conseguirá as 16h sem sinal de fome! Pode tomar café sem açucar, deve tomar água, e se apertar a fome muito no começo, manda uma coca zero. Abraços!
  7. Claro que não sentiu, tá aplicando a cada 15 dias, uma vez que a maioria dos ciclos de deca e dura as pessoas aplicam 2x por semana cada um, exemplo: Seg. e Qui. Dura Ter. e Sex. Deca
  8. Opa! Valeu irmão. Vou postar sim, fiquei devendo medidas também, mas agora já era, já diminui medidas em todo o corpo, só vou esperar dar 1 mês pra diferença ficar ainda mais nítida. Eu acho que a efedrina tá me auxiliando bastante, e os colaterais estão cada vez mais leves. Abraços. Aoa! Vou acompanhar lá, valeu maninho, abraço. Então amigão, eu faço todos os dias, virou um costume! Já fiz outra vez também e agora voltei e não parei mais, com o tempo você se acostuma e perde a fome até a hora que for comer, seja 12h, 14h, 16h, é incrível como o corpo se adapta as mudanças, mesmo que radicais como essa. Eu faço geralmente 16/8, mas já cheguei a fazer 26h, tranquilo acredita? Sensação muito foda mano, mas a mente tem que tá blindada, pra não cair na neurose, deixar o psicológico afetar e etc. De fds eu brinco mais, fico 18h em jejum. Logo mais vou fazer 18/6 todos os dias e mais pra frente ainda vou tentar jogar 24h dia sim dia não, pra terminar de queimar o que sobrar de gordura. Abraços! -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Relatando sobre ontem, infelizmente não fui treinar, mas consumi menos carbo, hoje é treino a todo vapor, to pensando até em um fullbody, odeio perder treino, e olha que to treinando dsdn. Dieta 100%, carbos diminuidos e o corpo se adaptando bem. Sobre a mente blindada que comentei anteriormente, isso é uma parada engraçada, tenho um ex instrutor que virou BB e posta diariamente motivações, sempre seguido de "MENTE BLINDADA" e eu sempre achei que entendia o real sentido disso, mas só comecei a entender nesse último cutting... Manos, eu já fiz cutting hein? Pqp, sempre muito doloroso, sempre foda, mas dessa vez tá diferente, dessa vez eu consigo controlar minha mente, e de uma maneira que eu nunca consegui antes, tenho saído, tenho ido em encontros de amigos, com mulheres, sempre conseguindo me controlar, independente da situação, seja em um rolê regado a bebidas ou um rolê regado a comidas, sua mente controla tudo, TUDO! Se você colocar uma coisa na sua cabeça, você consegue, eu sempre fui do role, sempre lutei contra a balança, e uma época da minha vida já fui magro e volumoso, mas perdi a mão do shape, infelizmente. Hoje tó colocando o shape de novo e só relaxo um pouco, veja bem, um pouco, depois que eu estiver mais seco e maior do que já fui um dia. Voltando, sempre fui do role, sempre bebi muito, sempre curti comer muito, e por um momento eu me conformei em estar gordão, nunca me afetou, aliás, a época de sucesso com mulheres pra mim tem sido essa, nunca tive tanto êxito quanto agora, mas é uma questão de auto satisfação, tenho potencial de ter um shape bem superior ao que eu estava e estou correndo atrás disso! A quem servir de motivação, parem, deitem, e coloquem uma meta na sua mente, agora blinda ela e só para depois que atingir o seu objetivo! Foda se ecto endo meso, foda se os invejosos que disserem que você não consegue, foda se o pessoal que diz não reparar na sua evolução, foda se a porra toda, você consegue o que quiser! Abraços!
  9. 65% carbo 20% gordura não me parece bom não. Diminui carbo pra 50% e 35% de proteína, no mínimo.
  10. Aoa! Alguém acompanhando? Agora to tomando 30mg de efedrina + 140mg de cafeína, efeitos correndo, coração acelerado, efeitos diuréticos, to mijando bem. Tá bacana... Hoje é peito / tríceps / abs. Essa semana to diminuindo carbo pra 120g / dia, na próxima ou na outra já devo entrar com 100g. Vou me pesar de novo na sexta feira, espero estar com menos de 110kg. Depois do feriado do dia 12 to planejando correr todos os dias off treino pelo menos 30 minutos, ou hiit e AEJ todos os sabados e domingos a partir de novembro. To botando fé que vou conseguir chegar em Fevereiro com 90kg. Amém.
  11. Bom dia pessoal! Sábado fiz AEJ logo cedo, não tomei o Franol nesse dia, pois havia planejado tomar uns drinks na festa de um camarada meu, então nesse dia bebi, tentei compensar as kcal do álcool ingerindo menos comida, dito e feito, almocei na própria festa uma quantidade leve de comida, e dali até a noite foi só cachaça. Ontem treinei costas / biceps / trapézio, 100% mesmo com um pouco de ressaca; Em relação a dieta, foi 200%, comi bastante carbo, bastante proteína e bastante gordura kkkk, precisava me recuperar, mas acredito não ter passado minhas calorias. Hoje voltei com a efedrina juntamente com a cafeína e boraaaaaa. Abs!
