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GaabrielM

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Tudo que GaabrielM postou

  1. GaabrielM
    É namorado KKKKKKKKKKKKKKKKKKK . Minha avó é pegadora fia KKKKKKKKKKKKKKK Aqui em MG nem tem tapioca
  2. GaabrielM
    Acabei de chegar da escola , joguei bola hoje e bateu uma depressão UHSAUHSAHUSAUHSAUHSA . Quando chego em casa meu hipercalorico aberto e quase acabando , adivinha ? O filho da mãe do namorado da minha avó tomou ele , e não é a primeira vez . O pior que não sabe a dosagem e joga uns 8 scoop do negocio vsf . Não sou egoísta mas pelo menos pedisse , dinheiro pra me dar não tem , mas mete a boca nos meus suplemento -.- . Amanhã vou treinar perna e comer muito se deus quiser . Amanhã vou fazer o off que estou planejando a um bom tempo , comprar uma pizza , umas coxinhas e uma garrafa de coca cola e ser feliz por um dia HUSAHUASHUSAUHSUHSHU
  3. GaabrielM
    A semana foi bem proveitosa , pesei agora na sexta e estou com 77.100 KG . Na segunda feira irei me pesar novamente para ver como foi o saldo do FDS . O treino de costas / bíceps foi até bom , gostei . CARGAS TOTAIS SEM PESO DA BARRA. Pull up 3x8 - BW Remada curvada 4x6 - 54 KG Remada baixa fechada 3x8 - 65 KG > 70 KG Rosca direta 4x6 - 30 KG Rosca alternada 3x8 - Acabei dando um deload para 14KG cada halter :/ Encolhimento de ombro duplo 3x10 a 15 - 80 KG > 86 KG Kroc Rows 2x20 - 24 kg cada halter . Kroc rows aguentei fazer apenas duas séries , mas para mim foi o bastante . Espero conseguir manter o peso no FDS , todo FDS eu acabo baixando o peso por me alimentar mal :s
  4. GaabrielM
    cobra , dois dinossauros brincando em cima de uma bola , um gato e uma borboleta , dois gorilas e só UHSUHA
  5. GaabrielM
    UAHSHUASHUSAUHSA , é nois irmão ! Hoje é treino de costas/bíceps , estou indo tirar meu certificado de reservista e logo depois irei para o treino . Pull up 3x8 Remada curvada 4x6 Remada baixa fechada 3x8 Rosca direta 4x6 Rosca alternada 3x8 Encolhimento de ombro duplo 3x10 a 15 Kroc Rows 3x20
  6. GaabrielM
    SL esta começando dar seus frutos . 250KG no legpress , é um viado mesmo me passou :'( ASUUSAUHSAUHSA
  7. GaabrielM
    WTF ? O cara ta fazendo 6 exercícios BEM divididos e você me fala pra fazer 8 e dividir melhor ? EWIOOIEWIOEWOIEWIOWEIWEO Treino top matheus , cara essa remada curvada esta top de mais
  8. GaabrielM
    Ainda não , eu não conseguia segurar a barra também não , depois que comecei fazer kroc rows eu ganhei um pouco mais de força KKKKK
  9. GaabrielM
    Ta maneiro brother , como ta suas medidas ?
  10. GaabrielM
    Falaa puteto , eu nem tinha pensado nisso antes o.o Sábado vou colocar em pratica ! Agora estou desligando um pouco do peso , mas preciso ganhar peso para preencher esse saco de osso Faço a pegada pronada no RDL , posterior ta doendo pra caralho hoje , ta foda até sentar ( no homo ) IOEWIOEW
  11. GaabrielM
    KKKKKKKKKKKKKKKKKK , viado eu tava correndo para ir para a escola ... Supino reto 4x6 - 50 KG Desenvolvimento militar 4x6 - 32 KG Supino fechado 3x8 - 34 KG Supino inclinado 3x8 - 40 KG O treino ficou bem tranquilo , so deu uma pesadinha a mais no treino de tríceps ... Mas fiz esse treino com 15 min , tive que fazer bem rápido para dar tempo de treinar e ainda chegar em casa para ir para a escola fazer prova :s ... O máximo de descanso foi de 30s , costumo dar um tempo a mais e talvez isso tenha influenciado um pouco , mas , dava para aumentar as cargas ... Amanhã devo comprar algumas coisas para dar uma melhorada na alimentação , se deus quiser vou passar os 77kg agora !
