Fuzari da maromba

Vey, tem bastante material na area de treinamento e na area feminina, da uma lida lá, ngm vai se dar o trabalho de montar um treino pra tu .. Obs: pelo menos eu acho que nao neh rsrs.

kkkkkk joao foi mais rapido auhahuahu.

Boa evolução ! pela mudança o ganho foi de uns 5kg ja neh?

esses cabelo no suvaco da nao.

pois eh kk, acho q so eu to puro la pqp !! A minha duvida msm era da evolução dos dois, o outro era pra perguntar se dava pra chegar natural, mais ou menos naquele nivel, pq o da 2º foto tenho certeza q nao e naty, um dia tava a "turma maromba da escola" falando de pré treino e do nada esse menino da 2º foto tira um vidrinho de stano do bolso rsrs, acredito q esse vidro nao era só de enfeite, ou ele levou só pra ficar se aparecendo.....

eai? são uns meninos la da minha escola. sera q tao naturais ? evolução de 1 ano. la da escola tmb...

pqp, kk o povo chama esse modelo de frango '---, imagino do q devem me chamar entao auhahuahuhu!

Pior q é msm os nutri hj em dia ta foda, e dificil achar alguem de confiança msm. Os nutricionistas acreditam nos mitos ainda, como comer de 3 em 3 horas, comer carbo a noite engorda e blá bllá blá.....

Segue cutting ai mano, até chegar uns 12~15% de bf, ai tu bulka !! Voce citou q seu peso parou de diminuir, entao talvez esteja na hora de diminuir um pouco mais as calorias para desestagnar. Obs: Peso nao e um dos melhores metodos para saber se esta perdendo algo ou nao, tente ir por medidas,espelho ou adipometro(bf).

Mano se tu quer definir, tem q focar em perder a %BF, mais se tu nao tiver uma base de massa muscular boa, nao sei qual é a graça de rasgar rsrs, nao acho legal ser todo rasgado mais ficar parecendo um Grilo uahuuhahuauha, a decisao e sua ai, se tu acha q nao ta tao magro e quer definir ainda e se sente bem, manda bala.

Eu gosto de usar entre 5 a 8 reps, sempre tentando progredir as cargas !

Pior q tem vey, sou a prova disso, tem uma menino na minha sala, 1,80cm e ta com 44kg se nao me engano.

Barra fixa, remada curvada eu sinto mt as costas.

Isso e gordura localizada maninho :s !! Vai demorar mais tempo pra ela sair, ela vai ser a ultima parte q ira sumir, e se tu ficar em cutting ate ela desaparecer, tu vai sumir hehe, vai ficar igual Lek viciado em crack.

O duro q ele fala, q as pessoas nao conseguem ficar do tamanho dele, pq nao se alimentam e nem treinam direito kkk

kk aki sim, como disse no meu primeiro post se fosse eu ia mudar tds os exercicos, e ia deixa +/- assim, mais fiz com base nos exercicios q vc escolheu :s

Bulka mano, ta seco ja Tem um topico q gerou uma grande discussao sobre bulk + aej da uma procurada ae.

mt volumoso ! OBS: nao acho esses exercicios do seu treino mt bons, na vdd eu mudaria quase tds exercicios, mais deixei pq vc pode gostar deles. :s

o problema disso e a dieta, vc deve estar comendo muito poucas calorias, igual eu no começo, pesava 101kg e cai para 80kg mt rapido(2 meses e alguns dias), consumia entre 700~800kcal por dia, sendo minha TMB = 2800 resultado desses 21kg q perdi, quase nada foi da barriga, perdi mais cm de braços e pernas do q da maldita barriga auauha, foi ai entao q conheci o forum hipertrofia e começei a estudar e fui entendo sobre dieta, entao criei uma decente e fiquei em cutting por mais 4 meses e meio, dessa vez a perda de peso nao foi alta, foi de 80kg para 71kg mais as medidas mudaram mt mais, inclusive a barriga deu uma secada dahora A melhor coisa e td ver certinho ai e montar a dieta com os macros ok ! . Espero ter ajudado !

Não se pode confiar em mais nada nesse mundo rsrs, esses dias msm tava lendo tmb umas noticia que fizeram uma analise e alguns produtos estao vindo com quase o dobro de sodio do q diz na informaçao nutricional.

+1

Não da ´pra saber se vai crescer, isso depende da sua dieta, do teu treino e descanso uai... Posta o seu treino no dia q vc usa biceps (acho q por ser abc2x,deve ser costa/biceps).

Cara... cara... ²