  12. Pois é cara, to quase pegando pro final do cutting. Outro cara que usou foi o Rafael Rey, o rey physique segundo o jason, que relata bons resultados no pre contest do cara.
  13. Desculpem desenterrar o tópico, mas de uma cota eu tenho uma curiosidade. Se o M-DROL nas antigas era tão foda como todos que usaram na época o original relataram / relatam até hoje, por qual motivo ninguém o refaz? Eu comecei a estudar de tudo desde 2011 e como 90% daqui eu também concordo que PH´s não são nem de longe uma boa escolha pra ciclar, nem na categoria de orais, porém é curioso o resultado do M-DROL original nos usuários do mesmo. Era tudo manos, ganho expressivo de massa com definição e baixa retenção hídrica, como pode isso? Qual a composição original do M-DROL? Abraços.
  14. Bom dia pessoal! Fiz como o esperado ontem, porém ao invés das 1800 kcal que eu estava planejando consumir, no final saiu menos que isso. Tomei o refri normal mesmo, até pq tava tarde e eu não iria consumir outras calorias após aquela refeição, e eu tava afim de uma coca normal mesmo, é bom que a vontade já passou agora kkk. Eu tinha calculado 1800kcal com fritas e coca grande, mas na hora pedi médio, no lanche deixei um pouco de pão e deixei um pouco de refri também. Se as informações nutricionais da batata do mc estão certas (acho dificil a batata grande ter quase o dobro de kcal do que a média sendo que vem pouca coisa a mais), eu consumi um total de 1556kcal, mas eu chuto que foram umas 1650 devido o fato da batata e também 3 sachês de ketchup, porém com o pão e a coca que sobraram, no final acredito ter consumido umas 1580 kcal, em casa comi + 2 cookies bauducco, saldo final do dia: 1680kcal. Déficit maior do que estou fazendo ultimamente, ainda treinei abs ontem. Hoje é o mais limpo possível de novo, e perna / ombro! AHHHH Me pesei ontem, em jejum, 111,5kg, já foram 4kg eliminados! PRA CIMAAA
  15. Boa parceiro, obrigado! 1- Então, só uso refri 0 mesmo, porém hoje eu ia jacar no normal, mas vou repensar sobre! 2- Estou a 18h em jejum já, vou abrir a noite, com essa refeição muito provavelmente, dai JI de novo até amanhã, porém mais curto. Curto testar meu corpo / organismo, igual estou fazendo hoje, deixando esse intervalo de jejum maior do nada, pra ver como o corpo reage, tó tranquilo, sem fome, só na água mesmo, e fumei 1 cigarro no almoço. 3- Pretendo sim, após abaixar o carbo até 50g o dia ao longo do cutting, vou zerá-lo, entrar com ioimbina também pra queimar a gordura teimosa que vai sobrar (sempre sobra essa porra) e aumentar a frequência de AEJ / HIIT. Nessa última faze vou viver a base de Paleo mesmo, bastante proteína e bastante gordura, talvez nem conte os macros. 4- Vai dentro! Tenta EC também parceiro, satura bem mais devagar o receptor, diferente do Clembu! Obrigado de novo e forte abraço.
  16. Ninguém acompanhando pessoal ? :/
  17. Bom dia cara. Então, ambos atuam nos mesmo receptores né, beta-2. Como eu te disse anteriormente, a ioimbina é indicada naquele finalzinho de cutting, quando só sobrar a gordura teimosa para queimar. Eu te indico dar um tempo pra dar uma limpada nos receptores e depois começar com efedrina caso esteja apto ao uso! Sobre os colaterais, como eu disse também, eu senti e gosto de senti-los, no começo um leve enjoo, um pouco de taquicardia, tremedeiras de leve, são os colaterais mais comuns. Tive uma pequena sindrome do panico também em um dia X de uso, mas durou pouco e nao se repetiu! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Bom dia pessoal. Ontem treino 100% dieta 100%, graças a Deus mais um dia concluído. Hoje é dia de cardio + Abs. To pensando em fazer 24h de jejum intermitente hoje e fechar meus macros com uma refeição mais lixo. To querendo ir no mc donalds hoje, 2 cheddar + 1 fritas grande + 1 coca vai me render 1800kcal. To com um pouco de peso na consciência antes de ir kkkkkk mas não vejo problemas exceto um leve excesso de gordura e um excesso considerado de sódio. O que acham? Absss
  18. Estude mais. Poste seus dados. Você está perguntando sem dar informações. Você está perguntando se pode ciclar. Você provavelmente não manja suficiente nem pra suplementar, que dirá ciclar.
