felipeba

Ah, então não diga que jogou logo de início porque não foi assim, você já treinava antes! Voltar suplementando é uma coisa, iniciar do zero suplementando é outra! Fora que eu sou daqueles que prefere ter uma suplementação básica e sólida ao longo dos meses do que mandar um "creme de la creme" (hahahahahaha) por 20 dias e ficar sem grana pra bancar depois.

É uma porcaria, já tomei justamente pelo preço. Não indico, é melhor comprar albumina ou proteína da soja isolada (já que ele é praticamente isso e tem só 5% de whey declarados pela empresa - mandei email pedindo isso!) que sai mais em conta.

Atualmente tenho dado preferência aos cozidos. 2 claras e 1 com gema (3 ovos no total). Prático pra transportar, jogo uma pitada de sal e pimenta do reino e qualquer hora é hora!

Se vai suplementar de forma constante, compra uma balancinha de precisão, super simples mesmo, paguei 16 reais na minha. Tira todas essas dúvidas!

Evoluiu e muito da última vez que eu vi, tá de parabéns. Braço de polenteira é coisa de "italiano" hein hahahahaha

Você simplesmente não tem parâmetros pra saber quais os reais benefícios dela em você, e se realmente tá funcionando. Hoje eu to off dela porque quero ver se ela tá me trazendo algum benefício real, então vou ficar um tempo sem tomar e quando voltar a tomar terei parâmetros: tá me ajudando na recuperação entre os sets? Tá me dando algum volume muscular? Tá me trazendo retenção? Minha recuperação de um dia pro outro tá melhor? Só parar pra se analisar um pouquinho e ver se realmente compensa ficar jogando tudo que é coisa pra dentro! Não se preocupa com a balaná. Ajusta essa dieta e puxa a graxa pra baixo, melhora seu condicionamento e joga um aeróbico nos dias que não treina, atualmente eu faço atividade física todo dia, não consigo mais ficar sem! Sai de 138 pra 104 kg atuais (e quero crescer e enxugar mais essa graxa que me sobra). Sei como é a estrada, é longa mas te garanto que vale a pena.

Uma coisa muito prática é ovo cozido. Atualmente cozinho uns 3 ou 4, tiro a gema e ponho numa tupperware e carrego pra cima e pra baixo, quando chego num lugar eu ponho na geladeira. Dentro das minhas necessidades ele não estraga, e posso misturar com praticamente qualquer coisa. Indo pra parte da suplementação, acho que você jogou a creatina muito cedo. Fazendo o treino A-B-C há 45 dias, é pouco tempo de treino, acho interessante você saber qual seu limite sem usar nada, quanto você aguenta, por quanto tempo, como tá sua recuperação, pra depois suplementar e ter parâmetros melhores. Eu por exemplo tive como benefício da creatina uma melhor recuperação dentro da academia, entre os sets, mas só passei a usar com 1 ano e meio de treino. Use a suplementação pra cobrir as falhas que você não consegue com sua dieta. Em cutting, concordo em jogar a proteína pra cima pra não perder o pouco que você tem de massa muscular. O resto, eu aguardaria.

Nunca tomei desses, mas a fórmula do 1MR atual não me agrada em nada, eu cortaria ele da minha lista. Hemorrage já li vários relatos, que vão do céu ao inferno, ve uns reviews gringos antes que pode te ajudar. Conheço gente que já vomitou com ele, enquanto outro fala que é o melhor pw que já usou. Jack3d você ve a validade, pode ser que esteja vencido já hein! Desses daí eu ficaria com o C4 ou com o Assault, pelo preço eu acredito que o C4 seja uma opção mais interessante. Verifica a dose efetiva das coisas e quantos treinos vai te render. Se puder opinar em um fora dessa lista, eu gosto muito do Neurocore, scoop pequena, ingredientes todos descritos. Só fica ligado nele que a scoop é subdosada hahahaha. Pesei hoje uma scoop e fica entre 2.5 e 2.8 gramas (até a boca e com aquele morrinho em cima dela), sendo que cada scoop na listagem pesa 3.8 gramas, sendo a dosagem máxima recomendada de 3 scoops de 3.8g (11.6g)... Então dá pra estimar que 4 scoops vão fazer a dose máxima, ou perto disso. Gosto dele pq peguei 2x em promoção 2 pelo preço de 1 e o frete fica no mínimo, dessa vez pedi e não foi taxado hahahaha, saindo 2 a 34 dólares. Comigo rende em média 20 bons treinos com uma dosagem considerável.

Sei lá cara, to com o pé atrás com essa Max Titanium... Já tomei o top 3W e to tomando o total whey (mais em conta) e ambos espumam muito, não se parecem com outros wheys que já tomei. O da probiótica foi o nacional que mais se aproximou dos bons gringos. Em breve vou provar o 100% da nutrilatina, mas do que você falou, eu iria de probiótica se os preços estiverem parelhos.

