Daniel COLEMAN silva

nao gosto prefiro de pé

sim , de duas em duas semanas ele testa a sua forca no supino,deadlift e agachamento ele treina ah quase 8 anos , desde os 13 e comecou a ciclar desde os 14 , com 18 anos ja fazia quase 160 ele no inicio queria ser powerlifiting mas depois dedicou-se ao bodybuilding

enquanto isso tem o meu colega de treino hugo miguel o cara é foda faz 190 no supino esta semana vai tentar fazer 200 o seu record no terra é de 270 e no agachamento 280 e é natural ahaha estou de sacanagem, ele usa AES Ainda estou muito longe dele com execao ao supino supino é foda meu sonho é fazer como coleman 90 kilos em cada mao

new ronnie coleman ?

é o musculo mais deficil de sentir pump

eu tenho 47 de braco e sou nao sou natural esse com 60 muito menos

Facam como eu, mandem vier do oriente ( coreia,china , japao) eu mando vir sempre e fica muito baratos mesmo

odeio treinar costa, quase todos os meus colegas fazem mais de 150 kilos no deadlift e eu so faco 110 (ainda kkk) na remada unilateral so faco 40 , e eles todos fazem mais de 60 remada baixa nem 50 e eles ja fazem com peso todo da maquina mas no treino de biceps nenhum deles é mais forte que eu kkkk

A 30 é mais verdadeira delas todas tem um cara na minha academia com 53 de braco , deve mais de 100 kilos ,aparantemente tem um bf baixo , pelo que sei , todo o fim semana vai para balada vai a academia quando quer , faz um treino qualquer no outro dia perguntei se conhecia algum site onde podesse comprar dextrose barata, ele me disse que nao sabia o quera era dextrose

Biceps sou viciado em biceps mesmo nao sendo o dia de treinar os biceps faco uma serie rapida so para dar uma inchadinha antes ir tomar banho

nesse caso faca num dia em que voce treina , nesse dias voce prescisa de mais hidratos no dia em que voce nao treina as suas calorias e hidratos devem ser ainda mais baixo para nao acomular gordura

porque ?

voce treina ao domingo ? se nao, faca o dia do lixo ao domingo de 2 em 2 semanas , ou pode fazer 1 x por semana mas ae faca apenas uma pequena refeicao de "lixo"

Faca como a teresa costa minha amiga que faz agachamento com 130 kilos e so quando comecou a fazar o agachamento as suas pernas e gluteos comecaram se a desenvolver

Sim , faco aerobico 4 vezes na semana 3 delas depois do treino entre 25 a 30 mints

Em bulking eu fazia o dia do lixo 2 vezes por semana em cutting fazia de duas em duas semanas normalmente ao domingo

o record dele é de 190 mas ele treina ha quase anos e faz ciclos desde a 5 anos ele comecou com 13 anos a academia com 14 comecou a ciclar teve sorte de ter uma boa grana , sempre teve suplementos e drogas TOP mas eu vou tentar publicar um video

Cara esses musculos usam Esteroides coisa que eu penso que voce nao usa

esta semana o meu companheiro Hugo vai tentar fazer 200 kilos no supino fazemos testes de forca de 2 em 2 semanas eu agora nao estou fazendo porque estou cutting acompanhem vou tentar postar um video

por dia como em media 18 ovos 10 dos quais inteiros

eu vivo aqui na suica as latas mais baratas custam 1 franco suico ou seja 2,50 reais

possivelmente alguem mete imagens que so adultos podem ver if you know what i Mean estou de sacanagem

Agredecia respostas

eu também aqui o atum é muito barato , por 100 gramas tem 20 gramas de proteina e uma lata inteira tem 30 , aqui o frango e carne é muito cara, por isso quase nao como

pode usar leg press , eu nao uso porque na minha academia so vai até 200