MCD

É você quem decide não tem essa de deixar não... mas ele fica falando e tal. Pra eu fazer o treino ABCDE foi uma discussão danada, ele falando que abc2x era melhor por isso e por isso e nao sei o que. Ai eu falei, não porra vo fazer abcde só me ajuda a escolher uns exercicio e botar intensidade nesse trem porra, tá decidido kkkkkk. Tem que bota moral. Claro que nao foi assim né kkk, mas até que entramos em um acordo.

Evoluiu bem!Ta no caminho é isso ai! ta massa o shape

Evoluiu bem ein ? Tá massa o shape;}

só 26% de proteina.... compra suplemento de farinha de minhoca. to falando sério tem muita proteina kk

Não sei se postava aqui ou no off topic, mas como é relacionado com o treino quis postar aqui minha dúvida. Quando tem escrito por exemplo-> Puxada frontal 3x10-12. Esse 10-12 significa que eu vou fazer 10repetições com o peso quase máximo e sem descansar eu já faço mais 12 com o máximo e isso conta como uma série, ou que eu faço entre 10 e 12 repetições? Porque eu ja fiz um treino que era daquele jeito sem descansar mas no mesmo aparelho sem ser bi set revezando com otro exercicio! Valeu, desculpe se postei no lugar errado

Gostei da frase do bronco kkkkk. Mas as melhores na minha humilde opnião seriam "No pain no gain" "Shut up and train" e a do bronco ;@

Até deu um aperto no coração quando li o titulo do tópico kkkkkk. Gostei da idéia das camisas, só que eu acho que tinha que ter varios tipos né, sem ser regata e tal. Porque eu uso aquelas camisa EXG, GG largona pra ir malhar kkkk

kkkkkkkk malandrão ele

Tá massa o shape, só falta dar mesma enfase pras pernas! Parabens!

Eu treino! Minha divisao é A- Peito/Ombro/Panturrilha (exercicios que isolam o peito somente por causa do treino de triceps) B- Costas/Biceps/Posterior de coca C- Triceps/quadriceps

Será que ta isso tudo ? oOOO Minhas dobras cutaneas nem tão altas, eu achei até baixo o valor delas. Segundo a nutricionista o abs não é muito dividido é por causa da pele, mas a dobra ta baxa..

Depois de muito tempo olhando que percebi ! kkkk boa

Ótima evolução, mas o que você prioriza mais, alimentação ou suplementação ?

Unico dia pra fujir da dieta pra mim é dia do lixo somente. Sempre aos sábados, é de lei já. Acustumei já com meus amigos enxendo o saco preu beber com eles em outros dias, comer mc donald's etc e acredito que eles ja cansaram de insistir também ;b.

KKKK Muito bom! Algum cara fez a paródia ou foram os racionais mesm ? kkkk

Valeu galera!!! Hehe poisé kk, mas aceito criticas construtivas também né ;bb. Poisé velho me arrependi de ter usado, ainda mais que calcifico minha epifise ossea devez, ou seja, parei de crescer. Mas é isso aí, é com os erros que agente aprende!!

Acompanhando, boa sorte;)

Não tem problema algum tar com a taxa de creatinina alta.... só falar que tá comendo muita prt ou então que ta suplementando mesmo com crea.

Esse cara tá é chapado kk nem é brawn não

Gelatina diet acho que não tem carbo ;@

Valeu galera, são palavras de incentivo que me dao força

Também sei fazer isso . Esse cara é batalhador hein ? Massa saber da história dele... Sem falar que ele é ogrim também.

Pensei a mesma coisa... Parece que sim né. Coitado desse cara ;/.

Malho tem 1 ano, mas comecei a TREINAR sério mesmo em maio. Antes quando tirei fotos na avaliação: http://img140.imageshack.us/i/comeodetudo.jpg/ Atual: To achando que to meio retido por causa da creatina que eu to tomano, mas é isso aí! Vamo que vamo! Idade: 15 anos 73,870kg 1,75m Bf: Creio que 11% ou 12% Braço:34 mais o menos Perna:Acho que tá uns 55 http://img97.imageshack.us/i/1000498copy.jpg/ http://img154.imageshack.us/i/1000499.jpg/ http://img523.imageshack.us/i/1000500.jpg/ http://img169.imageshack.us/my.php?image=1000501.jpg http://img25.imageshack.us/my.php?image=1000502e.jpg http://img242.imageshack.us/img242/72/1000503c.jpg Pra quem quiser ler minha história, tá aqui -> Sempre fui gordinho, ou melhor bolo fofo. Com 10 anos de idade, era obeso, tinha 1,56 e pesava uns 70kg, poisé... Minha mãe viu a situação que eu tava e resolveu cortar as besteiras, afinal, grande parte foi culpa dela, eu nao tinha noção das coisas e ela comprava mc donald's pra cá umas 3x por semama!!! Sem contar as bolachas etc... Com isso fui emagrecendo e crescendo ao mesmo tempo até que ajudou... porém tinha um problema, ficou todo aquele trem flacido, não chega a ser gordo, mas ficava uma pele, era meio mole, esquisito. Resolvi então entrar em outubro do ano passado pra academia, no começo de cara ja comprei pulmonil( sem querer saber das consequencias e comprei outras coisas inuteis como GH vit, entre outras coisas de frango quando entra ). Eu perdi um poco da gordura, mas musculo que era bom nada.... também, comendo que nem um passarinho, pensava que nem precisava comer. Comecei então a me informar mais, pesquisar, ler em diversos lugares como aqui, no blog entre outros sites e fui vendo que a coisa não era assim e passei a me alimentar melhor, mas ficava dificil ja que eu tentava comer ovo na ceia minha mãe nao deixava, falava que fazia mal comer essa hora da noite isso e aquilo nao dexava eu comer direito. Até que agente fui numa endocrinologista que era nutricionista também, a mulher não sabia nada de nutrição esportiva, me passou um malto/HIPERCALORICO e assim fui indo, fiquei com 82kg e 38 de braço misturado entre gordura e musculo. Eu sabia que não ia dar pra continuar assim, resolvi apelar, comprei um Stanozolol de comp, sabia que tinha que ser administrado com testo, mas eu ja tava tomando anabol com 14 anos, não queria me arriscar mais ainda e prefiri tomar só ele mesmo. Minha mãe quando achou o anabol ficou bastante grilada e resolveu me tirar da academia. Um tempo depois eu voltei e fiquei mais uns 2 meses malhando e tentando me alimentar até que a endocrinologista me indicou a uma nutricionista que realmente sabia do assunto. Apartir de maio que comecei a me consultar lá foi só alegria, fiz o cutting que tem o relato aqui e fiquei com 8,91%(entorno disso) de gordura corporal. Tava feliz da vida, começamos com o trabalho de hipertrofia. No começo vo dizer que me empolguei e ganhei 5kg de cara e 6cm de barriga(meu metabolismo é muito lento), mas eu diminui um poco as kcal novamente, perdi 3kg e voltei a hipertrofia. Bom é isso aí, desculpa o relato grande. No momento to suplementando com Arginina/VitaminaB/Tribullus ta no fim ja/No2/Creatina(pretendo tomar durante 1 ano sem pausas)/Whey e malto. Isso aí galera! abçs

Também não acho nada de errado. Não vai ser porque você depila que vai vira viado é questão de estética uai.