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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Rafael Duarte respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Mandei uma MP se puder me ajudar eu agradeço ! -
Porque Comer Arroz? Serve Pra Algo Mesmo?
Rafael Duarte respondeu ao tópico de bob esponja costa quadrada em Dieta e suplementação
Pessoas comem arroz branco em cutting é conseguiu chegar no seu objetivo Pessoas comem arroz branco em bulking é conseguiu chegar no seu objetivo O que vai valer realmente na dieta é o saldo calórico e as divisões dos macros e micros corretamente . Vantagem do arroz Branco : 1- E barato comprar 2- Alimentado encontrado o ano todo nas prateleiras dos mercados 3- Eleva o nível de açúcar no sangue 4- É pobre em sódio e em gordura, também contém fibras.- 60 respostas
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- carboidrato fibroso
- porque não comer
- (e 3 mais)
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Rafael Duarte respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Quanto de bf esta atualmente com 70 kilos ? e com quanto de bf estava com 80 kilos ? Então eu era muito magro na época tinha 65 com 12% de bf 1.65 de altura parecia um graveto eu sei que músculo e menor que gordura (em relação ao tamanho) . Pensei e meditei demais ontem e hoje sobre isso é a único ponto que eu consegui chegar é em relação ao alcance ,envergadura, e a formação do corpo .Como citado acima uma pessoas com envergadura pequena peso pequeno vai parecer muito forte e volumoso pessoas baixas com envergadura alta já vai ser o inverso . Ps : Eu não sei se o que estou falando é o certo mais eu pensei nesta alternativa (foi a única lógica plausível !)! -
Ah beleza mano dá uma olhada e opine aê para a rapaziada
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O que vcs acham do treino em foco ? https://www.youtube.com/user/canaltreinoemfoco?feature=g-high-crv As dicas dele são boa ?
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Rafael Duarte respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Isso esta estranho demais pois quando eu tinha este peso eu me achava magro demais e foi uma batalha para sair deste peso (mesmo fazendo bulking sujão ) agora imagina uma pessoa que tem 1,80 e 63 quilos pra mim é ultra mega magro. Mas como um fisiculturista com um shape anos luz melhor que o meu consegue competir com só 65 quilos mantendo medidas excelente de pernas , braços ,peitoral ?Mesmo o cara tendo 65 k só de massa magra (impossível) mesmo assim ele seria muito pequeno . Quer um contra exemplo olha o Shape do Sardinha ele é baixo e tem quase 100 quilos . Só sei de uma coisa que depois que comecei a ler aqui que quase nada sei ! -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Rafael Duarte respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Rafael Duarte respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Cara eu tenho 1,65 eu com 65 kilos e era magro com esta medida Como estes caras fazem isso ?Tem alguma coisa de errado !? Alguém sabe explicar o porque de medidas de pessoas baixas pegam um shape muito sinitro com peso baixo (abaixo dos 70 kilos ) , pois eu com esta medidas (na epoca ) em que eu tinha esta medidas não era asism . Isso esta me deixando louco demais ! -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Rafael Duarte respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
http://www.youtube.com/watch?v=FIcZrz08hkI&feature=player_embedded#t=0 José Carlos Santos altura:1,62 e peso:65 kilos na época Eu sei que ciclava mas : Como assim ele tem essas medidas de altura e peso com este shape ?????? -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Rafael Duarte respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
E a minha tbm Concordo com a sua opinião Mas eu não entendo como uma pessoa com aquele peso pode ter um shape maneiro daquele , seu eu quando tinha um peso similar ao dele e um bf baixo eu era magro só pele e osso !Tá um estranha esta medida -
75Kg 6% Bf Natural , Objetivo 80Kg
Rafael Duarte respondeu ao tópico de paredao em Sala de avaliação / Antes e depois
LANDERAGENS < - Rrsrsrsrsrsrsrssr boa muito engraçado ! -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Rafael Duarte respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Ah cara estou achando muito suspeito este shape acho que tem ciclo sim! Mas uma coisa que eu não entendo o cara tem 1,63 e 63 kilos e tá com shape maneiro eu tenho 1,65 e quando tinha 62 kilos era mais magro que tudo só pele e osso não entendo tem alguma coisa errada !!!!! Alguém pode me explicar o porque ? -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Rafael Duarte respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Foi mal interpretei errado ! Alguém sabe as medidas deste cara ? -
Pior de tudo quando eu comecei a treinar eu acreditava no que esta cara falava e gostava das dicas dele ( como eu era alienado ) ! Rsrsrsr este vídeo é para rir mesmo o cara enganando todo mundo e foi campeão do Mr Universo pagando de exame e dizendo natural mas tem uma coisa que eu não compreendo : Como José Carlos Santos tendo um shape infinitamente maior que o meu o e muito mais fore que o meu pode ter só 62 kilos isso que eu não entendo ? alguém sabe explicar Ps: quando que tinha 62 kilos eu era mais magro que tudo tinha a pele colada no osso !
