lamp21

Isso tudo é o que faço em um mês de repetições, kkkk.

Dívida 10 gramas ao longo do dia, mando 5g nas maiores refeições e pronto.

Bcaa 0,44g/kg, tem as outras variações de WD que se permite o consumo de prt.

Mas fico a pergunar, para um indivíduo que pensa em "progresso" incluindo estética, o melhor não no sentido melhor mas no sentido eficiente de crescimento progressivo de força~músculo? HB ou LB?

Ainda mais ganhou o overall, agora com pro card as coisas mudam demais. O pessoal que critica e foda, os gringos do olimpya também são assim é ninguém fica falando que é vendido para tal que passa tal treino, só elogios agora quando o cara é brazuka os mlk mete o Pau, e incrível, revejam seus conceitos, uma simples forma de julgar, ainda mais em ambiente público mostra quem você é.

As vezes da preguiça de responder pessoas que não lêem, sinceramente eu feixo o fórum. Procura ler mais um pouco as outras páginas, alguns tópicos. E de fato bb's estão longe de serem comparados a meros frequentadores de academia e treino weider. Então se conclui que o treino tem lá suas vertentes para algumas ocasiões e estados hormonais se é que entende.

Rm você utiliza ômega 3? Se sim quais dosagens?

Gaspar tava lendo uns arquivos por aqui e vi que a periodização no crossfit eles "treinam" antes do Wod, tipo; olylift, forca upper e por fim o Wod. E variando a ordem e o tipo de pré-Wod por dia da semana, com forca upper, ginástica,forca lower,aeróbico?

Outra dúvida na respiração a barrigada deve inflar para fora e depois travar "contrair" o abdômen aí sim fazer a descida?

Minha dúvida é em relação a respiração, Se deve ser totalmente pelo Nariz ou Envolve respiração pela boca, já vi em alguns vídeos usarem o ar puxado pela boca para inflar o abdômen.

Aqui não é tão difícil, ou você se destaca em academia, algum conhecido que você deve der consultoria ou vinher de uma família conhecida. Mas o que me dói são os falsos coach, os pivete se enchendo de aes sem saber de nada, fico triste por isso.

A realidade aqui no meu estado e essa mesmo, vou ser particular, gym não dá grana pagasse 6 reais a hora em algumas Academias. E se você se destacar ganha a fama vai para tv e sempre cai grana, a fama aqui tá em cima de treino funcional pura bullshit, trx, crossfit meio adaptado. Só um desabafo sry.

Acompanhando aqui, Nice pics caro colega.

mas págios atrás tava ótimo, dava para rir um pouco de algumas coisas... Mas depois esse quero ser maior veio com conversa dos anos 2000 por favor né. Aí vem o outro falando que não precisa de superavit para crescer, aí você em deficit iniciante querendo progredir fazendo uma dieta baseada em 2000kcal, isso é o que mais tem nas academias iniciantes com treinos e dietas meia boca que não são do lugar durante meses e até anos. E em relação a dieta vão ler mais sobre glicogênio e sua manipulação, então acerte a quantidade de carb, mantenha a ingestão de proteína na minha opinião baseada em MM, não tem pra que 3 4 g/kl. E carb você tem que aprender como seu corpo.

Por que não treinar "força" com deficit? Algum motivo especial?