Você também pode tomar lactase, a enzima que digere a lactose. A NOW Foods tem um produto que digere os componentes oriundos do leite, tem lactase, protease e lipase. Eu importo pra minha namorada, que tem esse problema, e costuma resolver. Custa uns 10 dólares 100 caps, cada uma tem o suficiente pra digerir 1 copo de leite integral. Ponha na ponta do lápis e ve qual vale mais a pena pra você.

Por que não fazem uma investigação tão "bacana" assim com cigarros, por exemplo?

O que eu ouvi dizer é que todos os métodos tem uma margem, uma falha. Você pode mesclar 2 métodos, por exemplo, bioimpedância e teste de dobras, e tirar a média entre eles. Porém, qual a real necessidade disso? Acho que tamanho preciosismo serve pra um atleta, principalmente em pré-contest. Sabendo aproximadamente sua TMB você mesmo vai anotando semana a semana pelo menos seu peso (num mesmo horário do dia, afinal, até a merda pesa hahahaha) e verificando.

Faça o HIIT. Não sei seu peso, seu preparo físico, seu %BF, sua meta está apenas como cut... Então não faça todo dia. Minha experiência PESSOAL é que o HIIT dá mais resultados do que o de baixa intensidade. Por que não fazer todo dia? Porque você pode estar jogando mais esforço nas suas articulações do que elas estão aptas a suportar nesse momento, inicia fazendo 2x na semana, os outros dias você faz um cardio moderado, daqueles que não castiguem suas articulações. Depois você aumenta sua frequencia no HIIT. Todo dia no HIIT eu não acho legal, no 3º dia você já não rende igual no primeiro, no 4º já vem com algum incômodo, ai o desempenho cai... Pelo menos foi minha experiência. Como eu treino 6x na semana na academia (domingo atualmente eu corro na praia, 50-60 min) eu faço normalmente 2x HIIT, 2x cardio com a esteira inclinada (os outros 2 dias é dia de perna, então deixo descansando). Ambos duram 15-20 minutos, meu HIIT é 1 minuto no meu máximo (iniciei a 11km/h, já cheguei a 17km/h, mas não vejo necessidade de se estourar todo, hoje mantenho ao redor dos 14-15km/h) e 1 minuto caminhando a 5-6km/h (alguns preferem nem caminhar, ficam com os pés fora da esteira, mas eu prefiro caminhar). Já o cardio com a esteira inclinada, eu inclino a esteira bastante e faço em baixa velocidade, a 6-7km/h, porém mantenho a frequencia ao redor dos 140bpm (muitas das vezes reduzo a velocidade pra buscar um fôlego extra). Você pode fazer um cardio na bike, ou transport/eliptico, tenta medir sua frequencia cardíaca pra te guiar. Faça o HIIT. Não sei seu peso, seu preparo físico, seu %BF, sua meta está apenas como cut... Então não faça todo dia. Minha experiência PESSOAL é que o HIIT dá mais resultados do que o de baixa intensidade. Por que não fazer todo dia? Porque você pode estar jogando mais esforço nas suas articulações do que elas estão aptas a suportar nesse momento, inicia fazendo 2x na semana, os outros dias você faz um cardio moderado, daqueles que não castiguem suas articulações. Depois você aumenta sua frequencia no HIIT. Todo dia no HIIT eu não acho legal, no 3º dia você já não rende igual no primeiro, no 4º já vem com algum incômodo, ai o desempenho cai... Pelo menos foi minha experiência. Como eu treino 6x na semana na academia (domingo atualmente eu corro na praia, 50-60 min) eu faço normalmente 2x HIIT, 2x cardio com a esteira inclinada (os outros 2 dias é dia de perna, então deixo descansando). Ambos duram 15-20 minutos, meu HIIT é 1 minuto no meu máximo (iniciei a 11km/h, já cheguei a 17km/h, mas não vejo necessidade de se estourar todo, hoje mantenho ao redor dos 14-15km/h) e 1 minuto caminhando a 5-6km/h (alguns preferem nem caminhar, ficam com os pés fora da esteira, mas eu prefiro caminhar). Já o cardio com a esteira inclinada, eu inclino a esteira bastante e faço em baixa velocidade, a 6-7km/h, porém mantenho a frequencia ao redor dos 140bpm (muitas das vezes reduzo a velocidade pra buscar um fôlego extra). Você pode fazer um cardio na bike, ou transport/eliptico, tenta medir sua frequencia cardíaca pra te guiar.