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Rafael Duarte respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Shape muito bom cara esta de parabéns ! Mas qual é a sua medidas e peso e idade ? Tu é natural ????????? -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Rafael Duarte respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Rafael Duarte respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Jamais , Jamais dá para chegar natural ! Nem com a melhor dieta e a melhor genética não dá ! -
75Kg 6% Bf Natural , Objetivo 80Kg
Rafael Duarte respondeu ao tópico de paredao em Sala de avaliação / Antes e depois
Valeu cara já achei a dieta e o treino, beleza ! Depois divulga aê pra rapaziada o futuro projeto aê ! Vlw ... -
75Kg 6% Bf Natural , Objetivo 80Kg
Rafael Duarte respondeu ao tópico de paredao em Sala de avaliação / Antes e depois
Pô mano admiro muito a sua atitude de continuar natural e não competir cara ! Só uma coisa que me deixa triste como nos gringos tem campeonato de fisiculturista natural ( onde há um controle rigoroso ao não uso de eas ) aqui no Brasil deveria ter também para valorizar os naturais que não ( em hipótese nenhuma ) aceitar usar eas . Não sendo chato cara mas divulga aê sua dieta (suplementação ) e treino completo ? -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Rafael Duarte respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Shape realmente admirável para um natural como eu citei no seu relato venho citar aqui também Parabéns ! -
Evolução 3 Meses De Cutting Fotos!
Rafael Duarte respondeu ao tópico de Nosferatu em Sala de avaliação / Antes e depois
Parabéns cara muito boa evolução ! -
Beleza matheus entendii , mais tira um dia só de sacanagem e faz (1000 abdominais ) é prazeroso demais
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Rafael Duarte respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Shape muito muito bom para um natural ! Qual é as suas medidas Dudu haluch e idade naquela época ? -
Eu gosto de fazer 1000 abd (embora sei que é errado e só vai me aumentar a resistência ) mais é prazeroso fazer. Mas não vem ao caso ! Cara por que não varia mais os tipo de abdominal ex: treino 1: Abdominal oblíquo (até a fadiga ) se fizer mais de 30 coloca sobrecarga Abdominal inferior ( até a fadiga ) se fizer mais de 30 coloca sobrecarga Ponte abdominal (até não aguenta )se estiver aguentando mais de 2 minutos coloca sobrecarga nas costas treino 2: Abdominal tradicional (até a fadiga ) se fizer mais de 30 coloca sobrecarga Torça oblique russa (até a fadiga ) se fizer mais de 30 coloca sobrecarga Abdominal canivete (até a fadiga ) se fizer mais de 30 coloca sobrecarga E por aí vai ( deixo ao seu critério pesquisar os tipo de abdominais que mais adequade com vc ) Ps : Antes do abdominal em cutting eu mando um aquecimento violento só para queimar mais ex : ( polichinelo , flexões , pular corda, agachamento sem peso e por aí vai ....) Esta no ponto de vista é a única forma que fazendo abdominal fortalece e queima gordura
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Cara só vendo e testando para se ter certeza , mas me parece que anilhas de ferro fundido são boas também ...