MCD

Gata demais ela. Ela só ta meio "masculina" porque tá em on né. Depois que entrar em off ...

Gostei da dieta, achei boa, simples e bem estruturada. Mas se tem algo que eu sou contra é contra a grande ingestão de proteínas. Ao meu ver 2g/kg corporal já está de bom tamanho( a menos que seja cutting ). Já cheguei ingerir somente 1,5g de prtn por kg e tive bons ganhos. Ainda sim tem que ver a questão do feijão e do balanço de nitrogenio.

Assim que vi os vídeos desse método crossfit lembre de cara do método eurotreino!!! http://www.youtube.com/watch?v=8DRQbPTQaqo @Topic: Interessante, mas não sei se faria já que trieno visando mais a hipertrofia...

Só porque o coleman faz propaganda vai serboa? Posta aqui algum link de produto dela aí...

Tá massa o shape e evoluiu bastante mesmo! tá de parabens o jovem piá.

Eu faria um cutting pra perder essa barriga tentando manter o maximo de massa magra possivel. Pra mim isso serviria como um estimulo. Sou mais ver um cara com uns 33cmde braço trincado, do que um com 38,40cm com braço de linguiça. Mas aí vai de você, ou então cresceria com bastante qualidade mesmo. Fica ao seu critério

Eu ri . @Topic: Sei lá cara, se não ta curtino, então não faça exercicio para o antebraço, deixe que ele trabalhe somente como sinergista no dia de biceps e costas!

Sim, dá pra fazer o treino perfeitamente dentro do "prazo de tempo". Você deu quanto tempo de descanso entre as séries? Quando eu fiz o treino foi cerca de 30seg a no max 45seg. Eu gostei de fazer 2 exercicios pra trapezio achei que trabalhou bastante, mas quando eu faço terra sai detonado também. O Problema está aí no meu treino, fico com muita dificuldade de encaixar os exercicios porque eu acabo requisitando mais do que o necessário. Qual é o seu treino usual de ombro? Posta aí, se pá eu faço ele também:D

Não falo por preconceito e sim porque ja saiu varias reportagens e matérias falando disso aqui nas favelas do brasil. Quem sabe se você se informasse mais também ...

Pensava que isso era comum nas partes mais pobres e miseraveis do brasil.

Também sempre tive essa dúvida. Porque tem gente que tem uma boa vascularização mesmo tendo um bf relativamente alto, coisa de 12%? Pelo - a ultima medição que eu fiz de gordura corporal deu 9% com adipometro tudo certinho, mas minhas veias nao sao saltadas. De vez em otra ve uma aqui, otra ali, mas não é aquela coisa de se espantar que parece uma irrigação sanguinea prestes a explodir. ( Nao quero fazer uso desses vasodilatadores, caros demais, nem os manipulados, tem pessoas que tem isso naturalmente)

Ainda por cima acha ruim ¬¬

KKKKKKKKKKKK ENTREGO O STRONGER ! KKK

40 min

Em dias que eu não treino quando eu acordo eu tomo a creatina, espero uns 30, e faço minha refeição;]

Queria ver as tão imagens esperadas, pena que editou ;/

Não viajem. Fiz esse treino hoje em uns 40~50min. Que que éiess, que trieno que é esse bom demais namoral. Mas se fosse pra modificar algo, eu colocaria os crucifixos invertidos no começo emvez das elevações porque é dificil de executa los estando cansado. Mas eu fiz exatamente nessa ordem e adorei! Nunca senti ombro que nem essa vez. Meu treino de ombro/trapézio é esse agora;]

Eu gosto de treinos volumosos, eu acho que funcionam bem em mim. Vo testar esse hoje a tarde, e posto qe que eu achei;]

Eu ja perguntei algo semelhante a um prof meu acho que foi de quimica e ele disse que não acontece isso não, que ocorre apenas a agitação das moléculas de água(esquentando assim a comida) como o brunow disse

já ouvi bons relatos dele... se é pra toma lo de estomago vazio, entao ele seria um pre work out. Mas eu não iria pra academia de estomago vazio não. Quem sabe você não acorda, toma ele, espera uns 40 min e faz uma refeição sólida?

Adoro treinar nas férias. Acordo, como, durmo. Acordo, como, treino, durmo, acordo, como e vou hibernar novamente ;]

pensei a mesma coisa quando vi o tópico ;b

Não sei o que dizer... Se acredito ou não... teho tudo para confiar nele pelo fato de ser um bom vendedor, atencioso e já do Rage não me engano ter feito o teste laboratorial com os produtos dele... mas mesmo assim é muito estranho essa história de distribuição do whey hilmar. Enfim eu comprei 3kg do whey dele, vamos ver quando eu for na nutricionista o resultado que deu.

Já vi esse ciclo na net ;S

Entendo... faça o seguinte então... monte em casa pratos com peito de frango, arroz integral, salada. Caso seja mais critico ainda a situação tome shakes se não der mesmo pra comer nada sólido, como hipercaloricos, ou então whey com aveia e outras coisas. Se não fizer isso, não vai ter como crescer mesmo não ;/. O corpo tem que tar em anabolismo constante, e isso só se consegue com alimentação! Abraços e bons ganhos;)