  12. GaabrielM
    Treino de hoje não teve nada de mais , apenas mantive as cargas . Porém fiz com bem menos tempo de descanso ... Chuvinha boa , espalha todo mundo da academia KKKKK
  13. GaabrielM
    Hoje é dia de treinar peito . Acabei de chegar do banco e para minha sorte não descontaram nada nos dias que faltei no "trampo" riariaria Acordei todo dolorido , parte posterior da perna e glúteo doendo pra caralho ... Meu treino de peito hoje vai ser : Supino reto 4x6 Desenvolvimento militar 4x6 Supino fechado 3x8 Supino inclinado 3x8
  14. GaabrielM
    Fiz questão de entrar para dar uma negativada ;D
  15. GaabrielM
    esse treino de amanhã esta legal, eu só colocaria o inclinado como ultimo exercicio.. boas cargas nos exercicios para perna.. e bom treino tbm.. parabens aew, ta aumentado o pesoo.. ai sim.. abraços.. Beleza , eu até ia cortar o inclinado e talvez incluir uma paralelas ... Vou ver o que faço amanhã ... Vou tentar fazer esse agacho , preciso de variantes porque ta complicado fazer o front por causa do pulso
  16. GaabrielM
    Parabéns pelos ganhos matheus , que a cada mês seja melhor ! Sua panturrilha ta desenvolvendo bastante em brother , espero eu chegar nessas panturrilhas suas UHSUHSAUHSAHUSAUH
  17. GaabrielM
    De novo o problema na pegada para fazer o front squat . Consigo fazer o agacho com a carga tranquilo , mas esta fodendo o meu pulso . Provavelmente vou ter que abaixar o peso até um que fique " confortável " o pulso . Provavelmente não irei na academia amanhã , a academia irá fechar as 18:00 . Caso eu vá irei para fazer um treino de 30 min ... Acham que um treino assim , bem feito , rende alguma coisa ? Supino reto 4x6 Supino inclinado 3x8 Desenvolvimento militar 4x6 Supino fechado 3x8 Treino de perna hoje até que gostei . Voltei a fazer o "passada" ( eu falava avanço caminhando ) e fui com uma carga tranquila , nos próximos treino vou dando um up . Clean + Front squat 4x6 - 50 KG Passada 3x8 - 40 KG Legpress 3x8 - 240 KG RDL 4x6 - 80 KG > 84 KG Panturrilha gêmeos 3x20 - 65 KG Senti minha perna inchar nesse treino . Acabei ficando um pouco tonto fazendo o RDL , acho que é até normal pelo esforço . Tirei a panturrilha que eu fazia na academia , estou fazendo panturrilha plantar todo dia em casa então acho que nem tem necessidade de colocar outra na academia . Me pesei hoje , estou com 77 KG . Não esta tão ruim 2 KG em 37 dias , ja esteve melhor , mas esta indo .
  18. GaabrielM
    Nem fui pro SENAI HUSAUHSAUHSAHUSAHUSA . Estou indo para o treino agora , ta na hora de mudar essas pernas fina
  19. GaabrielM
    Shape ta muito bom brother , total objetivo um shape desse .
  20. GaabrielM
    Ainda não , talvez não consiga chegar mas acho que nos 37 cm de braço eu chego kkk ... Ta complicado , estou ganhando cerca de 200g por semana , o maximo que daria para mim chegar nesse ritmo até o fim do ano é 79,5 KG auhshuausauhashusa
  21. GaabrielM
    vlw brother ! Hoje é treino de perna . Vou ir treinar assim que eu sair do SENAI , cerca de 17:10 ... Vou tentar fazer alguma gambiarra para fazer o agacho livre , ou então tentar diminuir a dor do meu pulso quando faço front squat . Clean + Front squat 4x6 Passada 3x8 Legpress 3x8 RDL 4x6 Panturrilha gêmeos 3x15 Panturrilha em pé 3x15 a 20
  22. GaabrielM
    Olhando parece ser uma remada serrote , mas na pratica é totalmente diferente . http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134285-kroc-rows-101-a-remada-de-altas-repeticoes/
  23. GaabrielM
    Inspirando no matheus fica facil aumentar UHSAUHUHSUAHSAUHSAUH AHUSUHAUHSAUHASUHSUHSAHUSAHUSAHUASHUSA , vlw brother ! Rapaiz , to ficando até mal acostumado agr ahsuahusuhaushauh , vlww ax !
  24. GaabrielM
    Eae brother , curti sua cargas . Mas você não acha que poderia diminuir um pouco esse volume não ? Ou então incluir um kroc rows no seu treino ?
  25. GaabrielM
    EDIT DUPLO.. caramba, to mto esquecido hoje.. amanhã eu vou postar um resumo dos treinos do mes de outubro e medidas atualizadas.. EDIT TRIPLO.. precisei colocar aqui.. treino da Helen.. fica brava comigo não, é que fiquei empolgado.. 18 rep - barra fixa (BW) 20kg/20kg - pendley row 5x5 6kg - rosca direta 4x8 40kg/40kg + barra de 8kg - levantamento terra 4x6 14kg - remada unilateral 3x10 6kg - rosca inversa 3x10 30kg/30kg + barra de 8kg - elevação pélvica 3x12 Essas cargas tão bruta fi o.o
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