  19. Na minha opinião 2000kcal tá ótimo de início. Aumenta o arroz diminui o feijão, aumenta o frango. Abs
  20. E ai pessoal! Mais um treino concluído com sucesso, ontem foi dia de cardio + abs + trapézio. Dieta 100% também, exagerei um pouco na gordura ontem, mas acho que não vai me atrapalhar em nada. Hoje é dia de peito + tríceps. Sobre as 30mg de efedrina, efeito monstro da porra kkkkkk bate forte, 30 min depois de ingerir já me senti pego, a tarde senti umas fisgadas no peito direito que acredito serem gases. Vou tomar uns 5 ou 7 dias de 30mg sem cafeína, depois adiciono a cafeína pra dar um turbo, mas ai em dose moderada de 140mg, depois dobro.
  21. Bom dia galera! Treino bacana ontem, 100%. Hoje farei cardio + trapézio + abs. Não quis fazer trapézio ontem junto com costas, preferi deixar pra hoje. Dieta 100% carbei 60g ontem somente. Hoje comecei com 30mg de efedrina, e esqueci a porra da cafeína em casa, na hora do almoço eu pego mas provavelmente só tomarei pré treino. Até sexta me peso, as calças tão caindo toda hora, tá foda. ABSSSSSS
  22. Final de Semana meio complicado, sábado era dia de treino porém não consegui ir, vou treinar hoje, porém no sábado consegui fazer 1 hora de natação, dieta 100%. Domingo fui ao RJ ver o jogo do Palmeiras, dieta 0% kkk, só salgadinho e bolacha, acredito ter até emagrecido, mas macros lixo demais kkk, cheguei ontem de madrugada, mandei macarrão e frango pra dentro, 04:40h da manhhã. To em JI desde então e vou treinar em jejum hoje. Fazer só 1 refeição, e bem limpa pra poder me recuperar. Amigo, desde o primeiro dia senti, uma sensação muito boa por sinal, mas isso é particular, eu gosto muito de sentir principalmente os colaterais, único colateral que tive a infelicidade de sentir foi síndrome do pânico, mas nunca mais senti graças a Deus. Aconselho a efedrina, a não ser que seu BF já esteja baixo, ioimbina é aconselhado pra queimar só a gordura teimosa que restou no shape. A partir de amanhã começarei com 30mg de efedrina e vou diminuir a cafeína pra 140mg pra ver o que acontece. Abraços.
  23. Concordo com o Busarello. Eu tenho uma estratégia legal também. Se a sua refeição do lixo for na parte do almoço, na janta, CASO haja fome, consuma somente proteínas; Se for na parte do jantar, evite carbar durante o dia! Abs
  24. Pode crer cara, espero que não tenha de novo esse colateral. Então, 2x por semana faço AEJ por enquanto. Depois vou aumentar pra 4x na semana, só não sei como vou fazer, acredito que 2x cardio normal e 2x de hiit ou aej na semana, pra no final do cutting estar fazendo 4x semana de hiit e/ou aej. Pretendo entrar com clembu lá pra Novembro! -------------------------------------------------------------------------- Ontem foi perna e ombro, treino volumoso, pump sinistrão, de verdade! Dieta 100%, ontem carbei mais baixo, foram 110g de carbo, fiz um teste: Carbei 40g pré treino (não costumo fazer isso), e resultou num treino mais intenso e o pump mais monstrão como eu falei, acho que vou manter essa faixa de 30g/40g pré treino. Ahhhh e atualizando, me pesei ontem: 113,5kg!!! 10º Dia de dieta / treino e -2kg na carcaça, lembrando que voltei a treinar! 1kg de gordura eu chuto e 1kg de água. PRA CIMAAAAAAAAAAAA
  25. Poucos colaterais mano, quase não os sinto mais! Falando neles, deixa eu relatar aqui... Hoje é 9º dia de uso, hoje, 21/09 o único colateral que senti foi um pouco de tremedeira na pálpebra, colateral bem incomum, não lembro a última vez q aconteceu, as vezes nem foi a EC, enfim, que inclusive já passou. Os colaterais da droga são os conhecidos, enjoo, um pouco de taquicardia, euforia, suor excessivo, tremedeiras e etc... Desses que citei, já tive todos! A tremedeira deu uma aliviada ontem e hoje tá bem tranquila também, de resto, só o suor ainda consta, mas tá tranquilão! Agora vou citar 1 curioso colateral que POSSIVELMENTE tive em função do uso de efedrina com cafeína: Na sexta feira da semana passada eu tive algo parecido com uma "síndrome do pânico" talvez (?), vamos lá, hora do almoço, fui pra casa comer, depois de me alimentar, fumei um cigarro (sou fumante mas bem controlado), deitei 5 minutos e de repente me veio uma sensação ruim, como um mal pressentimento manjam? Só que não havia explicação, tava tudo em ordem, ai ignorei e desci, no que entro no carro, um medo, uma insegurança, sensação de que aconteceria um acidente, de que não ia conseguir chegar no trabalho sem algo de ruim acontecer, bagulho sinistro mesmo! Cheguei no trampo, tranquilo, porém só consegui ficar "bem" depois que entrei, e eu sou totalmente suave, ando na rua numa boa, conheço todos, não temo nada e nem ninguém, mas nesse dia tive esse sintoma, a noite já estava ok, e nunca mais aconteceu graças a Deus. Já li relatos de relação entre a efedrina e esses problemas de pânico. SINISTRO
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