A suplementação tá bem completa? Sim. Agora avalie se você realmente precisa disso tudo. Não vou entrar na discussão da alimentação, mas eu focaria nos básicos (como eu mesmo estou fazendo): whey, creatina, multivitamínico e omega-3. De tempos em tempos um stim (cafeína ou até mesmo thermo, mas meu objetivo é cortar) ou um pré-treino pra dar aquele pump adicional num treino de poucas reps. A albumina eu não me adaptei bem, mas antes de dormir é interessante. Pelo valor eu agregaria ela com leite ao invés de caseína. Acho muito melhor ter um suplemento básico de qualidade por muito tempo do que comprar o top dos tops e só usar durante 1 mês.

Esse cara é um comediante, certo?

Nunca tomei e não pretendo tomar, mas um amigo já tomou ambos hydro da ON, tanto o builder como o whey, e disse que são sensacionais. Entretanto, ele estava ciclando e a alimentação e o restante da suplementação dele estavam redondinhas.

Dos nacionais o que mais me agradou até agora foi o 100% da probiótica. O da max titanium eu tomei o 3w e o total whey, acho que a solubilidade e a espumeira que fazem passam a idéia de não ter a mesma qualidade da proteína. Ontem chegou o 100% da nutrilatina, vou experimentar em breve. Atualmente estou focando em 90 reais / 900g de whey o preço final pra mim. Dos importados o que mais gostei é o ON Gold Std, o sabor de capuccino é sensacional. Se for importar seu whey, fique nas mais tradicionais: ON, Universal, Dymatize (apesar de ter enfrentado um "escandalo" em relação à quantidade de proteína nos laudos dos usuários do reddit é uma boa opção), às vezes você consegue um bom preço.

Arruma a dieta. Depois que estagnar no cut, joga um thermo. Eu relatei o Hydroxycut, tem o link na minha assinatura.

Esse whey custa uns 60-70 reais, a albumina uns 25-30, os açúcares (malto e dex) uns 25 os dois juntos (10 e 15), creatina uns 35, bcaa 25... Só pesquisar nas lojas os produtos separados... Vai dar os 200 reais mesmo, você pode tá economizando uns 10 reais dependendo do valor nas lojas na sua região, ou economizando o tempo, porque nesse valor as lojas online normalmente bancam o frete. Se você tá com 200 reais pra suplementar, busca um whey e creatina, que são os basicões na minha opinião, com isso você pode buscar esses suplementos para durarem mais tempo.

Esse whey custa uns 60-70 reais, a albumina uns 25-30, os açúcares (malto e dex) uns 25 os dois juntos (10 e 15), creatina uns 35, bcaa 25... Só pesquisar nas lojas os produtos separados... Vai dar os 200 reais mesmo, você pode tá economizando uns 10 reais dependendo do valor nas lojas na sua região, ou economizando o tempo, porque nesse valor as lojas online normalmente bancam o frete. Se você tá com 200 reais pra suplementar, busca um whey e creatina, que são os basicões na minha opinião, com isso você pode buscar esses suplementos para durarem mais tempo.

Já tomei Con-Cret e não vejo vantagem alguma. Comprei uns produtos da Promera e peguei a creatina HCL de brinde, ela empedra muito, a de limão tem um sabor bacana e... só. Talvez ela seja interessante para ser adicionada em pré-treinos, porque a dose é pequena e a absorção pode ser mais rápida... Talvez. Outra coisa, quem quiser tomar lembre-se que é 1 grama dela a cada 50kg de massa corporal. A maioria de nós vai precisar de 2 gramas, então o CxB vai embora. Em valores: 48 porções - 30 dólares - pra mim seriam 24 dias (24 porções) pelo meu peso Mono da Universal - pros mesmos 24 dias, tomando 5g/dia - 5.80 dólares.

Pode tomar. Dá nada não. É normal por conta da creatina. Minha dica: próxima vez que for guardar, joga uns saquinhos de silica dentro do pote (aqueles que vem dentro do suplemento, você pode deixar no sol pra eles secarem), e fecha bem o pote, embala com aquele filme PVC. Fiz isso com whey e uma creatina e depois de meses não deu nada, tava soltinha.

Mistura bastante o pote, pode ser que os ingredientes mais densos estejam no fundo. Alguns wheys fazem mais espuma que outros, pode até ser o sabor. Por exemplo, o meu de baunilha da ON fazia muita espuma, o de capuccino também da ON não fazia nada (ambos comprados em lojas de fora). O 3w da max titanium faz uma espumeira também, o da probiótica não fazia tanta. Apenas alguns que eu lembro.

Claro que dá. É só querer, um exemplo: procura uma academia perto da faculdade, você pode treinar depois da aula e fugir do trânsito.

Melhor defesa que ja vi jogar. Mas... Vou dormir, ganho mais hahahaha